Дієта «Драбинка» – худнемо за 5 і 7 днів

• 1 Кому показана дієта «Драбинка»?
• 2 Раціон і меню для тих, що худнуть
  • 2.1 Меню на 5 днів
  • 2.2 Меню на 7 днів
• 3 Ефективність і результати

Нова дієта з веселою назвою «Драбинка», дозволяє кожному
людині легко скинути до 8 кг, без особливих обмежень в їжі і
всього за п’ять днів. При цьому творці дієти стверджують, що
потерянный таким способом вес не возвращается,
досягнутий результат триває дуже довгий час, а сам метод
схуднення зовсім не шкодить здоров’ю і досить легко переноситься
організмом.

Багато людей, що випробували на собі дієту «Драбинка», підтверджують її
високу ефективність. Придерживаться ее можно 5 или 7
дней, в зависимости от того, какого результата хочет
досягти людина.

Вага при цьому методі схуднення досить швидко йде,
фигура приобретает стройные очертания, также
відбувається очищення кишечника від шлаків.

Щоб худнути було легше і простіше, дієтологи радять
завчасно складати докладний меню на 5 або 7 днів, а також
відслідковувати кількість втрачених кг, і записувати результати
зменшення обсягів фігури.

Кому показана дієта «Драбинка»?

Диета»Лесенка» в первую очередь показана тем
людям, которым сложно менять свои пищевые привычки и
відмовлятися від улюблених продуктів харчування. дотримуючись даного
методу схуднення, можна досить швидко, крок за кроком,
відрегулювати свій раціон таким чином, щоб відбувалося
стабільне зниження ваги.

Робити це необхідно в кілька етапів.
Диета»Лесенка» – это совокупность
нескольких эффективных монодиет, продолжительность которых
може становити 5 або 7 днів.

Основной принцип данного метода – постепенное
критичне зниження калорій в раціоні, що і забезпечує
результат у вигляді схуднення.

Кожен день дієти «Драбинка» покликаний виконувати певну
функцію. Другими словами, похудение осуществляется
поетапно:

• Очищающий период – первая ступень похудения,
  спрямована на очищення організму від покладів шкідливих речовин.
  Даний етап допомагає організму підготуватися до майбутнього
  зниження ваги, в цей період людина може втратити до 2 кг.
• Восстановительный период – этап, когда в
  раціон включаються кисломолочні продукти, що допомагають організму
  адаптуватися до стресової ситуації і активно справлятися з
  деякими нестатками. За цей час можна втратити від 1 до 2 кг
  ваги.
• Энергетический период – наиболее вкусный этап
  дієти »Драбинка». У раціон включаються продукти, що містять глюкозу
  (Мед, родзинки, курага і т. Д.). Схуднення на даному етапі не
  сповільнюється, навпаки, можна легко позбутися ще від 1 кг зайвої
  ваги.
• Строительный период – нужен для того, чтобы
  організм спалював жир, а не м’язи. На даному етапі в раціон вводяться
  білкові продукти, що забезпечують тривале насичення. В цей час
  организм теряет приблизительно 0,8 кг ваги.
• Жиросжигающий период – завершающая ступень
  дієти «Драбинка», що дозволяє позбутися від підшкірних покладів жиру.
  На даному етапі схуднення в раціон включаються продукти, що містять
  клітковину (фрукти й овочі), на засвоєння якої витрачається багато
  енергією, виконуваної організмом з його жирових запасів.

Остання щабель дієти «Драбинка» дозволяє позбутися ще від
1-2,5 кг лишнего ваги.

Раціон і меню для тих, що худнуть

Щоб скинути ненависні кілограми було легше, дієтологи
радять всім худне завчасно складати меню,
що передбачає правильний раціон на всіх етапах дієти
«Драбинка».

Итак, правильно меню «Лесенки» , соответствующее
основним етапам схуднення, має включати в себе такі
продукти:

• Первая ступень (очищающая) – активированный
  вугілля, негазована вода, яблука.
• Вторая ступень (восстановительная) – нежирный
  сир і кефір, негазована вода.
• Третья ступень (энергетическая) – сухофрукты,
  родзинки, мед.
• Четвертая ступень (строительная) – нежирное
  м’ясо птиці (філе), негазована вода.
• Пятая ступень (жиросжигающая) – фрукты, овощи,
  вівсяні пластівці.

