Дружина знаменитого футболіста, модельєр, співачка і мати 4 дітей –
Вікторія Бекхем – завжди була і залишається еталоном жіночої
стрункості і краси. 42-річна красуня не приховує, що посилено
працює над своєю фігурою, щоб завжди залишатися у формі. Але не
тільки тренування складають звичний день Віки. За її ж
власними словами, запорука стрункої фігури – це правильне
харчування.
зміст
- Суть і переваги дієти Вікторії Бекхем
- Меню класичної дієти Вікторії Бекхем
- Меню вегетаріанської дієти Вікторії Бекхем
- Меню лужної дієти Вікторії Бекхем
- Меню «Здорової дієти» Вікторії Бекхем
- Як правильно виходити з дієт?
- Недоліки та протипоказання
- Результати дієт Вікторії
- Дієти Вікторії Бекхем (відео)
Contents
Суть і переваги дієти Вікторії Бекхем
У різні роки свого життя зірка дотримувалася різних дієт.
Для себе вона виділила 4 основні види дієт, принципів яких вона
завжди дотримується:
- Класична;
- Вегетаріанська;
- лужна;
- Здорова.
Суть харчування зірки полягає в повному виключенні з раціону
білків тваринного походження, як в білковій дієті. основою
раціону є продукти рослинного походження і продукти,
багаті клітковиною.
До основних корисних властивостях раціону Вікторії Бекхем можна
віднести:
- Прискорення метаболізму;
- Стабілізація кишкової мікрофлори;
- Виведення токсинів, шлаків з організму;
- Поліпшення стану зовнішнього вигляду шкіри, зміцнення нігтів і
волосся; - Зниження рівня холестерину в крові.
Меню класичної дієти Вікторії Бекхем
Подібного способу схуднення Вікторії слідувала до того, як
встала на шлях повного вегетаріанства. Раціон заснований на
вживанні чотирьох прийомів їжі. Організм з таким харчуванням
отримує всі необхідні вітаміни, мікроелементи, білки, мінерали,
жири. Тривалість – не більше 5 днів.
День перший
- Завтрак: 2 отварных яйца + салат из
авокадо, інжиру, зеленого салату і перцю болгарського. Можна, можливо
заправити соєвим соусом. - Перекус: фруктовый салат из киви,
манго, груші, яблука і апельсина, заправлений йогуртом з
мінімальним вмістом жиру (знадобиться приблизно 50 гр). - Обед: отварная утиная грудка с
відвареними на пару овочами (на ваш розсуд). - Ужин: легкий салат из томатов,
капусти пекінської, червоного перцю болгарського та зелені.
День другий
- Завтрак: молоко обезжиренное с
вівсянкою + чашка зеленого несолодкого чаю. - Перекус: пюрированные сезонные
овочі. - Обед: рыба с овощами запеченные + рис
в пароварці. - Ужин: зеленый салат из шпината и
селери, заправлений олією рослинним і лимонним соком (можна
замінити соєвим).
день третій
- Завтрак: 100 гр винегрета + тост из
злакового житнього хліба + стакан фруктового узвару. - Перекус: яблоко, запеченное с орехами
і сухофруктами + чашка м’ятного чаю. - Обед: брокколевый суп + гречка с
грибами в мультиварці. - Ужин: творожная запеканка с
фруктами.
день четвертий
- Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами +
стакан відвару з трав. - Перекус: десерт из творога,
знежиреного йогурту і полуниці. - Обед: луковый суп.
- Ужин: рагу из овощей без
картоплі.
день п’ятий
- Завтрак: “цезарь” с креветками +
чашка чаю для схуднення. - Перекус: пиала фруктового салата без
заправки (хурма + манго + ківі + апельсин + помело). - Обед: чечевичный суп.
- Ужин: паровая котлета из рыбы + овощи
на пару (всі без солі і перцю).
Меню вегетаріанської дієти Вікторії Бекхем
Вікторія в останні роки стала дотримуватися вегетаріанських
принципів харчування. Рекомендується дотримуватися такої дієти не
більше 1 тижня, після завершення збільшувати поступово
калорійність їжі, що з’їдається.
Зразкове меню дієти на 1 день:
Завтрак: 100 г тофу + полстакана
полуниці або інших ягід (за смаком) + білий або зелений чай.
- Перекус: мятный чай.
- Обед: отварные соевые бобы + зелень
за смаком. - Полдник: сыр соевый.
- Ужин: листовые овочі.
Вегетаріанство підходить далеко не всім, тому перед переходом
на такий тип харчування, проконсультуйтеся з лікарем. Також ви можете
скористатися класичною вегетаріанської дієтою.
Меню лужної дієти Вікторії Бекхем
У раціоні такої дієти можна зустріти: цитрусові, фініки,
абрикоси, інжир, корінь імбиру, томати, огірки, авокадо, капусту
брокколі, цвітну капусту, водорості, зелень, горіхи і каші.
