йогуртова дієта

Кожен раз, коли ми вибираємо чергову дієту, ми дивуємося їх
превеликий кількості. Всі ці дієти мають свої раціони і
особливості. На цей раз наші фахівці підготували для вас
йогуртовую дієту

йогуртова дієта

зміст

  • Особливості йогуртовой дієти
  • йогуртова дієта меню

Contents

Особливості йогуртовой дієти

йогуртова дієта – это очень интересная диета! Багатьом з нас
складно перенести дієту морально, коли все навколо їдять, а ми «на
дієті ». Кому-то складно перенести почуття голоду і постійне
недоїдання. А є й ті, хто не може витримати дієту через
продуктів, що входять в її меню. На наш погляд, дієта на йогурті
відмінний варіант. По-перше, йогурт дуже смачний, а по-друге він
включає в себе всі необхідні компоненти: білки, жири і вуглеводи,
тому ви не будете відчувати почуття голоду.

Перевага йогуртовой дієти полягає також і в тому, що
зайва вага йде поступово, а це сприяє тому, що
досягнуті результати будуть фіксуватися. Що це означає? як
відомо, існує така формула, чим інтенсивніше втрачаєш вагу,
тим інтенсивніше він повертається назад, причому може бути
повернений в більшій кількості. Саме тому дуже важливо
поступово і правильно втрачати свою вагу, щоб він не повернувся. В
цьому випадку йогуртовая дієта є відмінним варіантом. Тим не
менше, само собою зрозуміло, що для збереження досягнутих
результатів в схудненні, необхідно правильно входити в дієту, а
особливо правильно з неї виходити.

йогуртова дієта имеет такие результаты. За 3 дня дієти можна
схуднути на 1 кілограм, за 7 днів дієти можна скинути не більше 2
кілогамм. Багатьом, звичайно, такий результат буде не особливо до душі,
але, тим не менш, дієту можна використовувати досить часто, після
невеликих перерв. Таким чином, якщо ви будете правильно
використовувати дієту і зберігати результат, а при цьому періодично
використовувати дієту, то систематично можна домогтися бажаного
результату.

Також є і протипоказання йогуртовой дієти. Дієта не
дозволяється використовувати при різних захворюваннях організму, щоб
не погіршити ситуацію. Особливо йогуртовая дієта забороняється тим,
хто страждає на цукровий діабет, захворюваннями серцево-судинної
системи, а також хворобою нирок і шлунково-кишкового тракту. при
виникненні найменших сумнівів у використанні дієти – обов’язково
скористайтеся консультацією лікаря.

Йогурт

йогуртова дієта меню

йогуртова дієта бывает в двух вариантах: на 3 дня и на 7 дней.
Триденна йогуртовая дієта по своїй суті є розвантажувальної, в
більшою мірою, застосовуваної при частих переїдання і «важкості» в
животі.

йогуртова дієта на 3 дня

Існує кілька варіантів 3-ох денний дієти, всі вони
трохи відрізняються один від одного, ми запропонуємо 2 самі
Найпоширеніші з них.

Російська йогуртовая дієта

Ця дієта найбільше адаптована для жителів нашої країни,
тому і користується більшою популярністю. Суть російської дієти
на йогурті полягає в тому, що вам протягом 3-ох днів
необхідно з’їдати тільки 5 баночок йогурту, масою 120 грам
кожна. Дуже важливо відзначити, що обмежень по вибору йогурту
ніяких немає в даному варіанті дієти (як за складом, так і по
відсотку жирності). Таким чином, ви можете купувати будь-який
сподобався вам йогурт і вживати його в період всього дієтними
періоду. Не варто також вдаватися до крайнощів: не купуйте занадто
жирний йогурт, інакше результату буде складніше добитися, але і не
купуйте знежирений йогурт і з низьким відсотком жирності – так
як вони не зможуть утамувати відчуття голоду. Мабуть, тут потрібна
золота середина. В основному, багато представниць прекрасної
статі віддають перевагу саме йогуртам з шматочками фруктів.
Поряд з цим можна пити чай (тільки без цукру) і мінеральну
воду, загальна кількість вживання рідини в день має
складати близько 2-ух літрів. Через 3 дні можна поступово
повертатися до звичного раціону.

йогуртова дієта моделей

як вы поняли из названия, данная трёхдневная диета разработана
і використовується моделями. Рекомендується вживати переважно
натуральний йогурт. Раціон дієти наступний: на сніданок необхідно
вжити 200 грам йогурту, на обід – яйце і яблуко (яблуко можна
замінити ½ грейпфрута), на вечерю – овочевий салат. допускається пити
чай та кава. Добове вживання води повинно рівнятися 2-розум літрам
води. Після 3-ох днів поступово відновлюємо своє постійне
меню.

йогуртова дієта на 7 дней

Що стосується повноцінної йогуртовой дієти, незважаючи на те, що
вона так називається, йогурт, по суті, є добавкою. дієта на
йогурті складається з певного перцева продуктів, які ви
повинні вживати протягом дня. Суть дієти така, що йогурт ви
повинні вживати за 30 хвилин до початку кожного прийому їжі.

Перед дієтою ви повинні знати наступні правила. В першу чергу
необхідно відмовитися від:

  • Жирної продукції;
  • Смаженої їжі;
  • Соусів, кетчупів та інших харчових приправ і добавок;
  • Солодощів і солодкого;
  • Консервованих продуктів;
  • копченостей;
  • чай кави (в крайньому випадку, можна випити 1 чашку напою в
    день).

Вживання води обмежена 2-ма літрами на добу, цю норму
можна збільшити в спеку. Пити воду можна за 30 хвилин до того, як ви
будете вживати йогурт. До і після прийому їжі пити воду
забороняється.

Персиковый йогурт

Входити в дієту найкраще з розвантажувальних днів, наприклад можна
використовувати розвантажувальні дні на яблуках або розвантажувальні дні на
кефірі. Вихід також повинен бути правильним і поступовим – до
звичайного раціону потрібно повертатися поступово.

Щоденний раціон йогуртовій дієти повинен бути наступним:

  • Йогурт – 500 грам;
  • Біле м’ясо птиці або філе риби – 300 грам;
  • Цільнозернові каші – 300 грам;
  • Свіжі овочі – 500 грам;
  • Фрукти (несолодкі) – 300 грам;
  • Горіхи – 30 грам.

якие йогурты можно при йогуртовой диете?

при йогуртовой диете рекомендуется отдать предпочтение
натуральним йогуртам, найкраще підійдуть ті, які приготовлені
вдома, самостійно. Тим не менее, диета не имеет категорических
приписів з приводу йогурту, тому ви можете вживати і
магазинний, намагайтеся, щоб він мав середній відсоток жирності.

Ось і все особливості і правила дієти! Бажаємо успіху в дієті, і
бути стрункою!

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: