Дієта на гречці і кефірі на тиждень

• 1 Дієта на гречці з кефіром або як схуднути за тиждень на 12 кг
  • 1.1 Правила схуднення і список продуктів
  • 1.2 Меню на тиждень
  • 1.3 Рецепти

Швидко позбутися від 10-12 зайвих кілограмів за 7 днів допоможе
ефективна гречано-кефірна дієта. Її суть полягає в
вживанні двох показаних продуктів: гречки і кефіру, які в
поєднанні дають прекрасні результати, допомагаючи не тільки схуднути,
але і збагатити організм вітамінами і мінералами, очистити його від
токсинів і шлаків.

Дієта на гречці з кефіром або як схуднути за тиждень на 12
кг

Гречано-кефірна дієта одна з найбільш результативних,
допомагає при екстреному схудненні. Завдяки їй можна позбутися
10-12 зайвих кілограмів всього за тиждень.

Основной продукт диеты — гречка, способствующая
поліпшенню згортання шкіри, зміцненню стінок кровоносних
судин. Гречка містить в своєму складі – білок, залізо, магній,
калій, кальцій, фосфор, йод, які збагатять організм корисними
вітамінами і мікроелементами.

Второй главный продукты диеты — кефир,
сприяє поліпшенню роботи травної системи, виводить
шлаки і токсини з організму, скорочує процеси гниття їжі в
кишечнику. Продукт багатий білком, вітамінами групи A і B,
кальцієм.

Головною особливістю дієти є сама каша з гречки,
котру варто не відварювати, а запарювати. Готувати необхідно без
солі. Запарюють гречку водою, в пропорції 1 до 2, загортають і
залишають настоюватися на ніч. Вранці розподіляють гречку на весь
день, тобто на 3-4 прийоми їжі.

При дієті необхідно вибирати свіжий кисломолочний напій
невисокої жирності, допускається 1-1,5%. Можна його зробити
самостійно з теплого молока і аптечної закваски. при гострому
відчутті голоду можна випити 1 склянку кисломолочного продукту або
сісти 1 зелене яблуко.

Правила схуднення і список продуктів

Дієта на гречці і кефірі на тиждень позволяет эффективно
скинути зайву вагу. Відгуки схудлих після застосування
гречано-кефіру раціону виключно позитивні.
Численні фото доводять швидкий і приголомшливий результат.
За сім днів на даній дієті вдається схуднути на 10-12
кілограмів.

Главное правило диеты — строгое соблюдение
показаного раціону. Важливо повністю виключити сіль зі свого
раціону, яка тільки сприяє затримці зайвої рідини в
організмі, заважаючи схудненню. Останній прийом їжі повинен бути не
пізніше 19.00.

Схуднення на дієті “гречка і кефір” –
переваги:

• Позбавлення від 10-12 кг зайвої ваги за тиждень;
• Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту;
• Зміцнення стінок судин;
• Відновлення правильної роботи печінки;
• Поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів;
• Очищення організму від накопичених шлаків і токсинів;
• Позбавлення від зайвої рідини.

Дана дієта відрізняється недорогий вартістю. іншим безперечним
її плюсом є непотрібність готування, стояти біля плити абсолютно
не прийдеться.

Недоліки гречаної-дієти кефіру:

• Убогий раціон, який може набриднути вже через 2-3 дні
  дієти;
• Можливий послаблюючий ефект під час дотримання дієтичного
  харчування.

Список продуктів для гречаної-дієти
дієти:

• Гречана крупа;
• Кефір 1-1,5%;
• Пісне м’ясо (яловичина, телятина);
• Птах (курятина, індичка);
• Нежирні сорти риби;
• Овочі (капуста, огірки, редиска, селера, кабачки, баклажани,
  болгарський перець);
• Несолодкі фрукти (яблуко, апельсин, грейпфрут);
• Соєвий соус;
• Оливкова олія;
• Сухі трави (чебрець, базилік, кріп);
• Натуральний мед (не більше 1 чайної ложки в день).

Необхідно дотримуватися питний режим. У день рекомендовано
випивати не менше 1,5-2 літрів очищеної води без газу, а також
трав’яні чаї без цукру.

Противопоказания гречнево-кефирной дієти:

• Захворювання шлунково-кишкового тракту;
• Підвищений артеріальний тиск;
• Вагітність і лактація;
• гепатит;
• При будь-яких запальних процесах;
• Будь-які захворювання в стадії загострення.

Меню на тиждень

Дієта на гречці з кефіром допоможе схуднути на 10-12 кг за
тиждень. Припустимо при дієті кілька варіантів меню.
Перший варіант :

• на сніданок – стакан кефіру і 100 гр каші;
• на обід – стакан води і 200 гр каші, зелене яблуко;
• на вечерю – склянка кефіру і 100 гр гречки.

Періодично можна включати на обід салат з сезонних овочів
(Порція не більше 200 гр), заправлений 1 ст ложкою оливкової
масла. Дотримуватися даний раціон слід щодня протягом семи
днів для схуднення.

Второй вариант: Запаривать крупу гречки
кефіром, залишати настоюватися на ніч. розподілити отриману
суміш на три-чотири прийоми їжі. Дотримуватися такої раціон необхідно
кожен день протягом тижня. при гострому чувстве голода допускается
з’їсти одне зелене яблуко.

Третий вариант (наиболее разнообразный): Диета
на гречці з кефіром на тиждень – меню на тиждень (сніданок, обід,
перекус, вечеря):

понеділок:

• Гречка. кефір;
• Відварна яловичина 100 гр. Овочевий салат;
• Зелене яблуко;
• Знежирений сир, заправлений натуральним йогуртом.

вівторок:

• Сирники. Кисломолочний напій;
• Відварна куряча грудинка. Салат з білокачанної капусти;
• грейпфрут;
• Гречана каша. овочеве рагу.

Середовище:

• Гречка. Зелене яблуко;
• Риба на пару з овочами;
• Кисломолочний напій;
• Салат грецький”.

четвер:

• Запарені гречка. Кисломолочний напій;
• Запечене куряче філе. Салат «Шопський»;
• яблуко;
• Гречані котлети.

п’ятниця:

• Сир з зеленню;
• Холодний огірковий суп на кефірі;
• апельсин;
• Запарені гречка. Огірки, помідори.

субота:

• Сирники. Кисломолочний напій;
• Гречка. Філе індички на пару;
• грейпфрут;
• Сир з чорносливом.

неділя:

• Гречка на кефірі;
• Овочевий суп. Фрикадельки з індички на пару;
• яблуко;
• Сир з натуральним йогуртом.

Запропоноване меню дієти відрізняється різноманітністю. на своє
розсуд можна вибрати будь-який з варіантів меню для схуднення,
головне строго дотримуватися його протягом тижня.

рецепти

рецепти диеты на гречке и кефире, чтобы вопрос: как
схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах більше вас не
турбував. 

Запарені гречана каша

Ингредиенты:

• Гречана крупа;
• Вода.

Способ приготовления:

1. Гречану крупу перебрати, очистити від чорних зерен, промити
   водою.
2. Залити крупу окропом у пропорції 1: 2.
3. Укутати каструлю теплою ковдрою, залишити на 12 годин
   запарюватися.

Гречка на кефірі

Ингредиенты:

• Гречана крупа;
• Кефір.

Спосіб приготування:

1. Гречану крупу очищаємо від чорних зерен, промиваємо, зціджувати
   воду.
2. Заливаємо сиру крупу кисломолочним продуктом (в пропорції: на 2
   ст ложки крупи 200 мл кефіру).
3. Накриваємо каструлю кришкою, залишаємо настоюватися на
   ніч.

Холодний огірковий суп на кефірі

Ингредиенты:

• Кефір 600 мл;
• Вода 200 мл;
• Огірки 4 шт;
• Редис 5 шт;
• Зелена цибуля;
• кріп;
• Часник.

Спосіб приготування:

1. Огірки і редис нарізаємо соломкою. Зціджуємо воду з
   огірків.
2. Подрібнюємо зелена цибуля, кріп і часник.
3. Збиваємо на блендері кефір з водою, огірковим соком і
   часником.
4. У глибокій тарілці (краще піалі) змішуємо овочі з зеленню,
   заливаємо кефірний соусом, накриваємо тарілкою і даємо настоятися 15
   хвилин.

гречані котлети

Ингредиенты:

• Гречана крупа;
• Ріпчаста цибуля;
• вода;
• 1 яйце;
• Оливкова олія;
• Панірувальні сухарі;
• Спеції (за смаком).

Спосіб приготування:

1. Гречку відварюємо або запарюємо (в пропорції 1: 2).
2. На м’ясорубці подрібнюємо готову гречану кашу, ріпчаста
   цибуля.
3. Додаємо у фарш яйце і спеції, ретельно перемішуємо.
4. Формуємо невеликі котлетки, кожну обвалюють в панірувальних
   сухарях.
5. Обсмажуємо котлети на розігрітій з оливковою олією сковороді
   по 5 хвилин з кожного боку.

овочеве рагу

Ингредиенты:

• Солодкий перець;
• кабачки;
• баклажан;
• морква;
• Ріпчаста цибуля;
• кріп;
• часник;
• Оливкова олія;
• Сухі трави (за смаком);
• Вода.

Спосіб приготування:

1. Всі овочі промити, очистити перець від насіння, цибулю і часник від
   шкірки.
2. Нарізаємо баклажан і кабачки кубиками, перець часточками,
   подрібнюємо цибулю і часник.
3. Розігріваємо сковороду, обсмажуємо на оливковій олії спочатку
   цибуля і часник до прозорості.
4. Добавляем все овощи, тушим на медленном огне 5 хвилин.
5. Наливаємо в сковороду воду так, щоб вона покрила всі овочі,
   додаємо спеції, накриваємо кришкою, тушкуємо 20-25 хвилин до
   готовності, періодично помішуючи.