Як схуднути на огіркової дієті за тиждень?

• 1 Огіркова дієта для схуднення на 10 кг за тиждень
  • 1.1 принципи харчування
  • 1.2 Меню на тиждень
• 2 Доефирно-огіркова дієта

Найбільш затребувані продукти в літню пору – фрукти і
овочі. Тим більше, якщо відомо, що вони сприяють схудненню.
Найбільш ефективною серед овочевих методик є огіркова
дієта. Саме її ми і розглянемо в наступному матеріалі.

Вищезгаданий спосіб містить у своєму меню не тільки огірки, але
і кілька інших, не менш корисних, продуктів. Такий хід був
продуманий для того, щоб вам не набридло постійне одноманітність. До
того ж, як відомо, якщо тривалий час застосовувати один і той же
засіб, незабаром воно перестане належним чином впливати на ваш
організм.

Огіркова дієта для схуднення на 10 кг за тиждень

Перш ніж приступати до дотримання огіркової дієти для
похудения, давайте рассмотрим, какими свойствами обладает
огірок:

• містить клітковину;
• багатий на вітаміни, солями і мінералами;
• очищає організм від шкідливих речовин;
• хороший при харчових отруєннях;
• прекрасно втамовує голод;
• полегшує роботу підшлункової залози;
• легко засвоюємо в організмі;
• знижує тиск;
• позбавляє від набряків;
• є профілактикою серцевих захворювань, особливо –
  аритмії;
• перешкоджає виникненню захворювань щитовидної залози;
• прискорює обмінні процеси;
• зменшує вміст цукру в крові;
• омолоджує і очищує шкіру;
• зміцнює волосся і нігті;
• при поєднанні з м’ясними продуктами, допомагає краще засвоюватися
  білків в організмі;
• низькокалорійний, в ста грамах – 15 кілокалорій.

Меню на неделю огуречной диеты
допускає вживання наступних продуктів:

• знежирений кефір;
• помідори;
• яйця;
• нежирні м’ясо і риба.

Ознайомившись з цими фактами, можна сміливо переходити до
заучування основних принципів харчування по огіркової дієті на тиждень.
Або ознайомитися з принципами харчування для схуднення на 10 кг за
місяць, так як такий варіант гарантує збереження нового ваги на
тривалий термін.

принципи харчування

Харчування на огіркової дієті передбачає дотримання
следующих обязательных правил:

• максимальну кількість притримування вищевказаного раціону –
  тиждень;
• рекомендовано поєднувати з фізичними навантаженнями;
• меню має на увазі триразове харчування;
• середньодобова норма огірків – від одного до двох
  кілограм;
• найкращий період дотримання – літо, так як в
  цей час на прилавках повно свіжих овочів;
• відмовтеся на цей час від алкоголю, тютюнових виробів та
  фастфуду.

Слід пам’ятати, що дана дієта категорично протипоказана
при наявності каменів у нирках.

Якщо у вас подібного роду хвороб немає, пропонуємо
ознайомитися з приблизними меню на тиждень.

Меню на тиждень

Зважившись на дотримання даної дієти для схуднення, ви
жодним чином не пошкодуєте, оскільки перші результати стануть
помітні вже після закінчення перших двох днів. Меню на тиждень
для огуречной диеты выглядит следующим образом:

понеділок

• Сніданок: огірковий смузі;
• Обід: варене яйце і 150 г вареної тріски;
• Вечеря: салат з огірків і помідорів, склянка ряжанки.

вівторок

• омлет з двох яєць із зеленню;
• суп-пюре із зелених овочів;
• 200 г відвареного рису, трав’яний чай.

середа

• зелений овоч в поєднанні з білим чаєм;
• омлет з помідорами;
• 200 г відвареного курячого м’яса, стакан молочного знежиреного
  напою.

четвер

• огірок, кефір;
• овочевий суп-пюре;
• варений рис і трав’яний чай.

П’ятниця

• смузі з овочів із зеленню;
• паровий омлет;
• запечений окунь – 200 г.

субота

• зелений овоч з кислим молоком;
• огірковий салат з томатами;
• дві нежирних курячих котлети.

неділя

• огірковий смузі;
• суп-пюре з овочів;
• 250 г відвареного рису, 200 мл знежиреного кефіру.

Доефирно-огуречная диета

Доефир, так же, как и огурец — достаточно низкокалориен, поэтому
поєднання цих двох продуктів в одній дієті сприяє
ефективному схудненню. Але перш ніж віддавати свій час даної
диете, ознакомьтесь с полезными свойствами
кефіру:

• за деякими даними, продовжує життя;
• є профілактикою грипу;
• зміцнює імунну систему;
• ефективний при захворюваннях печінки, підшлункової залози та
  шлунково-кишкового тракту;
• позбавляє від ожиріння;
• нормалізує процеси травлення в організмі;
• завдяки своєму сечогінній дії, позбавляє від
  набряків;
• рекомендований до застосування при підвищеному артеріальному
  тиску;
• добре поєднуємо із зерновими і борошняними виробами;
• багатий клітковиною, білками і протеїном;
• покращує мікрофлору кишечника;
• перешкоджає розвитку депресивного стану.

Найбільш прийнятним для меню кефіру огіркової дієти буде кефір
терміном придатності не більше тижня. Відсоток жирності, при цьому, не
повинен перевищувати 2%.

Сочетание двух вышеуказанных продуктов
способствует улучшению самочувствия и внешнего
виду, відновлює водно-сольовий баланс в організмі і виводить з
нього шкідливі речовини.

На жаль, у кефіру огіркової дієти для схуднення є свої
строжайшие противопоказания:

• гастрит;
• коліт;
• виразка;
• захворювання нирок;
• період вагітності та годування груддю;
• менструальний період.

Дотримуватися методику схуднення рекомендується не більше тижня. при
безукоризненном соблюдении всех правил, можно сбросить от
двух до пяти кг, в зависимости от изначального веса.

Достати говоря о правилах:

• щодня необхідно вживати від одного до півтора
  кілограми огірків і стільки ж літрів кефіру;
• з напоїв найбільш переважними в цей період є
  вода без газу, зелений чай і трав’яні настої;
• найкращим поєднанням з вищевказаними продуктами в меню
  вважається нежирна морська риба – скумбрія, камбала, оселедець;
• кількість прийомів їжі в день – 5.

Давайте ознакомимся с примерным меню на день кефирно
огуречной диеты для похудения:

• Сніданок: 250 мл знежиреного кефіру;
• Другий сніданок: огірковий салат, заправлений лимонним
  соком;
• Обед: суп-пюре із зелених овочів;
• Перекус: зелене яблуко;
• Вечеря: запечене філе скумбрії – 250 г і чашка зеленого
  чаю.

при выходе из кефирно огуречной диеты,
рекомендується включити в раціон фрукти і ягоди, потім поступово
вводити в меню морепродукти і нежирні види м’яса.