Сьогодні ми познайомимося ще з однією
різновидом фруктових монодієт – ананасною.
Будучи однією з найпопулярніших в світі програм харчування, вона
також відноситься до числа найбільш «смачних» дієт, і може допомогти вам
позбутися від більш ніж 2 кг. зайвої ваги.
Як це видно з назви, головним продуктом є ананас –
специфічний солодкий фрукт, який має відносно низьку
калорійність (близько 46 ккал на 100 гр).
В рамках програми рекомендовано використання виключно
свіжих його плодів, так як консервовані містять в своєму
складі небажаний додатковий цукор.
Чітке дотримання правил дводенної ананасової дієти дозволить
вам добитися гарантованого зниження ваги тіла на пару
кілограмів. Для того щоб отримати бажаний результат, вам
необхідно щодня з’їдати 300 гр. нежирного м’яса, 150 гр.
сиру і не менше 2 кг. ананасів або замінити їх свіжим фрешем з
його плодів без використання додаткових підсолоджувачів.
Фактично вам доступно два типи даної дієти: простий
(Тривалість 2 дні) і розширений (відповідно, 3 – 4).
Contents
Головні норми і вимоги ананасною дієти
Отже, щоденний обсяг калорій (сумарно: сніданок + обід + вечеря
+ Закуски) на весь період дії дієти встановлений на позначки 1000
одиниць. Однак, якщо проблема надмірної ваги занадто запущена, то
можливо додаткове її зниження.
Протягом дня вам обов’язково потрібно з’їдати: близько 300 гр.
нежирного джерела протеїнів (краще всього: філе
частина курки, яловичина або кролик), 100 – 150 гр. сиру
мінімальної жирності і 500 – 700 гр. м’якоті самого ананаса. що
стосується питного режиму, то можна вживати джерельну або
очищену воду і зелений або трав’яний чай в достатній
кількості.
А чи знаєте ви, що плоди ананаса – це справжнє джерело важливих
для організму людини корисних речовин !?
До них можна сміливо зарахувати різні вітаміни та мікроелементи,
а також особливий унікальний фермент бромелайн (він ще має і інше
назва – фермент гармонії). Так ось вся його користь полягає в
здатності активно впливати на швидкість розщеплення протеїнів в шлунково-кишковому тракті
і загальний жировий обмін організму, що надзвичайно важливо в рамках
здорового схуднення.
Рецепты «разрешенных» страв в период диеты
сніданок:
1. Очищаем и разрезаем ананас, его мякоть (порядка 100
гр.) натираємо на тертку з дрібними осередками. До отриманого пюре
додаємо 100 гр. домашнього натурального йогурту мінімальної
жирності і 1 ст. ложку звареної вівсяної каші.
2. Одно яйцо, сваренное вкрутую, и бутерброд из
цільнозернового хліба, намазаний вершковим маслом, плюс шматочок
ананаса і смужка червоної риби на ваш вибір.
обід:
1. Курица с ананасом. Для цього вам знадобиться:
нарізане шматочками біле куряче м’ясо змішати з скибочками ананаса
і декількома консервованими грибами на ваш смак. Сіль і спеції
за бажанням (як варіант можна використовувати вичавлений лимонний
сік).
2. Салат из курицы. Для цього окремо приготуйте 100
гр. філе курки (область грудки): можна з використанням пароварки,
можна обсмажити на сковороді з мінімальним додаванням олії.
Апельсин і ананас очистіть і дрібно наріжте. Потім все це
змішується з додаванням 1 ст. ложки горошку і невеликого
кількості майонезу низької жирності. Сіль і спеції на ваше
розсуд.
3. Сладкий рис. Приготуйте за допомогою пароварки 50 гр.
рисової крупи, після в неї додайте близько 100 гр. ананаса,
акуратно нарізаного кубиками.
вечеря:
1. Картофель с творогом. попередньо приготуйте
(Можна зварити, можна спекти в духовці) дві картоплини середнього
розміру, а потім дрібно наріжте їх на кубики. Після до них додайте
50 гр. нежирного сиру и 150 гр. плодів очищеного ананаса,
нарізаної кільцями.
2. Салат из морепродуктов. Для його приготування вам
знадобиться: 100 шт. попередньо зварених креветок середнього
розміру, близько 100 гр. ананаса, 3 гілки селери і один огірок.
Все це дрібно нарізати і перемішати з використанням нежирного
майонезу. Сіль і спеції на ваше розсуд.
Ананасова дієта для схуднення: зворотна сторона медалі
Це цілком природно, що і у неї є свої
недоліки.
- По-перше, на сьогоднішній день фахівці не мають
будь-якими виразними дослідженнями, які доводять фактичну
ефективність і корисність даної програми харчування в рамках боротьби
із зайвою вагою.
- По-друге, багато хто з учасників скаржаться, що їм деколи важко
отримувати навіть 800 калорій щодня, виключно поїдаючи
ананаси.
- По-третє, це монодієта з усіма наслідками, що випливають з цього
наслідками. І одна з найосновніших – це штучне
створення для власного організму умов гострого дефіциту
основних поживних речовин, повний супереч яких не може
відокремлено покрити жоден продукт у світі. Тобто, фактично ця
ситуація нагадує звичайну голодування.
- По-четверте, в складі плодів ананаса достатній обсяг
натуральних сахаридов, тому людям з проблемою підвищеної глюкози
абсолютно будь-якого генезу такий вибір може коштувати серйозних проблем
зі здоров’ям. Також відзначаються часті прояви алергічних
реакцій на прийом в їжу, як ананаса, так і його похідних (в наше
випадку – соку).
Якщо дієта на ананасах в вашому випадку не показала очікуваний
результат, не варто засмучуватися – на нашому сайті ви можете
познайомитися ще з великою кількістю різних програм харчування!
Вдалого вам схуднення!
