Як схуднути після свят

Закінчилася низка свят і ви, після тривалих і
тривалих застіль, вирішили подбати про своє здоров’я. це
дуже правильно, тому що застільні заходи супроводжувалися
вживанням далеко не легкої їжі і переїданням. Як схуднути
після свят – ми розповімо вам в цій статті.

Лишний вес после свят Як скинути вагу після
свят

Ранок. Ви прокидаєтеся з відчуттям важкості в животі і, одягаючи
свої улюблені джинси, насилу застібається на них гудзик. «Треба
худнути! »- думаєте ви, і вирішуєте почати діяти. які дії
необхідно приймати?

Дуже багато в такій ситуації, після тривалих
святкувань і переїдання, вибирають тактику голодування. логіка
така, що треба себе покарати за те, що стільки багато було
з’їдено. Але треба було себе карати під час застіль, а не після
них. Якщо ви почнете голодувати і різко обмежите прийом їжі, то
крім стресу для вашого організму, голодування нічого не принесе.
Тому, щоб схуднути, необхідно це робити правильно.

У перший день після застіль організму необхідно дати
розвантаження, але знову-таки, підкреслюємо – не голодування. більш
детально про раціоні ми поговоримо трохи нижче. намагайтеся поступово
зменшувати порції, а через 3-4 дні зробити розвантажувальний день, після
якого, також поступово, рекомендуємо повертатися до звичного
для вас раціону і обсягом порцій.

Якщо ви брали алкогольні напої, то щоб вивести алкоголь
з організму, пийте якомога більше рідини: чаї, соки і
мінеральну негазовану воду. У день необхідно випити не менше
2-ух літрів води. Взагалі, така кількість води для людини
є денною нормою.

Звичайно ж, тут варто відзначити і колосальну користь лазні.
Даже благодаря разовому посещению бани, после затяжных свят,
ви в значній мірі допоможете організму. По-перше, організм
пропотеет, а з потом виходять всі шлаки з організму, до того ж, при
це дуже добре очищається шкіра. По-друге, повітря в лазні
сприяє оздоровленню і сприятливо позначається на загальному
стані.

Також, буде корисним і прийом гарячої ванни з додаванням піни
або ефірних масел. Звичайно ж, не варто забувати і про контрастний
душ.

Обов’язково проводите час на свіжому повітрі і здійснюйте піші
прогулянки, ніж триваліша вони будуть, тим краще. Диета после свят Як схуднути після свят
за тиждень

Диета после свят

Наведений нижче приклад раціону дієти ви можете використовувати в
Протягом тижня, замінюючи продуктами аналогічної групи.

На сніданок можна з’їсти що-небудь легке, наприклад мюслі з
фруктами і молоком, або ж 2 тосту з арахісовим маслом і чаєм.

На обід краще всього з’їсти суп на пісному або слабкому курячому
бульйоні. На друге рекомендуємо салат з овочів.

На вечерю приготуйте запечену рибу або ж варену курячу
грудку, до цього можна ще відварити рис або запекти картоплю в
мундирах.

Між основними прийомами їжі здійснюйте невеликі перекуси.
Рекомендується вживати фрукти: окремо, в салатах або ж в
свіжих соках. Також, для перекусів підходять знежирені
кисломолочні продукти, десерти і сухофрукти.

В обов’язковому порядку відмовтеся від жирної, смаженої і
висококалорійної їжі. Виключіть вживання продуктів з
фаст-фудів, шаурми, курячих крилець, хот-догів, пиріжків та іншої
їжі з точок швидкого харчування. Виключіть також газовані і
солодкі напої (крім натуральних соків). Під табу потрапляє все
солодке і борошняне. Рацион для похудения после свят Як схуднути
после свят быстро

Скинути вагу після свята допоможуть фізичні навантаження. 20-30
хвилин в день і це значно допоможе вам скинути набраний зайвий
вага. це могут быть простые упражнения, бег, плавание или просто
ходьба. Головне робити це правильно, і розмірено розподіляти
навантаження.

Детальніше про правила швидкого схуднення – читайте тут.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: