Як схуднути на двотижневої яєчноїдієті? - Як схуднути: дієти, харчування і спорт

1 Яєчна дієта на 2 тижні
- 1.1 Принципи харчування
- 1.2 Список продуктів
- 1.3 Меню на кожен день
- 1.4 Рецепти

Хочете всього за два тижні скинути 5 кг зайвої ваги? тоді
наступна інформація для вас. Представляємо вашій увазі
спеціальну яєчну дієту. Дана методика схуднення не є
монодієтою, оскільки всупереч такому категоричному назвою, меню
дієти полягає не тільки з яєць.

Раціон яєчної дієти багатий масою корисних продуктів, докладніше з
якими ознайомимося в нижченаведеному матеріалі. також детально
вивчимо обов’язкові принципи харчування, без яких ефект скидання
ваги неможливий.

Contents

Яєчна дієта на 2 тижні

Результати двотижневої яєчної дієти не можуть залишити нікого
байдужим, оскільки разом з кілограмами з їхнього життя йде
маса проблем, пов’язаних з комплексами на грунті наявності зайвого
ваги.

Главной особенностью яичной диеты и
отличием от всех остальных способов является то,
що під час дотримання дієти, за два тижні жодним чином не
погіршується стан здоров’я.

На жаль, у даного способу позбавлення від зайвої ваги є
протипоказання:

порушення роботи травної системи;
ниркова і печінкова недостатність;
підвищений холестерин в крові;
непереносимість продукту або алергічні реакції.

Такой продукт, как яйца, обладает множеством
полезных витаминов и
минералов:

залізо;
цинк;
фтор;
йод;
вітаміни A, B, K, E, H, PP.

Виходячи з вищевказаної інформації, яєчна дієта, розрахована
на два тижні, принесе людському організму користь не тільки
путем избавления от лишнего ваги. Розглянемо ж докладніше основні
принципи харчування.

принципи харчування

Харчування на яєчної дієті в обов’язковому порядку
подразумевает соблюдение следующих правил:

триразовий прийом їжі;
основний продукт меню краще варити всмятку;
перекушування неприпустимі;
однаковий чотиригодинний перерву між кожним прийомом їжі і
сном;
в якості сніданку рекомендуються цитрусові – грейпфрут або
апельсин, так як їх сік схильний притупляти апетит;
пити багато очищеної води;
при найменшому порушенні режиму дієти, слід почати все
спочатку.

На жаль, для того, щоб повною мірою присвятити себе яєчної дієті
на два тижні, знання головних правил дотримання недостатньо.
Тому, в наступне пункті пропонуємо вам ознайомитися зі
списками дозволених і заборонених продуктів.

Список продуктів

У будь-якому випадку, вкрай важливо підійти до вибору продуктів,
незалежно від того, перебуваєте ви на дієті або на звичайному
харчуванні. Список продуктів для яичной диеты на 2
недели состоит из следующих ингредиентов:

яйця, в вареному вигляді і на пару;
чай: зелений, білий, трав’яний;
Питна вода;
яблука, апельсини, грейпфрути.
кабачки, помідори, перець;
курятина, кролятина;
окунь, тріска, тунець.

При этом, яичная диета категорически запрещает к
вживання в меню:

крупи: гречана, пшоняна;
хлібобулочні вироби;
жирні бульйони;
цукровмісні продукти;
жири;
ковбаси;
квасоля, картопля;
виноград, банан, манго;
сухофрукти.

Меню на кожен день

Виходячи з вищевказаного переліку допустимих продуктів
харчування, можна скласти приблизне меню. надаємо вам
свій варіант щоденного раціону для даної методики схуднення.
Итак, яичная диета на 2 недели — меню на каждый
день:

Перший тиждень

понеділок

Сніданок: грейпфрут;
Обід: тушковані томати з цибулею;
Вечеря: омлет з курячим м’ясом.

вівторок

зелене яблуко, чай з медом;
фруктовий салат;
два варених яйця.

середа

апельсин;
паровий омлет із зеленню;
тушковане м’ясо кролика – 200 г.

четвер

зелений чай і яблуко;
салат з овочів і варених яєць;
сир, помідори.

П’ятниця

грейпфрут;
відварене куряче м’ясо – 400 г;
варене яйце.

субота

апельсин і зелений чай;
тушковані кабачки;
омлет.

неділя

яблуко;
тушковане кроляче м’ясо із зеленню;
відварене яйце, трав’яний чай.

Другий тиждень

понеділок

Сніданок: салат з цитрусових;
Обід: омлет, приготовлений на пару, з овочами;
Вечеря: сир і відвар на основі трав.

вівторок

грейпфрутовий сік;
два основні продукти, зварених некруто;
250 г запеченої тріски.

середа

апельсиновий фреш;
нежирні курячі котлети;
яйце.

четвер

два мандарина;
паровий омлет, відвар шипшини;
зелений чай і 150 г знежиреного сиру.

П’ятниця

апельсин;
три варених яйця;
200 г запеченої риби.

субота

яблуко і зелений чай;
тушковані овочі;
паровий омлет, сир, відвар.

неділя

цитрусовий фрукт;
нежирні рибні котлети;
яйце, запечені овочі, зелений чай.

рецепти

Щоб яєчна дієта протягом двох тижнів не стала вам в
тягар, зробіть щоденне меню смачними поживними
рецептами.

Почнемо з м’ясної страви для меню яєчної дієти:

Яєчна запіканка з м’ясом

Ингредиенты: три яйца, 150 г муки, 200 г куриного фарша, один
помідор, столова ложка знежиреної сметани, 50 мл води, цибуля, 100
г твердого сиру, зелень, перець і сіль за смаком, дві столові ложки
масла.

подрібніть цибулину і помідор;
змішайте з курячим фаршем і додайте спеції;
ретельно обсмажте на олії протягом 25
хвилин;
збити яйця, змішавши з сметаною, водою і борошном;
вилити яєчну суміш у форму для випікання;
потім додати до суміші обсмажений фарш і покласти в духову
піч;
готувати протягом півгодини, при температурі 160 градусів;
натерти на тертці сир і посипати ним готову страву;
прикрасити зеленню.

Омлет з шинкою і овочами в мультиварці

Ингредиенты: 5 яиц, 100 г нежирной ветчины, лук, красный перец,
150 мл знежиреного молока, по столовій ложці вершкового і
рослинного масла, по щіпці перцю і солі.

подрібнити цибулю;
очистити перець і нарізати невеликими смужками;
шинку нарізати кубиками;
обсмажити цибулю в олії до золотистого кольору, потім додати до
нього болгарський овоч і шинку;
збити яйця з молоком;
змішати яєчну суміш з обсмаженими овочами;
покласти в мультиварку, нагріту до 160 градусів в режимі
«Мультіповар»;
готувати протягом 15 хвилин.

Омлет з солодким перцем