Дієта Ксенії Бородіної: мінус 6 кг затиждень - Як схуднути: дієти, харчування і спорт

1 Суть дієти
- 1.1 Дозволені і заборонені продукти
2 Меню
3 Правильний вихід
4 Результати

Ксенія Бородіна – відома телеведуча одного з популярних шоу
�”Дім 2″. На самому початку своєї зіркової кар’єри Ксенія Бородіна
відрізнялася вгодованими формами: пухкими щоками, округлим животиком,
пишними стегнами і сідницями. Однак, після народження дочки Марусі,
телезірка вирішила кардинально змінити свій імідж, почавши з
корекції фігури. За короткий термін Бородіна схудла на 12
кілограмів, чим викликала справжній фурор у армії своїх шанувальників.
Секрет схуднення Бородіна не залишила в таємниці, охоче ділячись своїм
методом позбавлення від зайвої ваги в численних інтерв’ю.

Contents

суть дієти

Диета Ксении Бородиной — худеем за тиждень на огірках. огірок –
корисний овоч, який містить у своєму складі залізо, фолієву кислоту,
каротин, фосфор, калій, марганець, магній, натрій, мідь, цинк, хром
і срібло, вітаміни групи C, B1 і B2. калорійність
огірків всього 16 Ккал на 100 г продукту.

Ксенія Бородіна взяла за основу свого меню для схуднення саме
огірки. На сніданок вона з’їдала 3-4 сирих овоча, на обід дозволяла
собі або пісний суп, або невелику порцію відвареного м’яса, а на
вечеря – салат з огірків і зелені, заправлені лимонним соком і
рослинним маслом.

Бородіна переконана, що тривалих перерв між прийомами їжі
бути не повинно, що загрожує загостренням почуття голоду і зривом з
дієти. Перекушувати можна виключно корисними для фігури
продуктами, а саме: огірками, овочевими або фруктовими соками. В
Протягом дня можна без обмежень пити каву і зелений чай без
цукру.

Огіркова дієта Бородіної Ксенії – основні
правила:

Кожен день слід з’їдати не менше 1 кг огірків. вибирати
варто домашні огірки, а не магазинні;
У день повинні бути три основні прийоми їжі. між прийомами
їжі голодувати не можна, слід влаштувати перекус овочевим або
фруктовим соком. При гострому відчутті голоду можна з’їсти яйце,
зварене круто або некруто;
Заправляти огірковий салат слід рослинним маслом і
лимонним соком;
Два раза в тиждень при диете можно заменить овощной суп на обед
невеликою порцією відвареного м’яса (яловичини, телятини);
Щодня необхідно випивати не менше 2 літрів води без
газу;
Щодня слід зважуватися, що буде хорошою мотивацією
для того, щоб не зірватися з дієти;
Під час дотримання дієти необхідно додатково приймати
вітамінно-мінеральні комплекси.

Для ефективного результату схуднення, Ксенія Бородіна, крім
огіркової дієти, настійно рекомендує щоденні фізичні
навантаження. Можна займатися спортом в тренажерному залі, проводячи 3-4
интенсивные тренировки в тиждень, а можно совершать длительные
прогулянки на свіжому повітрі, активно займатися домашніми справами. У
самої Ксенії Бородіної часу на відвідування фітнес-центр абсолютно
не було з-за щільного графіка. Телеведуча займалася доглядом за
маленькою донькою, що допомогло їй не зірватися з настільки суворої
дієти.

Дозволені і заборонені продукти

Дієта Ксенії Бородіної – дозволені
продукти:

Нежирна яловичина і телятина;
Нежирна птах без шкіри (індичка, курятина);
Нежирна риба (минтай, щука, хек, судак);
яйця;
Цільнозерновий і житній хліб;
огірки;
Овочі (цибуля, морква, шпинат, селера, спаржа, брокколі,
морква);
Зелень (петрушка, кріп, кінза, фенхель);
Рослинна олія;
Лимонний сік;
Свіжі овочеві і фруктові соки.

З напоїв під час дієти Ксенії Бородіної допускається без
обмежень: мінеральна вода без газу, зелені чай і чорний кави,
але без цукру і інших підсолоджувачів смаку.

Дієта Ксенії Бородіної – заборонені
продукти:

Жирне м’ясо, птиця і риба;
Смажені страви;
Борошняні та кондитерські вироби;
Макаронні вироби;
Крохмалисті овочі;
Солодкі фрукти і ягоди;
Десерти та солодощі;
напівфабрикати;
Фаст-фуд;
Прянощі і спеції;
цукор;
Сіль.

З напоїв при дієті Ксенії Бородіної повністю виключаються:
алкоголь і газована вода.

правильний вихід

Дотримуючись огіркову дієту 14 днів, можна схуднути на 12-16
кілограмів. Однак, для того, щоб зберегти досягнутий
результат схуднення, запобігши повернення скинутої ваги
назад, необхідний правильний вихід. Ксенія

Бородина рекомендует по окончанию
огіркової дієти відразу не накидатися на заборонені
продукти: сладости, выпечку, фаст-фуд, жаренные яства.
Необхідно вживати корисні і нежирні страви, приготовані на
пару, запечені, відварені. Питаться следует часто, считает Ксенія,
але дуже маленькими порціями, щоб по закінченню трапези злегка
відчувався голод, адже насичення настає через 15-20 хвилин після
їжі. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19:00 або за 3-4
години до сну.

Для поддержания своего веса в норме, Ксенія Бородина, по совету
своєї тезки Собчак, періодично здійснює чистку свого організму
за допомогою клізм. Обсяг клізми на одну процедуру становить 2 літри
води, з додаванням пари крапель лимонного соку.

Ежедневные очистительные процедуры помогают за тиждень избавиться
від пари-трійки зайвих кілограмів, а також очистити кишечник від
накопичених токсинів і шлаків. Не варто забувати, стверджує
Ксенія Бородина, о регулярных физических нагрузках. необхідно
несколько раз в тиждень заниматься спортом, посещая фитнес-центры, а
через брак можливості (тимчасової, фінансової) активно займатися
домашніми справами (прибиранням, готуванням, доглядом за дітьми), що
допомагає активно спалювати калорії.

результати

Ксенія Бородина, соблюдая огуречную диету, похудела на 12
кілограмів всього за два тижні. Численні шанувальники зірки
наслідували її приклад і на собі випробували метод схуднення на
огірках. Отзывы свидетельствуют о том, что за тиждень с помощью
огіркової дієти Ксенії Бородіної, в середньому, вдається скинути 4-6
зайвих кілограмів, а за дві до 12-14 кг. Кінцевий результат
схуднення безпосередньо залежить від суворого дотримання показаного меню
і рівня фізичної активності.

Надаємо Вашій увазі фото Ксенії Бородіної до і після
огіркової дієти: