Ні для кого не секрет, що людський мозок
має такий потенціал, який вченими ще до кінця не вивчений
і в повній мірі не використовується людьми. Східні мудреці завжди
дотримувалися думки, що світ, що оточує людину, її життя,
все, що він має – результат його розумової діяльності, так
як думки утворюють непорушний зв’язок з Всесвіту і постійно посилають
їй свої сигнали.
Напевно кожен з нас хоч раз замислювався про те, чому одні
люди, хоч і не володіють якимись химерними, дивними
здібностями і талантами, успішні в усьому, а інші часто терплять
ураження і невдачі? Відповідь на це питання проста: все, що ми маємо
– це плоди нашої мозкової діяльності. Завжди можна зупинитися,
озирнутися, проаналізувати своє життя, поведінку, мислення і все
змінити. Для цього варто дізнатися, що таке аутотренінг і яку
користь він приносить людині?
Contents
Аутотренінг – секрет успішних людей
Аутотренінг – це унікальна система, спрямована на
вдосконалення мозкової і психічної діяльності в
людському організмі і розширення розумового простору.
Основа аутотренінгу – сила самонавіювання. Навчившись управляти цією
силою, людина отримає безліч переваг:
- Навчиться жити в гармонії з власним розумом, контролювати
його і вести. - Пізнає свій внутрішній світ.
- Навчиться розслаблятися, захищати себе від стресів, інших
негативних факторів, згубно впливають на його психіку. - Чи зможе створити міцний зв’язок між своєю свідомістю і
підсвідомістю, а також керувати цим зв’язком. - Якісно змінить власне життя.
- Поліпшить уяву, образне мислення, зможе приборкати страхи,
спокуси і натренувати силу волі.
Аутотренінг при правильному його застосуванні може змінити
людини до невпізнання, починаючи від його звичок, смаків,
потреб і закінчуючи чином і якістю життя.
Займатися аутотренінгом – значить наказувати собі самому і
вчитися сліпо слідувати своїм наказам. Адже щоб керувати світом,
в першу чергу, необхідно навчитися управляти, своїм «я».
Аутотренінг також благотворно позначається на стані здоров’я,
покращуючи роботу нервової системи.
Як навчитися аутотренінгу
Є кілька правил, яких необхідно чітко слідувати.
- Забути про існування частинки «не».
- Зі свого словника також важливо викреслити такі слова, як буду
намагатися, зроблю спробу. - Упор потрібно робити на даний час, використовувати при цьому
такі словесні формули: «Зараз, в даний момент, я розумію, я
чітко усвідомлюю ». - Ніяких заперечень, запитань, Обощение, тільки твердження.
На перших порах проведення аутотренінгу може здатися складною
процедурою, але з набуттям практичних навичок людина буде в
змозі діяти в будь-якій обстановці і без будь-якої
підготовки.
Потім аутотренінг стане частиною його свідомості, психіки, мозку, і
він буде ним займатися навіть на підсвідомому рівні. Саме це
є найвищим результатом, до якого необхідно
прагнути.
Слід подбати про місце проведення аутотренінгу. Це повинно
бути просторе приміщення, огороджене від зовнішніх подразників
(Різних звуків, людей, тварин і т.д.). Людині в ньому має
бути комфортно перебувати.
Можна заздалегідь підготувати розслаблюючу музику, яка
налаштує на потрібний лад і звільнить розум від усього зайвого і
негативного.
Психологи радять звернути увагу на звуки, пов’язані з
природою (хрусткий сніг, поточний по дахах дощ, дзюрчить струмочок,
співаючі птахи і т.д.). Після виконання перерахованих умов
людина лягає так, як йому зручно і розслабляється, приймаючи
приємну для нього позу. Потім закриває очі.
Плечі повинні бути розслабленими, опущеними. Дихання рівним,
спокійним, а голова трохи нахиленою.
Як і що говорити, займаючись аутотренінгом
Аутотренінг не терпить умов, неточностей, невпевненості. він
буде працювати лише тоді, коли людина чітко і ясно вимовляє
задачу, проектуючи її на даний час і перебудовуючи завдання в уже
існуюче явище, факт. Наприклад, людина боїться виступу
перед великою кількістю людей.
Неправильно: Я не буду бояться выступать перед
людьми. Я постараюся впоратися зі своїм хвилюванням.
Правильно: Я нахожусь в абсолютном спокойствии.
Я готовий до свого виступу. Я сповнений рішучості. Я знаю, як себе
потрібно вести на сцені.
Фахівці радять поєднувати словесні формули з роботою біля
дзеркала. Часто проблеми, що йдуть зсередини, пов’язані з неприйняттям
власного «я». Куди легше досягти відчутних результатів, якщо
промовляти вголос потрібні слова, стоячи перед дзеркалом і роблячи це
регулярно. Наприклад, жінка не може влаштувати своє особисте життя
через комплекс неповноцінності, невпевненості в собі. чоловіки,
відчуваючи її внутрішні страхи і сумніви, її настрій і сигнали,
які вона посилає в світ за допомогою думок, вважають за краще
триматися від неї на відстані.
Неправильно: Я стану красивою, впевненою в собі
жінкою, я подолаю свої страхи і знайду свою половинку.
Правильно: Я красивая, уверенная в себе
жінка. Я гідна, щоб мене любили, поважали і цінували. Я
дозволяю собі бути щасливою і коханою.
Найважливіша умова успіху – абсолютна віра в те, що аутотренінг
принесе свої плоди. Людина повинна мати особисту мотивацію і
зацікавленість, підкріплену упевненістю.
Як завершувати аутотренінг
Зі стану розслабленості, яке вимагає аутотренінг,
слід виходити плавно, не поспішаючи. Тільки в цьому випадку організм
повернеться до колишнього режиму, отримавши максимальну користь для себе.
Рекомендується напружити руки і стиснути пальці в кулак, після чого потрібно
їх повільно підняти, паралельно випрямляючи спину. потім слід
зробити спокійний видих і, вдихаючи повітря, підняти обличчя. після
цього знову потрібно видихнути і розплющити очі.
Якщо людина займалася аутотренінгом перед тим, як
заснути, то йому не обов’язково виходити з цього стану. він
може спокійно заснути, розслаблений і звільнений від зайвого
вантажу. Аутотренінг перед сном добре позначається на здоров’ї і сні,
борючись з безсонням, головними болями, нормалізує тиск.
Головне – займатися ним регулярно.
