Смузі – це корисний, поживний, низькокалорійний коктейль, який готується з різних продуктів за допомогою блендера. смузі служить повноцінною заміною звичної їжі на обід або вечерю, залежно від доданих в напій інгредієнтів. завдяки прийому свіжого коктейлю, можливо швидко позбутися від декількох зайвих кілограмів, що не відчуваючи себе при цьому голодним і не завдаючи шкоди організму.
Користь овочевих і фруктових смузі
смузі для похудения является сытным напитком, поскольку в нем міститься величезна кількість харчових волокон, які надають позитивний вплив на роботу кишечника. коктейль очищає стінки органів травлення від продуктів розпаду і прискорює обмін речовин. смузі переваривается, на оставляя чувства тяжести. пити напій для схуднення рекомендують навіть тим, хто має захворювання органів шлунково-кишкового тракту.
На питання: «як притупити апетит, щоб схуднути?» Можна з упевненістю відповісти, що вживання жиросжигающих смузі є оптимальним, а головне – корисним варіантом для придушення почуття голоду. Низькокалорійний смачний напій підходить навіть в Як заміну повноцінного обіду чи вечері. Для його приготування важливо використовувати переважно овочі, фрукти, свіжі натуральні соки та інші малокалорійні компоненти.
|
Чи можна схуднути на смузі?
Пюреподібна консистенція коктейлю підтримує в нормальному стані водно-сольовий баланс тіла, насичуючи організм необхідними мінералами і вітамінами, сприяють довгостроковому вгамування голоду, ніж запобігає бажання перекушувати між основними прийомами їжі. Так дієтичні смузі дозволяють не переїдати, а це кількість споживаних калорій НЕ буде відкладатися зайвим вагою, тому процес схуднення буде ефективним і прискореним.
Доктор Робін Оупеншоу, автор популярної книги «Дієта на зелених смузі »переконана, що фруктово-овочеві пюре допомагають досягти:
- Установки звички харчуватися дрібно.
- Нормалізації функціонування органів системи травлення.
- Скорочення ваги тіла до 8 кг за 3 тижні без строгих дієт або голодування.
- Поліпшення самопочуття, підвищення імунітету, загального тонусу організму.
- Посилення дієвості будь-якої обраної дієти (організм буде легше переносити скорочена кількість вуглеводів).
- Перемоги над проблемами шкіри, волосся, нігтів (завдяки багатству вітамінів, мінералів в фруктових та овочевих смузі).
- Освіти звички їсти багато свіжих плодів.
Правила приготування і вживання дієтичного смузі
Щоб смузі допоміг в схудненні, його слід готувати і вживати правильно. Оскільки коктейль має рідку консистенцію, у багатьох виникає бажання пити його залпом. Однак при такому способі прийому овочевих смузі сигнал про насичення надійде в мозок із запізненням і почуття голоду змушує вас з’їсти ще що-небудь.
Оскільки деякі види ягід і фруктів мають високу калорійність, напої, приготовані з їх використанням, не можна назвати «легкими». Як робити смузі для схуднення? щоб результат схуднення не довелося чекати надто довго, а ненависні жирові відкладення пішли безповоротно, варто дотримуватися деяких правил дієти на смузі.
- Вибирайте для приготування дієтичного напою виключно малокалорійні компоненти.
- Їжте смузі повільно, використовуючи чайну ложку, тоді почуття ситості прийде вчасно.
- Їжте смузі напій кожні 2 години. У перервах допускається пити воду або несолодкий зелений чай.
- Виключіть цукор з раціону. Молочні продукти вживайте тільки нежирні.
- Якщо ви вирішили дотримуватися нестрогой дієти, включайте в меню пісні бульйони, каші. Виключити потрібно все жирне, копчене, солоне, кава і алкоголь.
Важно: Если вы решились соблюдать диету на смузі, варто забезпечити організму плавний перехід на дієтичний раціон, щоб запобігти стрес. За пару днів до початку схуднення скоротіть загальна кількість споживаної їжі, почніть пити більше води (2 літри в день), додайте в раціон свіжі овочі, фрукти, ягоди, їжте часто, але потроху. заборонено використовувати смузі-дієту вагітним жінкам або під час лактації.