Бурякова дієта для схуднення

• 1 Користь і ефективність бурякової дієти
  • 1.1 Основні правила
  • 1.2 Яких можна досягти результатів?
• 2 Раціон і меню на тиждень
• 3 Рецепти

Звичайна буряк цінується не тільки цілющими властивостями, але і
жироспалюючим дією. Бурякова дієта для грамотного схуднення
помогает сбросить пару лишних килограммов и
очистити організм від нагромадилося шлаку, токсинів м’яко і без
обтяження.

Бурякова дієта (це друга назва даного методу) відноситься до
тієї групи харчування, при якій дотримується необхідний баланс
збереження вітамінів, мікроелементів, кілокалорій і білків, жирів,
вуглеводів.

Завдяки високому вмісту щавлевої, яблучної і лимонної
кислот, а также клетчатки происходит улучшение
пищеварительной системы, восстановление метаболизма и
зниження апетиту. Саме ці чинники і призводять до рівномірного
схудненню.

Користь і ефективність бурякової дієти

Завдяки високому вмісту бетаїну, Бурякова дієта
способствует равномерному и мягкому сжиганию жира,
про що свідчать відгуки тих, що худнуть. Вся справа в тому, що бетаїн,
що міститься в овочі, окисляє жирові клітини і швидко виводить їх
з організму.

Регулярное употребление буряковых блюд позволяет
сбросить от 2 до 5 кг веса за неделю, поэтому быстрого
результату чекати не варто, так як відбувається поступове спалювання
жирових відкладень.

Буряковий раціон харчування відноситься до монодієти, де основним
компонентом виступає буряк. Так як вона є корисним
продуктом і не має особливих протипоказань, дієту можна
практикувати багатьом людям, крім тих у кого діабет або хронічний
цистит.

На час бурякової дієти для схуднення необхідно
включить в свой рацион следующие
продукти:

• морква;
• кефір;
• сметану;
• зелений чай;
• буряковий сік;
• яблука;
• капуста.

З перерахованих продуктів потрібно створювати меню і готувати
Бурякова страви, що становлять основу денного раціону.

Основні правила

При диете свекла употребляется не только в свежем сыром
виде, но и варенном или запеченном, поэтому составить
дієве меню буде просто. Так як корисний овоч досить
ситний і поживний, люди легко переносять цю систему
харчування.

Основні правила свекольной диеты заключаются в
наступних моментах:

• вживання бурякового страв в будь-якому вигляді в комбінації з іншими
  овочами не повинно перевищувати 2 кг в день;
• метод схуднення практикувати не більше 7 днів поспіль;
• чотириразове кількість прийому їжі, бажано через кожні
  три години;
• під час схуднення повністю відмовитися від алкоголю;
• в раціон харчування включати сік з молодої соковитої буряка.

Якщо правильно і грамотно дотримуватися рекомендацій бурякового
методу схуднення, можна домогтися гарних результатів і наситити
організм важливими мікроелементами, які принесуть користь
організму.

Яких можна досягти результатів?

Существует несколько вариантов буряковых диет,
благотворно действующих на весь организм человека в целом:

• спрощений метод на 3 дні;
• повний курс на тиждень;
• морквяно-бурякова;
• кефіру бурякова.

Триденна дієта вважається найбільш жорсткою, так як необхідно
в ці дні харчуватися тільки буряком, тому з її допомогою
можно сбросить за этот период 3 кг, что говорит об
ефективності схуднення.

Тижневий курс розрахований на втрату ваги від 3 до 6
кг в зависимости от предрасположенностей организма.

Кефіру буряковий метод дозволяє скинути 4 кг і очистити
організм від шкідливих домішок, при цьому очищення відбувається вже на
другий день прийому. Найважливіше для такого способу схуднення –
правильне меню.

Раціон і меню на тиждень

Рекомендоване меню на тиждень для буряковой
дієти:

1 день

1. завтрак – салат из натертого овоща (150-200 г), кефір;
2. обід – відварна буряк, морква, картопля (200 г), чай;
3. вечеря – варена риба, ікра, сік з буряка.

2 день

1. завтрак – винегрет, зелений чай;
2. обід – борщ без м’яса, сік;
3. вечеря – натертий салат з буряка і капусти, кефір.

3 день

1. ранок – салат з буряка і яблук, йогурт, чай;
2. обед – легкий суп, отварная свекла, кефір;
3. на вечір – відварені овочі, буряковий сік.

4 день

1. сніданок – салат з овочів і сметани, чай;
2. обед – вареная рыба, вареные овощи, буряковий сік;
3. вечеря – йогурт, зелений чай.

5 день

1. на утро – отварной рис с овощами, кефір;
2. обед – вареное мясо и свекла, буряковий сік;
3. вечер – салат из свеклы и капусты со сметаной, зеленый
   чай.

6 день

1. утро – салат из свеклы и моркови, кефір;
2. обед – борщ, зелений чай;
3. вечеря – йогурт, буряковий сік.

7 день

1. утро – вареные овощи, сметана, чай;
2. обед – отварное мясо, буряковий сік;
3. вечір – тушковані овочі, кефір.

Додатково до бурякового раціону і меню необхідно додати
щоденне вживання яблук, питво чистої води і незначні
фізичні вправи. Після завершення повного курсу схуднення
потрібно продовжувати включати в раціон варену або свіжу буряк і
сік.

рецепти

Численні відгуки людей говорять про популярність
секольной диеты, поэтому рецепты найти не трудно.

рецепти для свекольной диеты в целях
схуднення:

Овочевий салат

1. Натереть капусту, свеклу и морква;
2. Заправити оливковою олією з додаванням сметани;
3. Підсолити.

Тушковані овочі

1. Нарезать кубиками свеклу, морковь, кабачок, лук и зелень;
2. Весь вміст скласти в каструлю;
3. Підсолити, заправити сметаною;
4. Томити до готовності.

Винегрет

1. Взять 2 части свеклы и по 1 части моркови и картофеля;
2. Відварити, порізати кубиками;
3. Додати квашену капусту і цибулю;
4. Заправити оливковою олією.

Салат з овочів і яблук

1. Свежие овощи (буряк и морковь) натереть на тертці;
2. Добавить натертые яблука;
3. Заправити йогуртом або сметаною (можна додати пів ч.л.
   оливкового масла)

Свекольный паштет для
схуднення

1. 2 вареных овоща, 100 гр изюма, 1 вареное яйцо, все перетереть
   на тертці;
2. Заправити сметаною;
3. Перемішати і намазувати на дієтичний хлібець.

После применения буряковой диеты многочисленные отзывы
людей говорять про те, що вага дійсно йде, проте
обязательным дополнением к такой диете будут физические
вправи і рясне пиття чистої води.