Японська солі дієта для схуднення іочищення організму від солі

Ви помічали, що вживання великої кількості солі і солоних
продуктів викликає набряки? Наприклад, якщо на ніч ви поїли оселедця
або малосольних огірків, відчуваєте, що на ранок важче
відкриваються очі, і спостерігається «помятость» на шкірі обличчя. Крім
цього, вживання великої кількості солоної їжі викликає
спрагу. Щоб вгамувати спрагу, ми п’ємо зайву воду, що нерідко
призводить до розладу шлунка. Беручи все це до уваги,
японські дієтологи розробили спеціальну дієту без солі.

Японська солі дієта для схуднення і очищення організму від солі

зміст

  • Геть солоні продукти! – думка японських дієтологів
  • Без солі дієта – в чому особливості?
  • Раціон для 14-денної дієти
  • 7 днів дієти без солі
  • Кому протипоказана дієта по-японськи?
  • Японська дієта на 14 днів (відео)

Contents

Геть солоні продукти! – думка японських дієтологів

Дієтологи японської клініки «Яекс», працюючи з сердечниками,
встановили, що потрібно знизити вживання солі, щоб уникнути
накопичення зайвої води. Так вони прийшли до ідеї розробки дієти без
солі.


Багато людей, які зменшили в своєму раціоні кількість солі, стали
помічати справжній смак продуктів. Тому без солі дієта не
тільки корисна, але і смачна. Вона дозволить швидко скинути вагу,
позбутися обридлих набряків і вивести з організму зайву
сіль.

Сидіти на японській дієті потрібно з великими перервами в часі.
В офіційному списку рекомендацій до дієти сказано, що її потрібно
застосовувати 1 раз на 2 роки.

Без солі дієта – в чому особливості?

Ви готові відмовитися від їжі, яка не містить в собі солей?
Тоді зверніть увагу на особливості:

  • Існує строгий режим харчування;
  • Триразове вживання їжі;
  • Калорійність варіюється в діапазоні 500-800 кілокалорій;
  • Вживання кави як джерела антиоксидантів;
  • Міняти продукти заборонено;
  • Відмова від вживання солі, а також глутамату натрію;
  • Мінімальна вживання вуглеводів;
  • Борошняні та солодкі кондитерські вироби, надмірно солодкі
    фрукты, мед под запретом;
  • Алкоголь заборонений;
  • Відмова від великих фізичних навантажень.

Для реалізації цих ідей було придумано два варіанти дієти
на 7 и 14 дней. Розглянемо обидва.

Раціон для 14-денної дієти

Як правило, в результаті такого формату харчування вдається
скинути в середньому до 8 кілограмів зайвої ваги. Нижче ви побачите
щоденне меню в такій послідовності – сніданок, обід,
вечеря:

день 1

  • Випити чорну каву. Варто заварити його на турці (стосується всього
    періоду схуднення);
  • З’їсти курячі яйця круто (2 штуки), салат з капусти і
    заправкою в якості оливкової олії, 200 мл томатного соку або
    помідор;
  • Відварити або посмажити рибу, наприклад, тунця, осетра, форелі
    (Відноситься до всіх днях дієти).

день 2

  • Чорна кава і з’їсти сухарик;
  • Відварена або посмажені риба, нарізаний капустяний салат,
    смак якого розкриє оливкова олія;
  • Відварна яловичина (150 г), запити стаканом кефіру.

день 3

  • Випити чорну каву і з’їсти сухар;
  • Розігріти на дрібному вогні сковороду, додати олію
    і обсмажити кабачки (близько 600 г);
  • Зварені вкр6уту курячі яйця (2 штуки), шматочок відвареної
    нежирної яловичини (200 г), капустяний салатик, заправлений
    оливковою олією.

день 4

  • Випийте чорна кава;
  • Промийте 300 г моркви і відваріть, з’їжте з невеликим шматочком
    твердого сиру, запийте сирим курячим яйцем;
  • Побалуйте себе бананом, яблуками, мандарином, апельсином або
    виберіть інші фрукти за смаком.


день 5

  • Подрібніть за допомогою дрібної терки морква, збризніть соком
    цілого лимона;
  • Відваріть або посмажте 500 г риби, випийте 200 мл томатного соку
    или съешьте помідор;
  • Спробуйте будь-які свіжі фрукти, причому в необмеженій
    кількості.

день 6

  • Випийте чорна кава;
  • Свіже куряче філе (500г) відваріть в воді, приготуйте салат
    з капусти або моркви;
  • Зваріть два курячих яйця круто, наріжте капустяний або
    морквяний салатик. Можно прокапать оливковою олією.

день 7

  • Випийте свіжоприготований чай (поширюється на всі дні
    дієти);
  • Відваріть нежирну яловичину (200 г), з’їжте грейпфрут або
    інший фрукт;
  • Дозволяється з’їсти вечірній раціон будь-якого дня, але тільки не
    3-го.

день 8

  • Почніть день з чорної кави;
  • Відваріть куряче філе (півкіло), з’їжте морквину або трохи
    свіжої капусти;
  • Зваріть круто два курячих яйця, зробіть морквяний салатик з
    оливковою олією.

