Бананово-молочна дієта на 7 днів

• 1 Бананово-молочна дієта на тиждень
  • 1.1 Принцип харчування
  • 1.2 Список продуктів
  • 1.3 Меню на тиждень
  • 1.4 Рецепти
  • 1.5 Правильний вихід

Банани не тільки дуже смачний фрукт, але і джерело корисних
вітамінів: клітковина, магній, цинк, кальцій, залізо, фосфор.

Про користь молока зайвий раз згадувати не варто. Все і так знають,
що в ньому міститься велика кількість кальцію, що зміцнює
імунну систему перешкоджає виникненню карієсу на
зубах.

Розглянемо докладніше дієту на тиждень для схуднення на цих двох
продуктах. Наскільки ефективна вона може бути і в чому її користь і
шкода?

Бананово-молочна дієта на тиждень

Молоко і банани рекомендуються до вживання ще з раннього
дитинства, щоб зміцнити організм всіма необхідними вітамінами і
мінералами.

Дотримуючись дієти протягом тижня на основі цих двох
інгредієнтів, слід бути гранично обережними, так як
частое употребление в меню бананов и молока
призводить до виснаження організму.

Дієта для схуднення категорично
протипоказана:

• при вагітності та грудному вигодовуванні;
• при захворюваннях травної системи;
• при цукровому діабеті;
• при порушеннях роботи печінки і нирок;
• людям, що не досягли повнолітнього віку.

Что касаемо полезных свойств:

• очищення організму від шкідливих речовин;
• нормалізація роботи кишечника;
• стабільний обмін речовин;
• зниження болю в суглобах;
• відсутність почуття голоду.

принцип харчування

принцип харчування меню бананово-молочной диеты на
неделю для похудения таков:

• фрукти повинні бути стиглими;
• за добу необхідно вживати 3 плода і 1,5 літра
  молока.

Якщо у вас алергія на вищевказані продукти, або просто ви їх
не подобаються, мучити себе даними обмеженнями не варто, так як
ненависна дієта бажаних результатів не принесе.

Харчування по молочно-бананової дієті рекомендується поєднувати з
фізичними активностями: присідання, віджимання, біг, часті
прогулянки на свіжому повітрі.

Перед дотриманням даного обмеження, переконайтеся, що ваш
шлунково-кишковий тракт готовий до таких серйозних змін і
вищевказане обмеження в харчуванні не принесе йому ніякого
шкоди.

Список продуктів

Помимо основных, список продуктов меню для
ефективного схуднення дієти молочно-бананової наступний:

• кисломолочні продукти;
• відвари, трав’яні настойки, зелений чай;
• неміцний кава без цукру.

Вищевказані інгредієнти призначені для того, щоб
одноманітний раціон, що складається тільки з молока і бананів, швидко
не набридли.

Чергуйте трав’яні напої з молоком, щоб не перевищити його
допустиму норму. Перші дні допускається тільки кефір.

Виключіть з раціону:

• алкогольні і газовані напої;
• напівфабрикати, фаст-фуд;
• кондитерські та хлібобулочні вироби;
• міцні чай і каву, шоколад;
• цукровмісні продукти.

Меню на тиждень

Бананово-молочна дієта на 7 днів соблюдается с учетом
допустимих продуктів меню і призначена для ефективного
схуднення і нормалізації обміну речовин.

Представляем вам свой вариант сбалансированного меню для
схуднення на тиждень:

понеділок

• сир і трав’яний чай;
• бананове пюре запити молоком;
• один фрукт і склянка знежиреного кефіру.

вівторок

• сир зі сметаною;
• банани і кефір;
• бананове пюре, апельсиновий сік.

середа

• несолодкий кави з молоком;
• сир і бананове пюре;
• стиглий плід, трав’яний чай.

четвер

• склянка молока;
• два банана і ананасовий фреш;
• сир і молоко.

П’ятниця

• знежирений йогурт, тост;
• свіжі фрукти та молоко;
• бананове пюре, чай.

субота

• зелений чай і один стиглий плід;
• пюре из двух спелых плодов и склянка молока;
• знежирений сир з йогуртом.

неділя

• сир і чашка кави;
• банани;
• молоко.

рецепти

Рассмотрим вкусные и питательные рецепты для похудения
при дієті молочно-бананової:

Пюре з бананів і абрикосів

Ингредиенты: пять абрикосов и один банан.

• очистити абрикоси від шкірки, обливши їх напередодні гарячої
  водою;
• також очистити плоди від кісточок;
• позбавити від шкірки банан;
• всі інгредієнти кинути в міксер і збивати до однорідної
  маси.

Банан в яєчному соусі

Ингредиенты: два банана, две столовые ложки сока лимона, одно
яйце, 50 мл знежиреного молока.

• очистити банан;
• покласти стиглий плід в форму для випічки;
• полити зверху лимонним соком;
• готувати в мікрохвильовій печі протягом 2 хвилин;
• збити яйце з молоком;
• полить полученной смесью банани;
• відправити в мікрохвильову піч на 5 хвилин.

Салат з яблук і бананів

Ингредиенты: один банан, одно яблоко, 150 мл обезжиренного
йогурту, столова ложка меду, чайна ложка кориці.

• нарізати дрібними шматочками фрукти;
• додати до них йогурт і все перемішати;
• зверху полити медом і посипати корицею.

правильний вихід

Молочно-бананова дієта для схуднення на 7 днів ефективна, але
по її закінченню не всім вдається зберегти результати.

При переході з суворого обмеження до звичного
питанию, не спешите сразу употреблять высококалорийные
продукти. Ограничьтесь в:

• копченині;
• солоної і солодкої їжі;
• гострих соусах;
• жирному м’ясі та рибі;
• кондитерських виробах, випічках;
• свіжому білому хлібі.

необхідно понемногу добавлять в рацион
такі продукти:

• фрукти;
• овочі;
• гречану і пшоняну крупу;
• молочні каші;
• джеми, варення;
• яйця;
• вівсяні пластівці.

Перший час, при виході з молочно-бананової дієти, овочі, м’ясо
і яйця слід гасити, або готувати на пару.

Якщо не бажаєте повернення зайвої ваги, суворо дотримуйтесь
порад дієтологів і розпорядком меню. Повторювати «процедуру” не
рекомендується більше одного разу на рік.

Меню дієти на тиждень призначається з метою позбавлення від зайвих
калорій і підтримки тіла в суворій підтягнутою формі.

Якщо результати дієти не вразили або погіршили стан
здоров’я, повторювати цю процедуру не рекомендується.