Секрет успішної леді: для тих, хто хоченавчитися поєднувати роботу, хобі і сімейне життя

Вт, 20 Жовтня 2015 Щоб стати успішним і щасливим потрібно
постійно рухатися вперед і бути завжди в хорошій формі, але багатьох
з нас родина, діти, які потребують вашої уваги, як встигнути
Усе?

«Чому в добі тільки 24 години ?!»

Зізнайтеся, у Вас хоч раз виникало це питання. Коли аврал на
роботі, а тобі так хочеться провести час з улюбленими людьми або
потрібно допомогти дитині з уроками. У сучасному ритмі життя все
складніше стає поєднувати кар’єру і сімейне щастя-і це не
кажучи про простих радощах як зустріч з друзями або улюбленого
хобі.

Є кілька простих способів, що дозволяють раціонально
використовувати день і знаходити час і сили на всі справи. А все
починається з наших біоритмів

Сова або жайворонок?

Вважається, що найбільш продуктивний час для мозкової
активності з 10 ранку до полудня.

Чим раніше ви лягаєте спати і раніше прокидаєтеся, тим краще
для вашого організму. Ранній відхід до сну і ранній підйом краще
всього поєднується з природними біоритмами людини. За словами
вчених з Корейського університетського коледжу медицини нічний
спосіб життя порушує роботу біологічного годинника організму, що
відбивається на стані його здоров’я. Так звані Сови (люди,
які пізно лягають спати і пізно встають), більш схильні до
ризику розвитку таких захворювань як цукровий діабет,
метаболічний синдром, слабкість м’язів.

Засинаючи занадто пізно, ви збиваєте з пантелику власний організм
– чи варто дивуватися, що з ранку нас піднімає тільки чашка
міцної кави.

До речі, чашка неміцного кави з ранку дуже корисна для
здоров’я, так як прискорює обмінні процеси в організмі.

Ідеальний сніданок для успішної леді

Як би тобі ні хотілося обмежитися кави з бутербродом або
печивом, пам’ятай – для нашого організму життєво необхідно отримати
поживні речовини до того, як почнеться активна фізична і
розумова робота, інакше у нього просто на все не вистачить
енергії.

Важливо щоб сніданок був повноцінним, але не дуже калорійним.
Корисний сніданок справжньою леді, яка хоче зберегти фігуру при
це бути бадьорою і здоровою, повинен включати фрукти або ягоди. їх
можна додати в кашу, йогурт, мюслі, сир. Хорошим вибором буде
банан, грейпфрут, апельсин або яблуко.

Важливо запам’ятати, що пропускати сніданки не можна, пропускаючи їх і
обходячись легким обідом, обов’язково захочеться компенсувати
недолік енергії рясним вечерею. А спати на повний шлунок
шкідливо як для фігури, так і для здоров’я в цілому.

Вчимося тайм-менеджменту

• Навчіться планувати е свій день. Так Ви не забудете про важливі
  справах і не станете розслаблятися завчасно. тільки без
  фанатизму – запланувавши занадто багато справ на день, ви не залишите
  часу на себе

• �”Справі час потісі годину”. Згадайте, скільки часу вчора Ви
  розглядали фотографії в Instagram або ВКонтакте? А потім
  наскільки довелося затриматися після роботи, щоб все доробити?
  Рішуче відмовтеся від безглуздих занять, що не приносять
  користь і відривають час – або хоча б даремно витрачайте
  власний час, після того, як доробили й по всьому.

• Вирішуйте проблеми по частинах, а при можливості навіть делегуйте
  (Підлеглим, співробітникам, друзям). Але головне не запускайте
  термінові питання, які вимагають вашої участі – самі по собі вони
  не зникнуть, а можуть тільки ускладнитися.

• Не забувайте підтримувати здоров’я! Аврали зустрічаються у всіх,
  ніхто від цього не застрахований. Не соромтеся допомогти організму в
  таких ситуаціях -природні стимулятори приведуть Вас в норму і дадуть
  сил для успішного завершення складної ситуації.

• Не поспішайте, зробіть зупинку. п’ятнадцятихвилинний перерву
  рідко впливає на успіх всієї справи, але зате дозволяє відволіктися,
  осмислити зроблене і спланувати ефективне закінчення
  роботи.

Ці поради на перший погляд здаються простими, але в їх простоті і
укладений секрет успіху. Спробуйте дотримуватися їх і переконайтеся,
що часу може вистачати на все!

Заряджайся енергією на цілий день

Іноді суворого розпорядку дня і правильного харчування буває
недостатньо. Якщо до середини дня Ви відчуваєте, що ваш внутрішній
заряд на межі, ви не можете зосередитися і відчуваєте себе
абсолютно розбитою, зверніться за допомогою до Елькар – препарату,
який містить L-карнітин, природна речовина, що грає важливу роль в
утворенні енергії та обмін речовин в нашому організмі. L- карнітин
присутній у багатьох органах і тканинах людини, переважаючи в тих
з них, де вироблення великої кількості енергії необхідна для
нормального функціонування (серце, мозок, м’язи, печінку, нирки).
Потреба в ньому індивідуальна і становить 200-500 мг на добу, але
при динамічному темпі сучасного життя потреба в карнитине
зростає в рази, виникає його недолік, і може виникнути
слабкість, апатія, зниження активності імунних клітин.

І тоді ніякої тайм-менеджмент не дасть результату – якщо сил
ні, не важливо, як саме Ви розподіліть справи. Елькар заряджає
енергією, дарує сили для успішної і повноцінного життя, підвищує
стійкість до стресів і фізичних навантажень. З таким помічником
Ви зможете вирішувати поточні завдання зі 100% ефективністю, залишить
сили і час для себе і для сім’ї і зробить вас щасливою.

Сподіваємося, що ці нескладні рекомендації допоможуть Вам не тільки
все встигнути, але і зберегти молодість і енергійність на довгі
роки!