Дієта по 2 групі крові – меню на тиждень

• 1 Правила дієти для другої групи крові
  • 1.1 Список дозволених продуктів
  • 1.2 Нейтральні продукти
  • 1.3 Що не можна їсти?
  • 1.4 Яким повинен бути раціон харчування?
  • 1.5 Меню на тиждень
• 2 результат

Дієта по групі крові була розроблена американським дієтологом
Пітером Д’Адамо. На думку фахівця, для ефективного схуднення
і оздоровлення організму в цілому, слід харчуватися правильно,
вживаючи в своєму меню лише ті продукти, які переважали в
раціоні предків. Автор стверджує, що представники другої групи
крові походять від землеробів, а тому в їх раціоні повинні
переважати овочі та фрукти, які збагачують організм вітамінами і
мінералами, що прискорюють обмін речовин. Правильно обрана дієта, по
мнению Питера Д’Адамо — путь к здоровью и стройности.

Правила дієти для другої групи крові

Представники другої групи крові мають стійку імунну
системою, чутливою травною системою. Найчастіше у
«Хліборобів» спостерігається знижена кислотність шлунка, тому
вживаючи м’ясо, сповільнюється швидкість обмінних процесів, через
чого і відбувається накопичення жирових запасів. ніжна слизова
оболонка шлунково-кишкового тракту страждає від надлишку жирної,
гострої, копченої, солоної їжі. Бродіння в шлунку викликають
молочні продукти.

Дієта для людей з другою групою крові позитивного і
негативного резусу-фактора спрямована на щадіння
шлунково-кишкового тракту, а тому з раціону повинні бути
виключені: м’ясо, молочна продукція, жирні, смажені,
копченые блюда, выпечка. В меню людей другої групи крові
повинні переважати складні вуглеводи (овочі, фрукти), доповнювати
які необхідно рослинними жирами (рослинна олія,
насіння, горіхи), певними білками (яйця, курка, індичка,
риба).

Для схуднення слід харчуватися дробно, маленькими порціями.
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18:00. натщесерце
рекомендуется выпивать воду, разбавленную лимонным соком
для повного очищення кишечника. Протягом дня слід пити воду без
газу 1,5-2 літрів. Для нормалізації нервової системи показано
вживання трав’яного чаю і настоянок із звіробою, женьшеню.

Для ефективного схуднення людям другої групи крові показані
умеренные физические нагрузки. підійдуть заняття
плаванням, йогою, розтяжкою, що не інтенсивні аеробні навантаження.
Дієта, показана другої групи крові, допоможе не тільки схуднути,
але і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, очистити
організм від шкідливих шлаків і токсинів, підвищити імунітет,
скоротити ризик розвитку серцевих, онкологічних захворювань,
цукрового діабету.

Список дозволених продуктів

Продукти, дозволені при дієті для другої групи
крові:

• Овочі;
• Крупи і злаки. Гречка, рис, пшінки, овес, ячмінь;
• Бобові, особливо корисна соя;
• Риба (за винятком камбали, палтуса, оселедця, ікри і
  морепродуктів);
• Фрукты (за исключением бананов, мандаринов, апельсинов,
  кокоса, папайї);
• Кисломолочна продукція;
• сухофрукти;
• Рослинна олія;
• Нежирний сир;
• Горіхи, насіння;
• Цукор в невеликих кількостях;
• Заварний кави, зелений і трав’яний чай;
• Свіжовижаті соки. особливо корисні: грейпфрутовий, ананасовий,
  вишневий і морквяний;
• Червоне вино;
• Вода з лимонним соком.

Перераховані вище продукти дуже корисні для представників
другої групи крові, а тому меню для схуднення має складатися
переважно з них.

нейтральні продукти

У список нейтральних продуктів для дієти по 2 групі
крові входять:

• М’ясо курки, індички, курчати;
• яйця;
• Козяче молоко, домашній сир, плавлений сир, сир «Фета» і
  «Моцарелла» »
• Рапсове масло;
• Хлібці, житній хліб;
• Лавровий лист, куркума, кориця, каррі;
• Желе і джеми;
• Яблучний сидр;
• Біле вино.

нейтральні продукти при диете для второй группы крови не
мають жодного впливу на організм, ні позитивного ні
негативного. Їх можна включати в свій раціон, але не частіше 3 разів на
тиждень.

Що не можна їсти?

Заборонені продукти при дієті для другої групи
крові:

• М’ясо (свинина, баранина, яловичина, телятина, кролятина);
• Жирні сорти птиці (качка, гусак);
• Жирні сорти риби (палтус, оселедець, камбала, білуга,
  лосось);
• Морепродукти (мідії, устриці);
• Субпродукти (печінка, серце, нирки);
• Молочні продукти, особливо молоко;
• Кукурудзяна, арахісове, кунжутне масло;
• Пшениця;
• Пшеничний і зерновий хліб;
• Здобна випічка;
• Маслини, гострий перець;
• Горох, червоні боби;
• Фісташки, кешь;
• Яблучний, бальзамічний, винний оцет;
• Майонез, кетчуп;
• Апельсиновий сік;
• Чорний чай;
• Газовані напої;
• Алкоголь.

Категорично забороняється вживання продуктів з цього списку
при дієті для схуднення людям з другою групою крові.

Яким повинен бути раціон харчування?

Дієта по другій позитивної та негативної групі крові
спрямована на поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту,
прискорення метаболізму, за рахунок чого і відбувається схуднення. раціон
харчування повинен бути розрахований таким чином, щоб забезпечити
організм всіма необхідним вітамінами і мінералами, білками, жирами
і вуглеводами. При дієті важливо, щоб раціон був збалансованим і
низькокалорійним.

Для очищення кишечника варто натщесерце випивати склянку теплої води
з лимонним соком. Лучше питаться дробно 4-5 раз в день, но
небольшими порциями. У раціоні слід віддавати
перевагу овочам, на перетравлення яких організм витрачає багато
енергії, завдяки чому прискорюється метаболізм. Овочі можна
употреблять как в сыром виде, так и в салатах. їх можна
гасити, запікати, відварювати, готувати на пару. Слід включити в
меню несолодкі фрукти, які краще вживати в першій половині
дня через високий вміст глюкози. Корисні овочеві і фруктові
соки. Рослинна їжа повинна бути основною складовою
раціону дієти.

Рекомендується включити в меню дієти кисломолочні продукти, а
також яйця, курятину і індичку в якості джерела білка. Можна, можливо
вживати нежирні сорти риби, переважно у вареному,
запеченому вигляді, приготованих на грилі або на пару. показано
вживання круп і злаків, бобових. перекушувати можна
насінням, горішками, сухофруктами. Протягом дня можна пити, крім
очищеної води, трав’яний чай, заварний кави.

Меню на тиждень

Дієта по 2 групі крові – меню на тиждень (завтрак, обед,
полуденок, вечеря):

понеділок:

• Гречана каша. кефір;
• Короп, запечений з овочами;
• грейпфрут;
• Соєві котлети. Салат з білокачанної капусти.

вівторок:

• Фруктовий салат;
• Скумбрія на грилі. Овочеве рагу;
• Нежирний сир;
• Ячнева каша. Огірки, помідори, болгарський перець.

Середовище:

• Омлет з помідорами;
• Суп-пюре з печериць;
• Ананасовий сік;
• Відварене куряче філе. Стручкова квасоля.

четвер:

• Мюслі. яблуко;
• Зелений борщ;
• сухофрукти;
• Райдужна форель з овочами.

п’ятниця:

• Сир, заправлений натуральним йогуртом із зеленню;
• Бульйон. Філе індички відварне;
• горішки;
• Сардина на грилі. Брокколі.

субота:

• Гречані оладки з джемом;
• Тріска на пару. шпинат;
• кефір;
• Плов з грибами. Салат з моркви.

неділя:

• Сирна запіканка;
• Крем-суп з печериць і і брокколі;
• Гарбузове насіння;
• Тушкована спаржа. Ананас.

Дотримуючись показану дієту, можна схуднути без шкоди для здоров’я
на 2-3 кг за тиждень людям з другою групою крові.

результат

Дієта по другій позитивної та негативної групі крові
приносить помітні результати: поліпшується самопочуття, настрій,
відчувається бадьорість і прилив сил. За відгуками людей, всього за 7 днів,
вживаючи в меню показані продукти, можна схуднути на 2-3 кг.
Продовжуючи дотримуватися даної дієти, можна придбати струнку
фігуру без шкоди для здоров’я.

результат диеты для 2 группы крові: