Бажання схуднути – невід’ємний супутник багатьох жінок.
Напевно, багато хто з них знають напам’ять більшість дієт, але, тим
Проте, кількість дієт невблаганно росте і про одну таку нової та
популярної дієті ми розповімо вам зараз.
зміст
- Переваги та особливості грейпфрутової дієти
- Меню грейпфрутової дієти
- Рекомендації по дієті на грейпфрутах
Мова в нашій статті піде про грейпфрутової дієті. Незважаючи на те,
що грейпфрутова дієта досить молода, вона змогла завоювати
любов і популярність тих, що худнуть дівчат і жінок. Саме тому ми
хочемо поділитися з вами, наші дорогі читачки, цієї
чудо-дієтою.
Contents
Переваги та особливості грейпфрутової дієти
До безперечних плюсів дієти на грейпфруті необхідно віднести те,
що цей фрукт містить велику кількість вітаміну C, з усіх
цитрусових він найпопулярніший при дієтах, так як найбільш
ефективний при скиданні ваги.
Крім вітаміну C, в грейпфруті міститься величезна кількість
магнію, калію, а також антиоксиданти, що уповільнюють процеси старіння
всього організму і знижують рівень холестерину в крові.
Отже, грейпфрутова дієта буде найбільш корисна людям,
мають проблеми з серцево-судинною системою (при серйозних
захворюваннях серця, зверніться спочатку до свого лікаря, перш ніж
використовувати дану дієту). Для діабетиків грейпфрут буде корисний
тим, що значно знижує рівень цукру в крові.
Тепер пару слів про результати грейпфрутової дієти. зазвичай,
грейпфрутова дієта допомагає скинути 5 кілограм за тиждень, але все
залежить від того, в якому стані ви ходите на дієту, як її
дотримувалися і яка кількість зайвої ваги в вашому організмі і
т.п.
Грейпфрутову дієту не рекомендують людям, які хворіють на такими
захворюваннями шлунково-кишкового тракту, як: гастрит і виразка шлунка. Грейпфрут, як і
будь-який цитрусовий фрукт, відноситься до сильних алергенів, так що
якщо ви знайомі з проявами алергії будь-якого типу на цей фрукт –
будьте обережні, а краще не ризикуйте.
Меню грейпфрутової дієти
Даний тип дієти є низькокалорійним, тому її
тривалість не повинна перевищувати 7 днів. нижче наведено
збалансований режим харчування, якого потрібно дотримуватися в
рамках вищевказаного часу. При цьому їжа після 19.00 НЕ
рекомендована.
День 1
Завтрак должен состоять из 2-х кусочков ветчины
(Загальна маса близько 50-и грам) і один не дуже великий грейпфрут.
Якщо у вас є бажання, то ви можете замінити даний фрукт на
свіжий грейпфрутовий сік, зрозуміло, без цукру.
Обед начинается и заканчивается с тарелки
овочевого салату, в якості заправки використовується лимонний сік
(Маса приблизно дорівнює 170-й грамам). щоденне вживання
основний добової маси білків, для дотримуються дієт,
традиційно переноситься на вечірній час доби, тому на вечерю
можете з’їсти 150 грам тушкованого або звареного на пару м’яса, на
гарнір обов’язково виберіть овочевий салат, заправлений соком
лимона.
Ужинать можно овощным салатом с лимонным соком
і 150 грамами погашеної або ж звареного м’яса.
После ужина можете выпить чай с мёдом
(Невелика ложечка меду) або цукром, як десерт.
день 2
Завтрак. День починається з одного середнього
грейпфрута, зварених яєць (в кількості 2-х штук) і чашки чаю.
На обед можете съесть один грейпфрут и 2
шматочки сиру (вага близько 50-и грам).
Ужин. Вся білкова їжа знову доводиться на
вечерю. На цей раз можете повечеряти 150-ма грамами вареної риби або
курки, одним шматком житнього або чорного хліба (хліб можна замінити
сухими хлібцями), на гарнір – салат із зелених овочів, який,
разом з уже звичним лимонним соком, потрібно заправити оливковою
маслом.
день 3
Завтрак. На сніданок у вас мюслі з розведеним,
не дуже жирним йогуртом.
Обед состоит из небольшой тарелочки зелёного
супу і з одного грейпфрута.
Ужин. Велика частина раціону знову вживається
під час вечері, на третій день складіть свою вечерю наступним
чином: один грейпфрут, один помідор, запечений без солі, шматок
вареної курки вагою 200 – 250 грам (Не соліть під час
варіння).
день 4
4-й день можна назвати найсуворішим, оскільки ваша їжа
складається, в основному, овочів і фруктів.
Завтрак четвертого дня диеты похож на завтрак
другого дня, тільки ще менш калорійний: один грейпфрут і одне
варене яйце, зате ви можете запити прийом їжі чашкою зеленого чаю
або склянкою населеного томатного соку.
Обед представлен салатом из зеленых овощей и
зелені з лимонним соком в якості приправи, один грейпфрут і
невеликий шматок хліба.
Ужин в этот день должен состоять из порции
варених на пару овочів і склянки грейпфрутового соку.
день 5
Цей день трохи компенсує строгість попереднього дня.
Завтрак. Сьогодні вам можна поласувати
фруктовим салатом і одним склянкою свіжого грейпфрутового соку.
Обед следует разнообразить одной картофелиной
(Великий) запеченої у фользі або будь-яким іншим способом і 200-250
грам салату з капусти на гарнір.
Ужин состоит из 250 грамм куриного филе или
несоленой вареної риби, один середній грейпфрут і стакан томатного
соку.
День 6 і 7
Раціон цих днів слід складати виходячи з власного
самопочуття. Добовий раціон в останні два дні вам потрібно буде
скласти самостійно, це слід робити, комбінуючи всі
перераховані вище етапи дієти.
До особливостей даної дієти слід віднести повне виключення
чорного чаю і кави. З дозволених рідин можна пити такі:
воду, зелений чай і свіжі соки. Кефір (200 мілілітрів) дозволений в
випадку сильного почуття голоду. Алкоголь під час будь-якої дієти
суворо забороняється. Споживання рідини під час дієти не повинно
перевищувати 2-ух літрів в день.
Рекомендації по дієті на грейпфрутах
Рекомендується входити на дієту з незавантаженої травної
системою, попередньо за кілька днів до її початку полегшити
свій раціон.
Зверніть також увагу на те, що якщо ви не будете відразу
накидатися на жирну їжу, а продовжите на другому тижні після
дієти стежити за калоріями і порціями і віддасте перевагу
здорову їжу, то втрата кілограмів (до 2-3 кг) може продовжитися
і в наступні дні. У будь-якому випадку, при вашому грамотному переході від
дієтичного харчування до звичного меню, ви робите велику послугу
вашому організму і можете забути про повернення втраченої ваги.
