Ви вирішили випробувати нову дієту, але до
досі не бачите абсолютно ніяких результатів?
Хочете знати, чому так відбувається і чи потрібно продовжувати
дотримуватися обраної програми харчування?
Ознайомтеся нижче з наступними ознаками, які вам
подскажут наверняка, працює ли для вас данная диета.
Contents
Итак, 10 ознак того, що ваша дієта не працює:
1. Ви постійно думаєте про їжу
Постійна тяга до їжі – недобрий знак, який, як правило,
означає, що ваш організм «голодує». Збільште добову норму
калорій, інакше поступово знижуватиметься основний обмін речовин, в
Внаслідок, ви навпаки почнете додавати у вазі, а не втрачати
його!
2. Ви фантазіруете про те, що ви могли б з’їсти на сніданок /
обід вечеря
Якщо ви постійно відчуваєте спокуси, це показник того, що
ви занадто строго до себе ставитеся і невиправдано виключили з
раціону харчування деякі ключові групи продуктів. Перевірте, що
ви отримуєте з їжі всі необхідні поживні речовини, і
дійсно насолоджуватися тим, що ви їсте. Наприклад, я намагаюся
з’їсти що-небудь, що мені подобається, по крайней мере, кілька разів
в тиждень.
3. Куди ви не глянете – все люди навколо їдять, продають або
рекламують їжу
Це знову таки схоже на тягу, тому проаналізуйте вашу
дієту, чому ви так голодні. Також ви можете спробувати розбити
денна кількість їжі на 5 невеликих порцій, все це буде
сприяти прискоренню метаболічних процесів в організмі і
зніме гостре відчуття голоду.
4. Ви збираєтеся або вже почали таємно є «заборонені»
продукти
Я сама страждаю від цього, коли намагаюся обмежити себе від
великої кількості продуктів, які я люблю. Спробуйте внести
деякі корективи в свій раціон харчування, які дозволять вам
вживати в їжу частину з ваших колишніх «фаворитів», інакше
спокуси будуть «наступати» на вас з кожним днем все сильніше і
сильніше.
5. Вы чувствуете, что диета не працює
Ваша інтуїція – найкраща річ, яка допоможе вам йти далі,
так що якщо вас щось не влаштовує в поточній програмі харчування,
попросіть подругу проаналізувати ваш раціон з боку або
зверніться з питань дієти за порадою на спеціалізований форум
для бажаючих схуднути, посилання на які ви можете знайти в кожному
серйозному жіночому журналі.
6. У вас багато скарг на дієту
Якщо дієта змушує вас бачити життя «в сірих фарбах», терміново
міняйте вибрану програму харчування! У мене пішло кілька тижнів,
щоб усвідомити, що жодна дієта і її міфічні результатів не
варті того, щоб отруювати собі життя.
7. У вас виникли проблеми з засипанням
Щосили намагаєтеся заснути? Можливо, це пов’язано з
дефіцитом поживних речовин, як наслідок невдало підібраній
дієти, але також причина може бути в тому, що у вас не досить
добре організована підготовка до сну. Спробуйте прийняти ванну з
додаванням лавандового масла або почитати улюблену книгу протягом
години перед сном.
8. Ви не любите їжу, яку їсте
Дієта, в якій вам не подобається підбір продуктів, працювати не
буде, тому необхідно заново переглянути свій план харчування.
Візьміть будь-яку їжу, що вам «не по душі», і замініть її більш
влаштовує вас варіантом в межах однаковою калорійності.
9. Ви не відчуваєте себе добре
Якщо дієта змушує вас погано себе почувати, ви повинні
зупинитися. Це означає, що така дієта дуже важка і має
серйозний дефіцит деяких поживних речовин або груп продуктів
харчування. Припиніть дієту і відвідайте досвідченого дієтолога, який
буде в змозі підказати вам, що ви зробили не так.
10. Ви незадоволені собою і стали дратівливою
Якщо у вас з’явилася дратівливість і невдоволення собою, то
будь-яка дієта перестане працювати. Вам буде неймовірно важко себе
мотивувати, що виллється в часті зриви. експериментуйте з
різними дієтами або постарайтеся перемкнутися на речі, які
допоможуть вам привести себе в порядок.
Проаналізуйте цей список і переконайтеся, що ви не відчуваєте
жодного з цих симптомів. Удачі вам!
