Кефіру яблучна дієта: меню на 3 дні і на 9днів

• 1 Суть кефіру яблучної дієти
  • 1.1 Протипоказання
  • 1.2 Меню на 3 дні
  • 1.3 Меню на 9 днів
  • 1.4 Рецепти страв
• 2 Як зберегти результат?

Кефіру яблучна дієта є одним з найпопулярніших і
високоефективних методів позбавлення від зайвої ваги. За допомогою
простого кефіру яблучного раціону можна схуднути на 3 кілограми
всего за 3 дня и на 10 кг за 9 днів. Крім приголомшливих
результатів, що худнуть приваблює нехитрість запропонованого
раціону харчування і непотрібність готування, адже в меню для схуднення
входить тільки кефір і яблука. Однак, для кефіру яблучна монодієта
відноситься до розряду жорстких, а тому витримати її під силу не
кожному, як за медичними показаннями, так і фізично.

Суть кефіру яблучної дієти

Кефіру яблучна дієта – ефективний спосіб схуднення, очищення
організму від токсинів і шлаків, нормалізації травлення. її
звучне назва говорить сама за себе, вживати потрібно буде
виключно кефір і яблука.

Кефир – способствует очищению организма от
шлаків і токсинів, нормалізує сон, виводить надлишки рідини і
сприятливо діє на нервову систему.
Калорійність 100 г продукту = 56 Ккал.

Яблоки – способствуют повышению иммунитета,
оскільки містять клітковину, йод, калій, залізо, натрій, кальцій,
магній, вітаміни групи А, В і С. Калорійність 100 гр продукту = 47
Ккал.

Заключается кефирно-яблочная монодиета в чередовании днів
вживання показаних продуктів (в 1 день – тільки 1,5 л кефіру,
на наступний день – тільки 1,5 кг яблук). Крім двох основних
продуктів, допускається вживання листового чаю і заварного кави
без цукру, вершків. Додатково воду пити не треба, при сильній
жадобі можна випити пару ковтків очищеної води без газу.

Тривалість кефіру яблучного методу схуднення від 3 до 9
днів. За цей час можна позбавитися від 3 до 10 зайвих кілограмів.
Повторювати схуднення на даній монодиете можна раз в три місяці.

Протипоказання

Экстремальное похудение на кефирно-яблочной диете может вызвать
ряд побічних ефектів. Низькокалорійний раціон може відбитися на
самопочутті у вигляді запаморочень, слабкості, швидкої стомлюваності,
млявості, потемніння в очах. Два основні продукти запропонованої
дієти володіють м’яким сечогінну і послаблюючу дію,
завдяки чому можливі розлади шлунка. також можуть
загостриться будь-які хронічні захворювання, тому перед тим, як
зважитися дотримуватися дієти для схуднення, обов’язково слід
проконсультуватися з лікарем.

Захворювання, при яких монодієти
заборонені:

• Вагітність і лактація;
• Дитячий, підлітковий і похилий вік;
• Порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• Будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту;
• Захворювання серцево-судинної системи;
• Захворювання печінки і нирок;
• гіпертонія;
• Цукровий діабет всіх видів;
• Ожиріння.

Меню на 3 дні

Меню для кефіру яблучної дієти на 3 дні:

• 1 день: 1,5 кг яблок;
• 2 день: 1,5 литра кефира;
• 3 день: 1,5 кг яблок.

Показану денну норму продуктів по кефіру яблучному методу
схуднення слід розділити на 5-6 порцій, тобто харчуватися потрібно
через кожні 3 години. Необхідно вибирати знежирений кефір або 1%.
Яблука краще вибирати наслідках сортів, але при підвищеній
кислотності шлунка допускається вживання солодких.

Меню на 9 днів

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 днів:

• Первые 3 дня: 1,5 литра кефира (обезжиренного
  або 1%) слід розділити на 6 прийомів їжі. За методикою Маргарити
  Королевою можна одну порцію кисломолочного напою налити в стакан
  і повільно є його за допомогою чайної ложки.
• Вторые 3 дня: 1,5 кг яблок, которые нужно
  розділити на 5-6 прийомів їжі, приблизно, по 1 фрукту середніх
  розмірів за один раз. При зниженій кислотності шлунка слід
  вибирати кислі сорти фруктових плодів, а при підвищеній –
  солодкі.
• Завершающие 3 дня: Повторяют первые 3 дня. В
  день показано вживання 1,5 літра кефіру. Весь дозволений обсяг
  кисломолочного напою слід розділити на 5-6 прийомів їжі.

Під час дієти дозволяється вживання заварного кави або чай,
але без цукру і інших добавок (сиропів, вершків). численні
відгуки повідомляють, що за час даної 9 денної дієти можна схуднути
на 10 кілограмів.

Рецепти страв

Рецепти страв для похудения на кефирно-яблочной
дієті:

запечені яблука

Ингредиенты:

• яблука;
• мед;
• горіхи;
• Кориця на смак.

Спосіб приготування:

1. Фрукти ретельно промити, зробити надріз зверху,
   видалити серцевину акуратно, щоб не зачепити нижню сторону.
2. Нафарширувати фрукт горіхами, додати трохи меду, за бажанням
   зверху посипати корицею.
3. Запікати в розігрітій до 180 градусів духовці протягом 20
   хвилин до готовності.

запечені яблука – вкусный и полезный десерт, которым можно
побалувати себе на обід під час дотримання дієти.
Яблучно-кефірний салат

Ингредиенты:

• яблука;
• кефір;
• Вівсяні пластівці;
• Натуральний мед.

Спосіб приготування:

1. Яблука очистити від шкірки і серцевини, натерти на крупну
   тертку.
2. Додати до натертим фруктам пару ложок вівсяних пластівців, залити
   1 склянкою кефіру, присмачити 1 чайною ложкою меду.

Під час дотримання суворої 9 денної дієти такий салат
прекрасно підійде на сніданок. яблучний смузі

Ингредиенты:

• яблука;
• кефір;
• Кориця.

Спосіб приготування:

1. Фрукти промити, очистити від шкірки, видалити серцевину,
   порізати на шматочки.
2. Перекласти шматочки яблук в блендер, залити 1 склянкою
   охолодженого кисломолочного напою, збити до однорідної
   маси.
3. Перед подачею при бажанні можна посипати корицею.

Смузі – досить ситний напій, який можна вжити на
час дієти в якості перекусу, наприклад, на полуденок.
Холодний суп з кефіру

Ингредиенты:

• кефір;
• кріп;
• петрушка;
• кінза;
• Шпинат.

Спосіб приготування:

1. Зелень промити, подрібнити, залити кефіром і ретельно
   перемішати.
2. У тарілку покласти пару шматочків льоду, потім можна налити суп,
   він буде дійсно холодним.

Включіть в меню дієти холодний суп з кефіру на обід.
Яблучне пюре

Ингредиенты:

• яблука;
• Вода.

Спосіб приготування:

1. Яблука промити, розрізати на 4 частини, видалити серцевину і
   держак, очистити від шкірки.
2. Фрукти перекласти в мультиварку, повністю залити водою,
   поставити на режим «Гасіння» на 1 годину.
3. Перекласти тушковані фрукти в блендер, подрібнити до консистенції
   пюре, охолодити.

Ніжне на смак фруктове пюре стане повноцінним сніданком у
час дотримання дієти для схуднення.

Як зберегти результат?

Вихід з дієти повинен бути поступовим і триватиме не менше 9
днів для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. У перші
три дні під час виходу з дієти необхідно продовжувати пити кефір,
додаючи до нього під час сніданку 3 столових ложки вівсяних висівок
або 150 гр каші (рисової, гречаної). В обід до кефіру коштує
додати одну порцію овочів, приготованих на пару або в тушкованому
вигляді. На вечерю кефір замінюється 100 гр знежиреного сиру.

У наступні три дні рекомендується з’їдати на сніданок кашу на
воді, на обід порцію термічно оброблених овочів і шматочок
житнього, цільнозернового хліба, а на вечерю – знежирений сир.
Перекушувати можна одним яблуком. У завершальні три дні на сніданок
рекомендується вжити порцію знежиреного сиру, на обід –
нежирне м’ясо, птицю або рибу з овочами, а на вечерю склянку кефіру і
1 яблуко. Перекушувати можна несолодкими фруктами.

Правильне харчування після кефіру яблучної дієти допоможе
зберегти досягнуті результати схуднення.