- 1 Що таке експрес дієта?
- 2 Найпопулярніші експрес дієти на 3 дні
- 3 Як зберегти результат?
- 3.1 Протипоказання для експрес схуднення
Напевно, кожен стикався з такою проблемою, як зайву вагу.
Особливо, він «підкрадається» до людини перед особливо важливих
заходом. Знайоме, правда? Втішати себе думкою, що просто
хтось пробрався до вас в будинок і вшив улюблені речі – дурна і
марна трата часу. Давайте краще розглянемо, як можна
розібратися з цією проблемою, злегка підкоригувавши меню.
В даному матеріалі мова піде про експрес дієтах, завдяки
яким обіцяються немислимі результати за досить короткий термін. До
Наприклад: варіант для ледачих – 1 стакан води і мінус 2 кг на добу.
Так само ми розглянемо інші популярні швидкі експрес методики
для схуднення і спробуємо з’ясувати, яким чином можна зберегти
отриманний результат.
Contents
Що таке експрес дієта?
Будь-яка експрес методика має на увазі собою позбавлення від зайвих
кілограмів в найкоротші терміни. Суть диеты —
швидке схуднення та очищення організму від шкідливих речовин.
Щоб за лічені дні отримати швидкі результати, в
обов’язковому порядку дотримуйтеся наступних
правил:
- чотири прийоми їжі в день;
- різноманітне меню;
- ні в якому разі не пропускайте сніданки;
- на обід рекомендуються салати і бутерброди, що складаються з
протеїнів і складних вуглеводів; - останній прийом їжі – не пізніше ніж за 3 години до сну;
- щоб уникнути авітамінозу, щодня намагайтеся їсти якомога
більше різних видів овочів і фруктів; - в період дієти, слід випивати багато негазованої води,
трав’яного чаю і фруктових соків; - також в добу потрібно пити близько літра знежирених молочних
напоїв; - тривалість експрес дієти – від трьох днів до двох тижнів.
По завершению любой экспресс методики
для похудения, продолжайте придерживаться здорового образа
життя і правильного харчування, щоб привести тіло в тонус і закріпити
отриманний результат.
Найпопулярніші експрес дієти на 3 дні
Ознайомившись із суттю такого роду швидких дієт, перейдемо
безпосередньо до розгляду найбільш популярних експрес
методик:
Начнем экскурс в «мир быстрого похудения» с белковой
диеты. Вищезазначена методика допускає в своєму меню
следующие продукты:
- нежирні види м’яса і риби: курятина, яловичина, кролятина,
тріска, тунець, минтай; - морепродукти: мідії, креветки;
- яйця у вареному вигляді і приготовані на пару;
- знежирені молочний продукти: йогурт, кефір, молоко, сир,
ряжанка; - свіжі овочі: огірки, помідори, капуста, кабачки, перці;
- висівки.
Ісходя из вышеуказанных продуктов, меню на 3 дня
белковой экспресс диеты виглядає наступним чином:
Перший день
- Сніданок: чашка неміцного кави і 150 г сиру з родзинками;
- Обід: салат зі свіжих огірків і помідорів;
- Вечеря: 200 г відвареного курячого м’яса.
другий
- омлет, приготовлений на пару із зеленню і овочами, стакан
апельсинового соку; - тушковані перці і кабачки, стакан знежиреного кефіру;
- запечений тунець – 200 г.
третій
- листя салату і варене яйце;
- рагу з перцю і шматочків нежирного кролячого м’яса, стакан
ряжанки; - відварене куряче м’ясо – 150 г і кефір.
Экспресс диета на 3 дня с «Леовит» предполагает
триразове харчування:
- завтраки способствуют снижению аппетита на
весь наступний день; - обеды рассчитаны на укрепление функции
сніданків; - ужины очищают организм.
В состав такого средства похудения
входят:
- селера:
- шпинат;
- кріп;
- цибуля, капуста;
- петрушка.
Всі вищевказані інгредієнти мають масу вітамінів. Таким
чином, дотримуючись цю дієту, ви поєднаєте приємне з корисним:
подкорректіруете фігуру і забезпечите організм всьому необхідними
вітамінами.
Також харчування «Леово» містить в собі такі компоненти:
інулін, колаген і L-карнітин, які є відмінними
жиросжигателями.
Экспресс диета от Бородиной на 3 дня имеет
має кілька категорій, щоб кожен зміг підібрати собі
індивідуальне меню. Отже, розглянемо докладніше, кожну з швидких
методик схуднення відомої телеведучої:
- Традиционное меню состоит из борщей, куриных
супів, гречаної каші, макаронів, локшини і картопляного пюре; - Основное меню богато блюдами, включающими
велика кількість м’яса, круп, макаронних виробів і грибів. - Вегетарианский рацион подразумевает
переважання в меню рослинної їжі. Також в помірній кількості
можуть переважати каші з круп, грибні супи і сир. - Средиземноморское меню своим названием
повністю розкриває карти, з чого ж буде складатися ваш найближчий
раціон. Меню буде складатися зі страв французької, італійської та
іспанської кухні.