Складаючи меню, слід вибирати тільки свіжі продукти харчування,
бажано, повністю натуральні.

Меню на 5 днів

Типова дієта »Драбинка», розрахована на 5 днів, досить легко
выдерживается організмом. Для дотримання такого методу схуднення
можно использовать следующее примерное меню,
яке включає сніданок, обід і вечерю:

понеділок:

1. 300 г яблук.
2. 400 г яблук.
3. 300 г яблук.

(Через кожні 2 години випивати по 1 таблетці активованого
вугілля, пити багато води).

вівторок:

1. 300 мл кефіру, 200 г сиру.
2. 400 мл кефіру, 200 г сиру.
3. 300 мл кефіру, 200 г сиру.

(Протягом дня пити багато води).

Середовище:

1.  2 столові ложки меду.
2.  300 г родзинок.
3.  компот із сухофруктів.

(Протягом дня пити багато води).

четвер:

1. 200 г відвареного курячого філе з зеленню.
2. 200 г відвареного курячого філе з зеленню.
3. 100 г відвареного курячого філе з зеленню.

(Протягом дня пити багато води).

п’ятниця:

1.  будь-які фрукти і вівсянка.
2. овочевий салат і вівсянка.
3. фруктовий салат, заправлений лимонним соком.

(Протягом дня пити багато води).

Меню на 7 днів

Якщо вам здається, що 5 днів – занадто мало для досягнення
необхідного результату і ефективного схуднення, можна спробувати
дієту «Драбинка» на 7 днів.

Раціон практично не буде відрізнятися від дієти, розрахованої на
5 днів, просто доведеться розписати меню на 2 додаткових дня.

Дієта «Драбинка» – меню на 7 днів (сніданок, обід,
вечеря):

понеділок:

1. 300 г яблук.
2. 400 г яблук.
3. 300 г яблук.

(Через кожні 2 години випивати по 1 таблетці активованого
вугілля, пити багато води).

вівторок:

1.  300 мл кефіру, 200 г сиру.
2. 400 мл кефіру, 200 г сиру.
3. 300 мл кефіру, 200 г сиру.

(Протягом дня пити багато води).

Середовище:

1. 2 столові ложки меду.
2.  300 г родзинок.
3.  компот із сухофруктів.

(Протягом дня пити багато води).

четвер:

1. 200 г відвареного курячого філе з зеленню.
2.  200 г відвареного курячого філе з зеленню.
3. 100 г відвареного курячого філе з зеленню.

(Протягом дня пити багато води).

п’ятниця:

1. будь-які фрукти і вівсянка.
2. овочевий салат і вівсянка.
3.  фруктовий салат, заправлений лимонним соком.

(Протягом дня пити багато води).

субота:

1.  гречана каша і помідор.
2. запечена курка і овочевий салат.
3. стакан кефіру і жменю ягід.

(Пити багато води протягом дня).

неділя:

1. вівсянка і йогурт.
2. запечена риба з овочами.
3. сир з родзинками і медом.

(Пити багато води).

Два останні дні – це грамотний вихід з
диеты»Лесенка», позволяющий надолго закрепить полученный
результат. Якщо все робити правильно, втрачені кг не повернуться
відразу ж після закінчення дієти.

Детальний меню «Сходинки» не можна назвати надто різноманітним,
але саме така послідовність вживання продуктів дозволяє
домагатися поставленої мети. Це означає, що міняти місцями
етапи по днях, або включати в раціон додаткові продукти
не можна, інакше результату не буде.

Ефективність і результати

Багатьох людей, які прагнуть схуднути, цікавить, наскільки
ефективна дієта »Драбинка». Варто відзначити, що після її завершення
человек обязательно отметит снижение ваги.

Скільки саме кг йому вдасться скинути сказати складно, адже
результат буде залежати від багатьох факторів: початковий вага, образ
життя, вік, статура і так далі.

Результати дієти (фото «до» і «після»):

Дієтологи обіцяють, що в середньому вдається позбутися від 7 кг в
Протягом 5 днів, що можна назвати відмінним результатом.