Зразкове меню дієти на 1 день:
- Завтрак: салат помидоры + огурцы +
салат + рукола + спаржа, чашка зеленого чаю. - Ланч: 1 грейпфрут или 2 инжира.
- Обед: салат + авокадо + лосось +
огірки + рукола + червоний перець болгарський. - Ужин: суп из шпината и капусты
брокколі.
Будь-які дієти Вікторія поєднує з фізичними навантаженнями, які
описані в цій статті.
Меню «Здорової дієти» Вікторії Бекхем
Популярна дієта заснована на вживанні парової їжі. зірка
регулярно вдається до такого харчування, щоб зберегти свої гарні
форми:
День перший
- Завтрак: пшеница цельнозерновая +
кілька підсмажених хлібців + Чай. - Обед: грудка курицы +
манговий салат + Чай. - Ужин: салат листовой + грудка курицы
+ Чай зелений.
День другий
- Завтрак: несколько поджаренных
хлебцев + яблоко + Чай зелений. - Обед: рисовая запіканка на пару +
стакан кефіру. - Ужин: говядина + салат из капусты
(Можна додати зелень і моркву) + 200 мл води.
день третій
- Завтрак: несколько поджаренных
хлібців + груша / ківі / полуниця + чай зелений. В якості
підсолоджувача підійде мед. - Обед: котлеты на пару + овощной салат
+ Чай. - Ужин: свинина на пару + салат
листової + 200 мл кефіру.
день четвертий
- Сніданок: суфле з моркви + тонкий шматочок чорного хліба + чай
зелений. - Обед: рыбные котлеты на пару + салат листовой + стакан
води. - Ужин: креветки + овощной салат + 200 мл кефіру.
день п’ятий
- Завтрак: несколько поджаренных
хлебцев + салат из манго + Чай зелений. - Обед: рисовая запіканка на пару +
стакан кефіру. - Ужин: говядина + салат из капусты
(Можна додати зелень і моркву) + 200 мл води.
день шостий
- Завтрак: овощной салат + несколько
підсмажених хлібців + чай (можна замінити мінеральною водою). - Обед: лист салата + грудка курицы +
чай зелений. - Ужин: морепродукты + салат листовой +
200 мл кефіру.
день сьомий
- Завтрак: пшеница цельнозерновая +
кілька підсмажених хлібців + Чай. - Обед: рисовая запіканка на пару + 200
мл кефіру. - Ужин: говядина + салат из капусты
(Можна додати зелень і моркву) + 200 мл води.
Як правильно виходити з дієт?
Для того щоб від дієти був якийсь результат, після її
закінчення необхідно дотримуватися здорового харчування і є більше
фруктів і овочів.
Якщо ви вибрали вегетаріанську дієту, то після її завершення НЕ
потрібно відразу «накидатися» на м’ясо, також як і після парової
дієти – на смажену їжу. Це стане великим стресом для
організму.
Важливу роль у виході з дієти відіграє і питний режим.
Так, наприклад, Вікторія рекомендує пити більше 2 літрів
фільтрованої води в день. Харчуватися дрібно, але маленькими
порціями.
Також пані Бекхем ніколи не забуває про тренування, саме
завдяки постійним заняттям тіло її завжди підтягнуте і
рельєфне.
Недоліки та протипоказання
Так як будь-який дієтичний раціон – це виключення будь-яких
продуктів, то можуть спостерігатися під час дієти: слабкість,
сонливість, безсоння, стомлюваність.
А серед основних протипоказань можна виділити:
- вагітність;
- годування грудьми;
- артеріальна гіпертензія;
- порушення в функції печінки і нирок;
- захворювання шлунково-кишкового тракту;
- хронічні хвороби або загострення;
- підвищена кислотність шлунка;
- захворювання серцево-судинної системи;
- гормональний дисбаланс.
Результати дієт Вікторії
Результати, що кажуть, на лице. У свої роки Вікторія дасть
фору молодим красуням. Після чотирьох вагітностей зірка без
особливих зусиль підтримує своє тіло в прекрасній формі.
Завдяки самостійно розробленим дієт Вікі після пологів в
найкоротші терміни вдається скинути до 6 кг і вона не збирається
зупинятися на досягнутому. Вікторія Бекхем постійно
вдосконалюється.
Дієти Вікторії Бекхем (відео)
Невеликий матеріал про раціоні Вікторії Бекхем і секреті її
краси:
Отже, знаменита багатодітна мати ніколи не приховувала свого
способа похудеть – это постоянные тренировки и правильно харчування.
Авторські дієти допомагають підтримувати вагу зірки в рамках 49 кг. А
в останні роки Вікторія стала затятою вегетаріанкою, що тільки
допомагає їй залишатися в чудовій формі.
