- 1 Голлівудська дієта на 14 днів
- 1.1 Основні принципи
- 1.2 Меню на 14 днів
Для знаменитого фільму про пампушці, Рене Зеллвегер довелося набрати
близько 13 кг, го щоб швидко привести себе в форму вона
скористалася голлівудської дієтою. Дружина Майкла Дугласа Кетрін
Зета-Джонс після трьох пологів не затягла з схудненням і змогла
повернути собі колишні параметри знову ж за допомогою цього
чудового способу.
Рацион для быстрого сброса веса не содержит в себе
фантастичні продукти або страви для гурманів. Будь-яка
середньостатистична жінка може вдатися до даного рецептом
схуднення, проявивши силу волі і дещицю терпіння.
Contents
Голлівудська дієта на 14 днів
Багато задавались питанням, як же зіркам вдається постійно
тримати себе в формі, незалежно від віку і схильності
до повноти. Питання схуднення став одним з найбільш важливих в нашу епоху
культу струнких тел. Звичайно, у знаменитостей шикарний результат
є наслідком злагодженої роботи стилістів, косметологів,
дієтологів і індивідуальних тренерів. Але на перший план завжди
виходить наполеглива робота над собою і виховання сили волі. Якщо ви
самі не прагнете до схуднення, то нікому не вдасться вас до цього
примусити. Тут ми нічим не відрізняємося від знаменитостей.
Колись в пресу просочилася інформація про секретний спосіб
схуднення, до якого вдаються багато зірок, в разі
необхідності скинути багато кілограм за максимально короткий
термін. Даний метод корекції фігури назвали: «Голлівудська дієта
для схуднення”.
Її основним принципом вважається зменшення обсягу споживаних
калорій, за рахунок відмови від вуглеводів і жирів. У їжу вживаються
продукти, що містять велику кількість білка і клітковини. Звідси і
виникає дієтичний ефект голлівудської дієти. За допомогою
клітковини, шкідливі речовини в короткі терміни залишають організм і не
накопичуються в подальшому. Меню голлівудської дієти дуже просте,
а всі продукти доступні, тому процес схуднення не зажадає
зайвих грошових витрат.
Основні принципи
Крім суворого дотримання прописаного раціону, голлівудська
дієта має ряд правил і принципів, які разом з двотижневим
меню і є комплексним методом швидкого схуднення за
максимально короткі терміни.
Найважливішим принципом голлівудської дієти для схуднення
считается обязательное употребление суточной нормы
води. Для дорослої людини ця норма становить
2,5 литра. У рідкісних випадках при схудненні воду
можна замінити або комбінувати з зеленим чаєм, обов’язково
натуральним і без добавок.
Щодня все два тижні голлівудської дієти доведеться жертвувати
ранковим прийомом їжі. Зрідка, коли подібні жорсткі заходи
дотримуватися нестерпно, ранню трапезу може скласти ароматний чай
або половинка будь-якого цитруса. Заради схуднення хвилини ласощі
хлібобулочними виробами доведеться скоротити до нуля.
Для приготування страв бажано користуватися пароваркою або
вживати продукти в сирому вигляді. Окрім дотримання всіх
перерахованих вище правил для закріплення результату схуднення від
голлівудської дієти рекомендується активно спалювати жири за допомогою
фізичних вправ (біг, ходьба, їзда на велосипеді та ін.).
Серед достоїнств голлівудської дієти слід
выделить довольно ощутимую потерю веса за сравнительно
короткий термін. Кількість померлих кілограмів варіюється від семи
до десяти-одинадцяти. В даному випадку велику роль відіграють
фізичні навантаження. Виключаючи вживання алкоголю, який
відомий не тільки своєю високою калорійністю, але і здатністю
викликати почуття голоду, ви зможете не тільки схуднути, але і
оздоровити свій організм. Відмова від солі в будь-якому вигляді викликає
різку втрату ваги в перші ж дні за рахунок втрати рідини. адже
сіль, як відомо, затримує рідину в організмі, нерідко
викликаючи набряклість.
Можно дополнительно употреблять комплекс витаминов
під час схуднення. Раціон голлівудської дієти збалансований, але
додаткова порція вітамінів не завадить. Чарівний грейпфрут,
споживання якого передбачене практично кожен день, допоможе
викликати почуття насичення і нормалізувати роботу кровоносної,
нервової та імунної систем.
