Сьогодні ми познайомимося ще з однією
овочевий монодієтою, яка має неймовірну популярність серед
худнуть за рахунок своєї легкості і універсальності, що допоможе вам
впевнене скинути близько 3 – 4 кг на протязі 7 днів. І ця дієта
– картопляна!
На думку дієтологів, в рамках даної програми харчування в першу
чергу рекомендовано вживання в їжу молодих бульб
картоплі, які на відміну від торішнього врожаю добре
зберігають, як свої смакові якості, так і всі корисні для
організму вітаміни і мінерали.
До того ж, і має велике значення той факт, що в результаті зберігання в
бульбах картоплі починає стрімко підвищуватися вміст
крохмалистих з’єднань, що значно збільшує підсумкову
калорійність продукту.
Використання картопляної дієти має цілий ряд позитивних
аспектів для здоров’я людини: виступає в якості профілактики
артеріальної гіпертензії, підвищує працездатність
серцево-судинної системи, діє заспокійливо на центральну
нервову систему, допомагає зняти стрес, за рахунок чого багато людей
починають себе почувати більш бадьорими і активними!
Дуже важливою соціальною особливістю є низька вартість
її основного продукту, тому вона доступна для використання
абсолютно всім худне з різним рівнем достатку. До речі, щоб
слідувати дієті будь-які спеціальні кулінарні навички теж
потрібні, тому що приготувати картоплю зможе навіть новачок. для
дієти в торговій мережі намагайтеся вибирати картоплю середнього
розміру без будь-яких цяток на шкірці (наприклад, зелених або
темно-коричневих).
А тепер давайте познайомимося з трьома основними її
варіантими.
Contents
Одноденна картопляна дієта:
- Сніданок: 250 мл. знежиреного кефіру або молока.
- Обід: 200 гр. картопляного пюре, приготованого на воді з
мінімальною кількістю солі.
- Вечеря: смачний салат, який включає: варене яйце, 200 гр.
картоплі (кілька бульб), спеції і оцет за бажанням, плюс
заправка з масла (краще оливкового).
Дієта на 3 дні:
Попередньо запечіть в духовці або приготуйте в пароварці 1
кг. неочищеного картоплі (близько 80% його корисних інгредієнтів
зосереджені саме в шкірці) і розбийте його на шість однакових
частин (за кількістю прийомів їжі).
Під час трапези рекомендовано відмовитися від солі або
використовувати її в обмеженій кількості. Зате доповнити блюдо
різними видами зелені (наприклад, кропом або петрушкою) можна в
будь-якому обсязі. Також дозволяється трохи додати оливкової
масла.
Якщо ж відчуття голоду вас не покидає, додатково можна
урізноманітнити свій раціон наступними продуктами:
- на сніданок: скибочкою цільнозернового хліба, намазаний тонким
шаром вершкового масла.
- на вечерю: овочевий нарізкою з капусти, огірків, помідорів і
моркви.
Картопляна дієта на 7 днів: тиждень на результат
Як і в другому варіанті, щодня вам варто готувати 1 кг.
картоплі і розбивати його на потрібну кількість прийомів їжі, плюс
під час трапези можна використовувати необмежений обсяг зелені і
трохи оливкового масла.
Крім цього раз в день ви можете собі дозволити одне блюдо на
вибір: 100 гр. курячої грудки, пара варених яєць, 150 гр.
знежиреного сиру або 250 гр. овочів, приготованих на грилі
(Помідори, перець, морква).
Длительность третьего варіанти – 7 дней, на протяжении которых
Не забувайте виконувати питний режим – не менше 2 літрів очищеної води
або трав’яні чаї, наприклад, з кукурудзяних рилець.
Главные недостатки: Как и любая другая монодиета,
картопляна має той же самий недолік. Використовуючи в своєму
раціоні харчування виключно картопля, ви тим самим позбавляєте свій
організм великої кількості важливих вітамінів і мікроелементів, що
може негативно відбитися на стані вашого здоров’я.Але вихід є! На період дієти вам необхідно приймати
синтетично виготовлені вітамінні комплекси.