Далі розглянемо методику швидкого схуднення, мабуть, самого
доброго і душевного доктора країни – Олени Малишевої. оскільки
Олена Василівна має пряме відношення до медицини, її дієта
розрахована не тільки на схуднення, а й на поліпшення стану
здоров’я.
Тому, завдяки дотриманню експрес дієти Малишевої на 3 дні,
ви в значній мірі зменшите ризик таких захворювань, як
гіпертонія, інсульти та інфаркти. Тобто, по завершенню даної
методики харчування, проблеми з серцем вам не страшні.
Отже, перейдемо безпосередньо до суті і результатами експрес
дієти відомої телеведучої. Методика Олени увазі
максимальну кількість калорій в день – 1200. Зрозуміло, для
досягнення максимального ефекту, слід дотримуватися суворого
меню, з яким ви будете ознайомлені в нижченаведеному матеріалі.
Допускається невелика вільність у вигляді перекусу склянкою
знежиреного кефіру.
А меню на 3 дня экспресс диеты Малышевой
виглядає наступним чином:
Перший день
- Сніданок: гречана каша, морквяний сік;
- Обід: сирна запіканка з сухофруктами;
- Вечеря: тушковані кабачки з капустою, кефір.
другий
- вівсянка з чорносливом і стакан молока;
- овочевий салат, заправлений оливковою олією;
- 200 г запеченого курячого м’яса.
третій
- морквяний салат, грейпфрут, чашка зеленого чаю;
- капуста з редискою і два варені яйця;
- тушкований перець.
Так само як і «Леово», «Турбослім» – ефективний препарат,
призначений для ефективного результату швидкого експрес
схуднення. Але оскільки перший засіб вже було розглянуто,
пропонуємо вам на ознайомлення загальну інформацію про другий.
Отже, «Турбослім» для експрес схуднення за 3 дні складається з
натуральних компонентів, що сприяють швидкому скиданню ваги.
Доомпоненты, содержащиеся в нем, избавят ваш организм от лишней
рідини і набряків, а також зміцнять м’язи і судини.
Препарат разделен на три вида капсулов:
- ранкові запускають процес спалювання жирів;
- денні зменшують апетит;
- вечірні сприяють легкому засипанню.
Доак сохранить результат?
Підсумки кожної експрес-дієти досить ефективні і помітні вже
через кілька днів. Але на жаль, вельми проблематичним є те,
що збереження отриманих результатів практично неможливо. тим
більше, якщо ви по завершенню експрес дієти повернулися до звичного
харчуванню здобними булочками і запиваєте їх міцною кавою з 3-4
ложками цукру.
Природно, кожна людина повинна розуміти, що для того щоб зберегти
фігуру в ідеальному стані, необхідно відмовитися від мучного,
солодкого і, звичайно ж, обмежитися в вживанні алкогольних
напоїв. Далее вам будет представлено несколько полезных
советов, прислушавшись к которым, вы в обязательном
порядку збережіть отриманий результат від експрес дієт для
схуднення:
- По завершенню дієти, поступово вводите в раціон улюблені
продукти, за умови, що вони будуть не дуже калорійними. І
зрозуміло, доведеться в рази зменшити порцію; - Доак можно чаще уделяйте время физическим нагрузкам. якщо ваші
фізичні особливості не дозволяють качати прес чи бігати,
намагайтеся хоча б частіше ходити. Прогулянки на свіжому повітрі
корисні не тільки для фігури, але і для здоров’я в цілому; - Людям властиво прагнути до чогось нового і бажання
спробувати який-небудь екзотичний продукт – тому не виключення.
Будьте гранично обережні, так як ваш організм на новий продукт
може відреагувати в невластивою йому манері: запаморочення,
нудота блювота; - Мабуть, найголовнішим правилом є те, що за продуктами
потрібно завжди ходити ситими. Тоді ви купите тільки те, що вам
потрібно. У зворотному ж випадку, голодний шлунок «зажадає» м’яса і
солодощів. За підсумком, ви витратите всю заробітну плату на
абсолютно непотрібні вам продукти і щоб вони не зіпсувалися, вам
доведеться всіх їх з’їсти. Результат – плюс пара-трійка зайвих
кілограмів, поганий настрій і, відповідно,
самопочуття.
Зрозуміло, не тільки ці правила важливі для збереження
полученного результата экспресс дієти. Перш за все, у вас повинна
бути мета – схуднути у що б то не стало! Тому, по завершенню
стомлюючої експрес дієти, не дайте своєму організму знову
захотіти «забороненою» їжі. Згадайте, яких зусиль вам варто
домогтися швидкого схуднення, і бажання багато їсти відпаде саме
собою.
Протипоказання для експрес схуднення
Доак и у любого эксперимента над собственным организмом могут
з’явитися неприємні наслідки, так і результати експрес
методики для схуднення мають побічні ефекти.
В первую очередь, экспресс диеты
противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного
тракту. Також будь-яка недостатність одного з внутрішніх органів
при такому режимі харчування призведе до ще гірших наслідків для
організму.
Зрозуміло, слід бути гранично обережними і тим, у кого
порушений обмін речовин. Адже в такому випадку, навіть найжорсткіша
експрес дієта для швидкого схуднення призведе до зворотного
процесу.
Доатегорически запрещено придерживаться диет для
схуднення в період вагітності та годування груддю.