Постійне споживання кави, яке має на увазі голлівудська
дієта, викликає ряд питань. Для людей які не звикли до гіркого
напою, кава можна замінити на будь-який вид чаю, тому що кава може
спровокувати різкі зміни артеріального тиску, невеликі
запаморочення і дезорієнтацію. Брак вуглеводів може стати
причиною легкої ранкової слабкості, але з цим мінусом голлівудської
дієти можна змиритися заради швидкого схуднення.
Меню на 14 днів
У голлівудської дієті будьте готові до жорстких заходів і важкого
випробування своєї сили волі. Гостре відчуття недоїдання ні в якому
випадку не можна пригнічувати будь-якими перекушуваннями протягом дня крім
основних прийомів їжі. Єдине, чим допустимо себе побалувати
– цитрусовий або свіже яблучко. Стимулюйте свою силу волі з
допомогою образного результату схуднення, який чекає вас по
Після цих двох нелегких тижнів.
Експрес схуднення при голлівудської дієті меню на 14
днів:
1-день голлівудської дієти:
- обед: 2 яйца перепелов, половина свежего
грейпфрута, склянка мінеральної води; - ужин: салат из пекинской капусты с огурцом,
грейпфрут, чашка зеленого чаю.
2-ой день:
- 1 варене куряче яйце, чашка кави;
- 150 гр. відвареної яловичини, чашка зеленого чаю.
3-ий день:
- 150 гр. відвареного рибного філе з зеленню, стакан грейпфрутового
соку; - 100 гр. знежиреного сиру, чашка зеленого чаю.
4-ый день голливудской диеты:
- 150 гр. відвареної курячої грудки, свіжий огірок, стакан
мінеральної води; - відварна соя, 1 куряче яйце, чашка слабкого кави.
5-ый день:
- салат з яблука, грейпфрута і ананаса, стакан свіжовичавленого
апельсинового соку; - 200 гр. відвареного рибного філе, помідор середніх розмірів,
стакан минеральной води.
6-ой день:
- 2 перепелиних яйця, чашка зеленого чаю;
- свіжий грейпфрут, 100 гр. знежиреного сиру, склянку
минеральной води.
7-ой день голливудской диеты:
- 200 гр. відвареної нежирної яловичини, свіжий огірок, чашка
слабкого кави; - салат з білокачанної капусти з помідором і огірком, чашка
зеленого чаю.
8-ой день голливудской диеты:
- 2 перепелиних яйця, половина грейпфрута, склянка мінеральної
води; - фруктовий салат з яблука і грейпфрута, склянка апельсинового
соку.
9-ый день:
- відварна стручкова квасоля, чашка зеленого чаю;
- 150 гр. відвареного курячого м’яса, цитрусовий сік.
10-ый день:
- салат з помідорів і огірка, слабка кава;
- 200 гр. відвареного рибного філе, свіжий огірочок, зелений
чай.
11-ый день:
- 1 куряче яйце, свіжий помідор, мінеральна вода;
- свіже яблучко, апельсин, грейпфрут, м’ятний напій.
12-ый день:
- салат з редису і листя салату з зеленню, чашка кави;
- 150 гр. знежиреного сиру, склянку морковного соку.
13-ый день:
- відварене куряче філе, огірок, чашка імбирного чаю;
- 2 перепелиных яйца, стакан минеральной води.
14-ый день голливудской диеты:
- 150 гр. відвареної яловичини, свіжий помідор, стакан мінеральної
води; - грейпфрут, чашка зеленого чаю.
В цілому голлівудська дієта відома можливо зайвою строгістю
і безкомпромісністю, але іншими методами прискореного результату при
скиданні ваги досягти не вдасться. З відгуків людей спробували
домогтися стрункого тіла з її допомогою, можна зробити висновок, що вона
по-справжньому дієва.
Напевно, найскладніше в цій практиці схуднення, так це
закріплення результату. Не можна накидатися на кілограми шкідливої
їжі, як тільки закінчиться другий тиждень. порції можна
збільшувати, але в розумних межах, фізичні навантаження не можна
припиняти, щоб м’язи не втратили тонус і організм не повернувся до
тому, з чого все починалося. При позитивному настрої на
позитивний результат схуднення, навіть така сувора дієта, як
голлівудська, буде не повинністю, а цікавою дорогою до
ідеального тіла.
