Завдання сучасного актора – завжди бути в ідеальній формі, тому в хід публічних людей йдуть виснажливі і недовгі дієти. Така робота над тілом дає швидке схуднення, але має дуже короткочасний результат. Класичний варіант, розрахований на швидку втрату кілограмів – це акторська дієта. Відгуки тих, що худнуть за такою системою в основному позитивні, але не всі люди здатні витримати настільки суворий раціон. Схуднення відбувається за рахунок значного зниження калорійності щоденного меню.
Contents
|
Плюси і мінуси акторської дієти
Основні переваги, які дає дієта акторів – нетривалість, ефективність, різноманітне меню. До плюсів такого схуднення можна віднести:
- Швидка втрата ваги. Дозволені продукти сприяють очищенню кишечника.
- Чи не виснажуються м’язи при зниженні в організмі відсотка жиру. В раціоні багато білкових продуктів.
- Чи не обмежується кількість прийомів їжі. Завдяки цьому худне не відчуває постійний голод.
До основного мінуса акторської дієти відносять недовговічність результатів. Можна скинути вагу за 5 днів, а потім за тиждень повернути назад. Худнути на жорсткій дієті досить важко, тому за 12 днів організм відчуває нестачу вітамінів і деяких мікроелементів, адже в меню повністю відсутні овочі. Ще один мінус – якщо немає фізичних навантажень і масажу, то шкіра не встигає скоротитися – з’являються розтяжки, в’ялість.
Суть дієти < / h2>
Процес позбавлення від зайвої ваги відбувається завдяки раціону, складеним з кількох варіантів монодієт. В один день короткою акторської дієти дозволяється вживати не більше двох інгредієнтів. У раціоні присутні молочні, протеїнові, фруктові і навіть алкогольні дні, кожен з яких відповідає за різноманітні процеси, що протікають в організмі. Завдяки ретельно підібраному дієтичного меню, худне позбавляється від застояної рідини, шкідливих компонентів, йдуть сантиметри на стегнах і талії. Якщо сидіти на акторській дієті 5 днів, то можна скинути до 6-7 кілограмів.
Що можна і не можна їсти на дієті? < / H3>
Здорове схуднення відбувається за рахунок впровадження під час акторської дієти обов’язкових продуктів харчування. Це стиглі фрукти, які треба їсти виключно в свіжому вигляді (зелені яблука, всі цитрусові, виноград, груші). Дозволяється вживати знежирені кисломолочні продукти (кефір, сир, ряжанка, твердий сир).
Дієтологи наполягають на включенні в меню нежирного м’яса (яловичина, індичка, курка, нутрія, кролятина). Також дозволено вживати рибу низької жирності і морепродукти (креветки, мідії, кальмари). Корисний запарений білий нешліфований рис. Потрібно пити свіжовичавлені соки (томатний, апельсиновий, яблучний), зелений і червоний чай, біле сухе вино. Воду дозволено вживати в обмеженій кількості – не більше 0,5 літра / добу.
До набору заборонених продуктів під час акторської дієти і після неї хоча б на місяць відносяться харчові добавки (сіль, цукор, дріжджі, крохмаль, желатин і інші). Слід виключити гострі, смажені, жирні страви (готувати виключно на пару, відварювати або гасити). Не можна їсти жірую рибу і м’ясо, крохмалисті блюда, солодощі, хлібобулочні вироби з пшениці, фастфуд. Заборонено пити алкоголь, каву, промислові соки, солодку газовану воду.
Меню акторської дієти на 4 дні < / h3>
Цей варіант схуднення дозволяє за 4 дні скинути до 4 кілограм. Суть чотириденної акторської дієти – перший день треба їсти тільки запарений рис (в 6 прийомів) і пити томатний сік. Меню другого дня складається виключно з сиру (5%) і кефіру (1%). Кількість цих продуктів необмежено. Раціон третього дня схуднення включає в себе відварене куряче філе або грудку і зелений чай. У четвертий день заборонено пити воду, але дозволено – сухе вино. Їсти можна тільки твердий сир. Людям, які не вживають алкоголь, рекомендується вино замінити свіжовичавленим апельсиновим соком.
На 5 днів < / h3>
Меню класичної п’ятиденної акторської дієти виглядає так само, як і чотириденний раціон. В останній день додаються фрукти в необмеженій кількості. Бажано розрахувати дні так, щоб винний день випадав на вихідний. М’ясний день дієти дозволяється замінити на рибний. Щоб схуднути на акторській дієті надовго, рекомендується до проблеми підходити комплексно: займатися спортом, ходити в сауну, робити масаж і обгортання.
На 12 днів < / h3>
Існує два варіанти 12 денний акторської дієти. Перший особливих відмінностей від попередніх меню не має, додається лише кількість днів. Тобто, 1-3 – рисово -томатний раціон, 4-5 – сирно-кефірний, 7-9 – м’ясний, 10-12 – сирно-винний. Другий спосіб передбачає менш жорстоке меню, адже не кожна людина зможе сидіти майже 2 тижні на настільки обмеженому раціоні:
- Варений рис, сік томатний. < / Li>
- Кефір 2,5%. < / Li>
- Дієтичне м’ясо, чай зелений. < / li>
- Фрукти. < / Li>
- Рис, яблучний сік. < / Li>
- Сир. < / Li>
- Креветки або риба, зелений чай. < / Li>
- Сир 150 г, вино 400 мл. < / Li>
- Рис, томатний сік. < / Li>
- Кефір 2,5%. < / Li>
- Отварная телятина, зелений чай. < / Li>
- Яблука, груші. < / Li> < / Ol>
Протипоказання дієти < / h2>
Лікарі попереджають, що меню з обмеженою кількістю рідини може легко призвести до зневоднення організму. Це загрожує дегідратацією, симптоми якої: слабкість, підвищена температура, прохолодна шкіра, нудота, м’язові судоми. При сильно вираженої дегідратації може статися опущення органів, а в тяжкому випадку – смерть. Категорично не можна користуватися акторською способом схуднення при наявності:
- будь-яких розладів шлунково-кишкового тракту; < / li>
- хронічних патологій в стадії загострення; < / li>
- вагітності або лактації; < / li>
- недавно перенесених хірургічних втручань; < / li>
- порушення функціональності імунної системи. < / Li> < / Ul> |
Відгуки та результати схуднення < / h2>
Вероника, 19 лет: Мой идеал – Кристен Стюарт из «Сумерек». Вона така тоненька, що мені до її розмірів далеко. Прочитала в її інтерв’ю, що сидить періодично на акторському раціоні. Я теж вирішила спробувати 5 днів, але останній витримала насилу. Пішло всього 3 кіло, я розраховувала на кращий результат. Цікаво, як часто можна на ній сидіти без шкоди для здоров’я? Обов’язково повторю ще раз, щоб бути схожою на Крістен.
Полина, 30 лет: Перепробовала множество диет, в том числе и актерскую, но лишний вес после них быстро возвращался. Зараз вирішила просто обмежити споживання калорій і раз в тиждень робити розвантажувальні дні, чергуючи їх, як в акторській. Мої кілограми дуже повільно, але вірно повзуть вниз. За 14 днів – мінус 4 кг.
Ольга, 45 лет: Мой секрет идеально тела – актерская диета, которую провожу раз в месяц 4-5 дней (за настроєм). Звичайно, в моєму житті присутня пілатес і аеробні навантаження. Але виглядаю добре в свої 45 виключно завдяки правильному харчуванню та періодичному обмеження в їжі.