день 9

  • Потріть на дрібній тертці одну моркву і збризніть соком
    лимона;
  • Зваріть або посмажте 500 г риби, випийте 200 мл томатного соку
    или съешьте помідор;
  • Внесуть різноманітність у набридли раціон свіжі фрукти по
    вашим вибором.

день 10

  • Випийте чорна кава;
  • Зваріть морквину, з’їжте невеликий шматочок твердого сиру,
    запейте одним курячим яйцем;
  • З’їжте фрукти, але тільки в свіжому вигляді.

день 11

  • Традиційний чорна кава;
  • Підсмажені кабачки (до 600 г);
  • Зварені круто два курячих яйця, відварена яловичина (200
    г), капустяний салат, политий маслом оливки.

день 12

  • Випити чорна кава, з’їсти сухарик;
  • Відварна або посмажені риба (500 г). Зробіть капустяний або
    морквяний салатик з маслом оливок;
  • Відварена яловичина (150 г), випити склянку кефіру.


день 13

  • Приготуйте в турці чорну каву;
  • Зваріть круто два курячих яйця, наріжте капустяний салатик з
    соняшниковою олією, випийте 200 мл томатного соку або з’їжте
    помідор;
  • Зваріть або посмажте 500 г риби.

день 14

  • Класичний чорний кави;
  • Варена або підсмажена риба (200 г), капустяний салатик з
    соняшниковою олією;
  • Відварена нежирна яловичина (200 г), склянка кефіру.

Пам’ятайте, при приготуванні салатів, риби, філе або яловичини
солити блюдо не можна!

7 днів дієти без солі

Семиденний варіант схожий на свій аналог, і дозволить позбутися
до 5 кілограмів. Він відрізняється від чотириденний дієти, що
можна побачити далі (меню по днях розписано в послідовності –
сніданок обід вечеря):

день 1

  • Випийте чорну каву. По можливості відмовтеся цукру або
    постарайтеся звести його вживання до мінімуму в період
    дієти;
  • З’їжте два зварених курячих яйця круто, зробіть капустяний
    салатик з оливковою олією;
  • Посмажте або відваріть рибу (200 г), з’їжте трохи свіжої
    капусти.

день 2

  • Приготуйте чорну каву, смак якого розкриє сухар;
  • Посмажте або відваріть рибу (200 г), з’їжте трохи свіжої
    капусти;
  • Відваріть нежирну яловичину (200 г), випийте склянку кефіру.

день 3

  • Звичний чорна кава;
  • Сирі морквини (2-3 штуки), сире куряче яйце;
  • Свіжі яблука (2-3 штуки).

день 4

  • Приготуйте чорну каву;
  • Підсмажте на олії корінь пастернаку, з’їжте пару
    яблук;
  • Відваріть яловичину (200 г), зваріть два курячих яйця круто,
    съешьте немного свежей капусти.

день 5

  • Потріть на дрібній тертці одну моркву і збризніть соком
    лимона;
  • Посмажте або відваріть рибу (півкіло), випийте склянку
    кефіру;
  • Посмажте або відваріть рибу (200 г), з’їжте трохи свіжої
    капусти або моркви.

день 6

  • Міцний чорна кава;
  • Отварное куриное филе (полкило), салат из капусти;
  • Зварені курячі яйця круто (2 штуки), капустяний салатик,
    пропитый оливковою олією.

день 7

  • Чай (підійде зелений і чорний, тому можна вибрати на
    смак);
  • Відварна в несолоної воді яловичина (200 г), фрукти на
    вибір;
  • Повторення будь-якого вечірнього раціону.

Читайте також:

Кому протипоказана дієта по-японськи?

Прочитавши режим харчування, читач зрозуміє, що це дуже важка
дієта. Не кожен може витримати такі складні дієтичні
навантаження. З цієї причини така дієта протипоказана категоріям
людей, які мають:

  • цукровий діабет;
  • ожиріння або анорексія;
  • нестабільні з точки зору ендокринної системи періоди. До них
    відносяться вагітність, період годування груддю, клімакс і
    інші;
  • хвороби серця, нирок, печінки;
  • гастрит.

Самостійно визначити, який ефект принесе безсила
дієта складно, тому варто проконсультуватися з дієтологом.

Японська дієта на 14 днів (відео)

У наступному відео дівчина розповість про особливості японської
дієти на 14 днів, а також про продукти, які варто вживати на
протяжении всего периода похудения: Японская диета без соли хорошо
підійде дорослим здоровим людям, які бажають очистити свій
організм від солей. Справа в тому, що ключовий її особливістю
є відсутність продуктів, що містять сіль і вуглеводи. ця
дієта недорога і підійде навіть при обмежених фінансових
можливостях. Кращі друзі дієти без солі – нежирне м’ясо,
морква, капуста, фрукти, кефір і томати. Вирішили пройти курс, і не
можете вибрати між дієтою на 7 і 14 днів? Тоді вам варто
звернутися за допомогою до дієтолога.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: