Як це не дивно звучить, сьогоднішня наша стаття буде
присвячена дієті, але тільки чоловічий. Да, диета для похудения
мужчин также существует, правда она менее популярна, чем
жіноча. Справа в тому, що чоловіки не так прискіпливі до своєї ваги і
свою фігуру, на відміну від дівчат, але попри все, чоловіки, як
і жінки, знаходять мотивації для схуднення і ведуть боротьбу з зайвими
кілограмами, шляхом використання спеціального раціону.
Дієта, для чоловіків, дуже складний і рішучий крок, так як вони
дуже люблять багато і смачно поїсти, а відмовити собі в цьому щастя –
складно.
Переважна більшість чоловіків не турбуються про своє звисає
животі або зайвій вазі – вони люблять себе і такими. Якщо і назріла
необхідність схуднути, то чоловіки вирішують цю проблему в спортзалі,
завдяки інтенсивним заняттям, які допомагають позбутися від
зайвої ваги і при цьому можуть накачати м’язи.
Змусити ж чоловіка сісти на дієту може тільки вагома
причина: сильний дискомфорт від зайвої ваги, втрата колишньої
привабливості, нова любов, проблеми зі здоров’ям і
інше.
Які основні аспекти чоловічої дієти? По суті, чоловіча дієта
має на увазі лише часткове обмеження в повсякденному раціоні.
Якщо у дівчат дієта складається з численних табу, і простіше
написати, що їй можна приймати в їжу, то в дієті для чоловіків
навпаки, легше написати список того, що не рекомендується
вживати.
Починаючи дієту чоловікам необхідно відмовитися від так званої
«Общепітовской» їжі.
Як правило, кожен день чоловіки пересуваються по місту на
машині і в повній мірі поїсти їм ніколи або ж незручно. проїжджаючи
повз ларька або інший закусочної, не можуть відмовити собі в
задоволенні, щоб не перекусити на ходу хот-дог або шаурму, запивши
це баночкою Пепсі. Від такої їжі і такого роду перекусів необхідно
відмовитися – лише повноцінне і здорове харчування.
Також відмовтеся на період проведення дієти від спиртного і
газованих напоїв з барвниками (які так улюблені сильному
підлозі).
Від жирної їжі, на відміну від дівчат, відмовлятися не
обов’язково, але звести її споживання до абсолютного мінімуму –
необхідно.
Намагайтеся вживати в їжу варене або запечене м’ясо
(Гриль). У деяких чоловіків також є звичка «пірнути» в
холодильник перед сном, щоб не заснути голодним – і цю звичку
на період дієти необхідно забути.
Найпоширеніші дієти для чоловіків
Розглядаючи такі дієти при дієті, вашій увазі ми хочемо
запропонувати два найбільш ефективних режиму: швидка дієта і
класична.
Так называемая быстрая диета для мужчин, включает в
себе всього лише одне обмеження – харчуватися можна в один проміжок
часу з 15:00 до 19:00.
Дієта тривати всього лише 5 днів, але при цьому не потрібно вводити
ніяких обмежень в харчуванні і вести підрахунок калорій. Ви просто
їсте все що хочете, але дозволити це можете тільки протягом 4-х
годин в день.
В інший час їсти нічого не можна, можна тільки пити
мінеральну воду. Якщо вже сильно хочеться поїсти, то можна випити
знежирений йогурт, але не більше 500г в день.
У період часу, коли дозволено харчування, не потрібно наїдатися
як в останній день, їжте стільки, скільки хочете, але без
фанатизму, інакше дієта втратить весь сенс.
Суть швидкої дієти полягає в тому, що в результаті
скорочення прийому їжі, організм буде в повній мірі її
переробляти, а в періоди голоду буде вичерпуватися зайвий
жир.
Дану дієту можна використовувати всього лише 2 рази на рік, так як
при використанні її більшу кількість разів, вона буде згубно
позначатися на вашому здоров’ї.
При правильному її дотриманні за ці 5 днів ви зможете втратити
від 4 до 5 кілограм.
Ну и вторая – классическая диета, которая на наш взгляд
більш щадна для організму, на відміну від попередньої.
Тут необхідно встановити 4-х разове харчування в день, є
невеликими порціями, і організувати нормальне харчування без
«Перекусів».
• Сніданок повинен бувальщина «легкий», але, тим не менш, він є обов’язковим;
• Обід дуже важливо, щоб складався з гарячого, найкращим для цього
буде суп (наприклад, Боннський); • Вечеря повинна утамувати відчуття
голоду; • Полудень повинен порадувати який-небудь низькокалорійної
смакотою.
З усіх наявних раціонів дієт, ми хочемо запропонувати саме
цю.
Следующее меню диеты для мужчин рассчитано на 10
днів:
1-ий день:
Сніданок: 2 варені яйця, салат (помідор, огірок, зелень –
заправити 1 ст. ложкою оливкової олії), шматочок шинки і шматочок
сиру, запити нежирним йогуртом; Обід: Курячий суп; Полудень: Салат
з фруктів; Вечеря: 1 стакан варених креветок.
2-ий день:
Сніданок: 2 бутерброди (2 тосту зверху колечко помідора, сир і
зелень) запити стаканчиком свіжовичавленого яблучного соку; обід:
Грибний суп; Полудень: 2 яблука; Вечеря: Половинка запеченої курячої
грудки і спагетті.
3-ий день:
Сніданок: Омлет з 3х яєць з помідорами і зеленню, запити чашкою
зеленого чаю без цукру; обід: Рыбный суп; Полудень: нежирний йогурт
зі смаком якогось фрукта; Вечеря: Картопля в мундирах і салат
(З огірків, редиски і зелені).
4-ий день:
Сніданок: Запечені в духовці половинка курячої грудки і 2
картоплі, запити стаканчиком апельсинового фрешу; обід:
Вермішелевий суп; Полудень: Грейпфрут; Вечеря: Варені макарони з
овочами зеленого кольору.
5-ий день:
Сніданок: Середніх розмірів круасан (з вишневою або полуничною
начинкою) і нежирний йогурт; обід: Летний овощной суп; Полудень:
Середня гроно зеленого винограду; Вечеря: Запечені або
приготовані на пару овочі.
6-ий день:
Сніданок: 2 шматочки французького батона приготувати в тостері,
потім приготувати бутерброд з шинки, килимки помідора і листя
салату; обід: Суп пюре; Полудень: Фруктовый салат; Вечеря: Ледачі
голубці. 7-ий день:
Сніданок: Підготовлене на грилі філе лосося зі спеціями
(Заздалегідь замариноване на ніч), шматочок хліба з борошна грубого
помелу, запити половиною склянки фруктового соку; обід: Говяжий
бульйон з картоплиною; Полудень: ½ стакана клубничного морса; вечеря:
Запечений шматочок індички з овочами.
8-ий день:
Сніданок: Морепродукти приготовані на пару, чашка несолодкого
зеленого чаю; обід: Сырный суп; Полудень: Любой цитрусовый фрукт;
вечеря: Диетический вариант салата «Цезарь».
9-ий день:
Сніданок: Молочна каша; обід: Постный суп из фасоли; Полудень:
Невелика тарілочка порічки трохи всипати цукром;
вечеря: Салат из авокадо и креветок.
10-ий день:
Сніданок: Шматочок батона і шматочок курячого рулету, огірок і
зелень; обід: Суп из овощей с тефтелькой; Полудень: Стакан красной
черешні; вечеря: Запечённый в фольге кусочек нежирного мяса со
спеціями і салат (з томатів, болгарського перцю, зелені),
заправлений оливковою олією.
Як ви бачите раціон, більш щадний, якщо порівнювати його з
жіночим. Ви можете замінювати деякі інгредієнти на свій смак,
головне щоб вони були рівнозначні по калорійності.
По закінченню цих 10 днів намагайтеся не є по максимуму, а
харчуватися більш стримано. Після закінчення дієти ви можете раз в
тиждень використовувати розвантажувальні дні, які будуть сприятливо
позначатися на травній системі і на вазі.
Дієта для живота
У цій статті не можемо не торкнутися ще однієї з актуальних і
наболілих проблем у чоловіків – тема звисає живота.
Дієта для схуднення живота для чоловіків практично така ж, як
і викладена вище, але особливу увагу необхідно приділити
категоричної відмови від пива, квасу, борошняних продуктів, випічки і
все до складу якого входять дріжджі.
У своєму раціоні необхідно налягати на фрукти багаті вітаміном
С (наприклад: цитрусові) і на свіжі овочі.
Звичайно ж, як мінімум, почніть кожен день робити спортивні
вправи, особливо для накачування преса. При цьому намагайтеся
більше рухатися, і зайвий раз пройдіться пішки, а не їдьте на
машині або автобусі.
Дієта для зачаття
Ну і наостанок не менш важлива тема: дієта для чоловіків для
зачаття.
Для того щоб посприяти своєму здоров’ю і сприятливому
зачаття необхідно віддавати перевагу таким продуктам:
• Устриці – хороші сексуальні стимулятор; • Грецькі горіхи,
арахіс, фундук – корисні для потенції; • Гранат – відмінний
стимулятор потенції; • Оливки – підтримують гормональний баланс в
організмі; • Солодкий болгарський перець – підвищує кількість і
рухливість сперматозоїдів; • Персики, полуниця, папайя – також
корисні для статевої функції і зачаття; • Апельсиновий сік –
відмінний утамувач спраги, який багатий на вітамін C.
Під час даної дієти забороняється вживати алкоголь в будь-якому
його прояві.
Якщо ви курите то також необхідно з цим зав’язати, те ж саме
стосується і кальяну.
До зачаття необхідно ставитися дуже серйозно, тому ваш
раціон повинен бути проаналізований в повній мірі і після чого ви
повинні відмовитися від «важкої» їжі.
