Дієта японської гейші на 5 днів

Гейші – прекрасні дівчата з витонченою фігурою, які
розважали публіку японськими танцями, співом, бесідою. Як же їм
вдавалося зберегти витончену фігуру? На думку дієтологів,
основний секрет – низькокалорійне харчування на рисі, зеленому чаї і
молоці. Саме на таких принципах і заснована японська дієта гейш, про
яку поговоримо далі.

зміст

• Продуті для правильного раціону по дієті гейші
• Вхід в дієту
• Зразкове меню на день
• Вихід з дієти
• Плюси і результати дієти
• Мінуси дієти японських гейш
• Протипоказання до дієти
• Відео-відгук про дієту гейш

Продуті для правильного раціону по дієті гейші

Для дієти знадобиться дуже скромний набір продуктів, оскільки
це вкрай суворий раціон, який відноситься до низькокалорійному
типу.

Раціон японських гейш має характерні відмітні риси:

• Предполагает большое количество рыбы и
  морепродуктов, богатых омега-3 и ненасыщенными
  жирними кислотами. Це дозволяє зменшити ризик розвитку
  серцево-судинних і онкологічних захворювань;
• Любимый злак – рис, причем, выбор
  робиться на користь бурого неочищеного. Він прекрасно очищає
  шлунково-кишковий тракт від шлаків і залишків не перетравлюється
  їжі, а також є джерелом вітамінів групи B і клітковини.
  Клітковина дозволяє втамувати голод на тривалий час;
• Употребляется большое количество растительных
  продуктов, в том числе сои;
• Из напитков предпочтение отдаётся зелёному
  чаю, который пьют без сахара и сахарозаменителя.
  Доведено, що якісний листовий зелений чай прискорює обмін
  речовин в організмі і виводить токсини.

Вхід в дієту

За тиждень до початку боротьби із зайвими кілограмами починають
готувати організм. З раціону виводять алкоголь, цукор,
зменшують кількість солі. Переходять на більш легкі страви –
овочеві супи, салати, тушковані овочі. Знижують калорійність добового
раціону за рахунок зменшення порцій їжі. Прийом їжі під час дієти –
це триразове харчування: сніданок, обід, вечеря. Не допускаються
перекушування. У раціон вводяться продукти:

• зелений свіжозаварений чай;
• молоко жирністю 1,5-2,5%;
• бурий (коричневий) рис. При відсутності останнього беруть інші
  сорту рису. Білий очищений рис перед варінням добре промивають в
  воді.

Список заборонених продуктів:

• хліб і інша випічка;
• масла рослинного і тваринного походження;
• сіль;
• спеції;
• алкоголь.

Зразкове меню на день

Між прийомами їжі дозволяється випивати до 2 склянок зеленого
чаю, але без молока, а також негазовану мінеральну воду (краще
талу) в необмеженій кількості. Раціон одного дня дієти
виглядає таким чином:

• Утро: 2 стакана зелёного чая,
  розведеного молоком в співвідношення 1: 1;
• Обед: не более 200 г варёного риса и
  1 стакан (250 г) теплого молока. Рис не солять і не приправляють
  ніякими спеціями;
• Вечер: не более 200 г варёного риса и
  1 стакан зеленого чаю, розведеного молоком (1: 1).

Тривалість дієти залежить від самопочуття людини. якщо
після 3 днів він сповнений сил, бадьорий, не відчуває дискомфорту, то
сміливо може продовжувати дієту ще 2 дні. При виникненні будь-якого
нездужання дієту слід припинити.

Вихід з дієти

Щоб зайві кілограми не повернулися до вас бумерангом,
необхідно плавно виходити з неї:

• Після закінчення дієти обов’язково зберігають питний режим,
  випиваючи не менше 4 склянок зеленого чаю;
• У раціон вводять морепродукти, рибу і свіжі овочі, фрукти;
• Порції повинні бути не більше 200 г, готують страви на пару або
  повільному вогні;
• Решта продукти вводять на 3-й день після виходу з дієти,
  при цьому не більше 2 видів за один раз.

Плюси і результати дієти

У дієти гейш всього два плюси, але зате вагомих:

• Прості і недорогі продукти;
• Невелика тривалість дієти – 3-5 днів, і ефективність –
  втрачається до 7 кг.

якщо диету вы переносите хорошо, то возможно её повторение через
1-2 тиждень. Сумарна втрата ваги може досягти 16 кг.

Мінуси дієти японських гейш

При виборі такої дієти варто знати і про мінуси раціону:

• При щоденному вживанні рису зростає ймовірність
  виникнення запору;
• Відсутність в раціоні солі призводить до порушення водно-сольового
  обміну;
• Низька калорійність страв може викликати погіршення самопочуття –
  нудоту, слабкість, запаморочення, непритомність.

якщо эта диета Вам не подходит, тогда следует обратить
увагу на інші японські дієти:
классическую или
бессолевую.

Протипоказання до дієти

У раціоні відсутні білки, ряд поживних речовин, що може
викликати стрес організму, тому необхідно підійти до неї з усією
відповідальністю і переконатися в відсутність таких захворювань:

• Виразки шлунка і дванадцятипалої кишки;
• гастриту;
• Хронічних захворювань внутрішніх органів;
• Алергії на будь-який продукт, що входить в дієту, непереносимість
  молочного білка (лактози).

Дієта протипоказана майбутнім матусям і годуючим матерям.

якщо вы ведёте активный образ жизни или у вас высокие физические
навантаження, підберіть інший режим харчування. Добовий раціон в середньому
становить 800 ккал, що дуже мало для повноцінної активної
життя.

Відео-відгук про дієту гейш

У наступному відео худне дівчина розповість, як натрапила на
дієту гейш і які результати вона принесла:

Фахівці вважають, що дієта гейш допомагає позбутися від
зайвих кілограмів, але також може завдати шкоди організму. Тому,
перш, ніж почати худнути за цим методом обов’язково
проконсультуйтеся з лікарем.