- 1 дієти на 4 дня
- 1.1 Класичне меню
- 1.2 Четырехдневная «Оранжевая диета»
- 1.3 «Акторська дієта» на 4 дні
- 2 Рецепти
Іноді навіть 3 кг зайвої ваги здатні довести до сліз. особливо
це стосується раптової поїздки на море, коли потрібно з’явитися у
всій неприкритою красі. Або улюблену сукню раптом стало тісно в
області живота.
Ситуацію зможе легко поправити будь-яка з дієт, які
розраховані на 4 дні. За цей час реально стати стрункішою на 3-5 кг.
Але, щоб закріпити результат слід продовжити меню правильного
харчування на тиждень і більше.
Contents
дієти на 4 дня
дієти на 4 дня — это настоящая палочка-выручалочка для жаждущих
швидкого і безболісного схуднення. І нехай за такий невеликий
срок невозможно изменить 58 размер на 42, но привести тело
в тонус і позбавити від 3-5 кг – цілком реально.
Відмова від шкідливої їжі благотворно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту, а
правильне харчування нормалізує обмін речовин і сприяє
очищенню організму від шлаків і токсинів.
Варто звернути увагу на деякі правила даної
методики схуднення:
- продукти, які потрібно їсти: яйця, молочне (нежирне),
овочі, селера, відварене м’ясо і риба, цитрусові; - потрібно пити побільше води (не менше двох літрів в день);
- їсти 4 рази на день;
- вечеряти не пізніше, 18 годин.
Самое главное — принимать пищу в одно и то же
час. Дана дієта вимагає суворого дотримання всіх правил і
режиму. особливой популярностью пользуются такие диеты: Яичная,
Помаранчева, Акторська і експрес-дієта.
класичне меню
Просте меню на 4 дні (сніданок, обід, полуденок,
вечеря):
Перший день
- 200 мл кефіру 1% + яйце зварене круто;
- 160 г пареної риби +100 г салату; чай ромашковий;
- чашка зеленого чаю, апельсин;
- стакан соку з селери,
Другий день
- 100 г нежирного сиру з чайною ложкою меду + 90 г
омлету; - 180 г відвареної яловичини + 80 г тертої моркви;
- чашка ромашкового чая + 100 г ананаса;
- стакан кефіру з кропом,
Третий день
- 100 г мюслів + 80 г морської капусти;
- 200 г крем-супу з селери;
- грейпфрут;
- 170 г нежирного йогурту,
Четвертий день
- 100 г запеченої гарбуза з кленовим сиропом +90 г відвареної
буряка; - 130 г салату з грибів і селери +100 г відвареної
курячої грудки; - яблуко;
- 180 г молока 2.5%;
По истечении 4-х дней не следует набрасываться на
еду, чтобы результат похудения радовал как можно дольше.
Дотримуючись у всьому міру, можна цілий рік хизуватися підтягнутим тілом
і стрункою фігурою.
Четырехдневная «Оранжевая диета»
Оранжевая диета предполагает употребление пищи
оранжевого или желтого цвета. З її допомогою можна
позбутися від 2 кг за 4 дні. Меню досить убоге, але переноситься
непогано, через властивості оранжевого кольору піднімати настрій.
Идеальные продукты: дыня, кукуруза, цитрусы, сладкий
перец, морковь, тыква, желтые помидоры и бананы.
Результати стануть помітні вже на другий день – у вигляді спав
живота.
Детальний меню на 4 дні (сніданок, обід,
вечеря):
Перший день
- чашка кави без цукру + груша + 120 г омлет;
- 150 г салату з жовтих помідорів і перцю;
- яйце круто + грейпфрут.
Второй день
- 200 г нежирного сиру + чашка кави;
- тыквенный суп + апельсин;
- 180 г нежирного йогурту + яблуко.
Третий день
- морквяне пюре, чай з цукром;
- 70 г сиру + салат зі свіжих овочів (солодкий перець, томати,
морква); - запечена гарбуз.
Четвертый день
- яйце + 130 г вівсянки з шматочками банана;
- 300 г пареної риби + салат з моркви, перцю і помідори;
- банан і грейпфрут.
Дане меню підходить навіть для дуже ледачих людей, адже воно не
вимагає тривалого часу біля плити. Щоб дієта принесла
максимальний ефект, не варто нехтувати фізичними
навантаженнями.
«Акторська дієта» на 4 дні
Ця розрахована на 4 дні дієта, розрахована для схуднення на 3
кг. Улюблений засіб багатьох акторів не вимагає відмови від алкоголю
або виснажливих занять в спортзалі. А грамотно складене меню
дозволить схуднути саме в проблемних місцях.
Даний спосіб схуднення не відрізняється довговічним ефектом, адже
вага йде за рахунок зневоднення організму і некалорійної їжі.
Меню чотириденної дієти акторів (сніданок, обід,
вечеря):
Перший день — разгрузочный:
- рис 150 г + 1 ст томатного соку;
- рис 150 г + 1 ст томатного соку;
- 0,5 л томатного соку.
Второй день — кисло-молочный:
- 150 г сиру;
- кефір нежирний;
- 1 йогурт;
- кефір нежирний;
Третий день — белковый:
- 1 яйце;
- 150 г м’яса (кролик, куряча грудка, індичка) $
- 1 йогурт;
- кефір нежирний;
Четвертый день — винный:
- 30 г сиру;
- півсклянки вина червоного;
- 30 г сыра + півсклянки вина червоного;
- 20 г сиру;
Під час цієї дієти не можна вживати сіль і пити газовану воду.
Щоб закріпити результат схуднення, необхідно ще тиждень
утриматися від солі і жирної їжі.
рецепти
Щоб урізноманітнити меню для схуднення можна сміливо
експериментувати з дозволеними продуктами. Найголовніше – не
забывать о граммах и калориях, и готовить пп рецепты на каждый
день для схуднення.
рецепти для похудения за 4 дня:
Креветки для ледачих
Ингредиенты:
- 1 кг креветок;
- лимон;
- кріп;
- коріандр.
приготування:
У ступці розтовкти кріп, коріандр і сік одного лимона.
Обдати окропом креветки і готувати в мікрохвильовці протягом 2
хвилин. Їсти з лимонно-кроповим соусом.
Желе з кролячого м’яса
Ингредиенты:
- 1 кролик;
- перець горошком;
- лавровий лист.
приготування:
Нарізати кролика, залити водою (нехай злегка покриє м’ясо),
додати спеції. Варить 50 хвилин. Готове м’ясо розкласти по
судочки і залити бульйоном. Прибрати в холодне місце до повного
застигання.
Асорті з риби
Ингредиенты:
- 750 г тріски;
- 110 г черевець сьомги;
- 200 г філе форелі;
- сік 1 лимона;
- кріп.
приготування:
Змішати кріп з соком лимона. Всю рибу нарізати смужками і
готувати на пару. Сьомгу викласти зверху для соковитості. готувати не
довше 20 хвилин, щоб риба не втратила форму. Їсти з соусом
приготованим раніше.
Будь-яка дієта на 4 дні не підходить для більш тривалого
проміжку часу, тому що не є збалансованою. щоб
результат радував довше, досить вести активний спосіб життя і
не впадати в гастрономічні надмірності згодом.
Меню для схуднення на кожен день може бути не тільки
низькокалорійним, але і смачним, якщо включити в нього рецепти ПП.
