Малова дієта або як схуднути на 10 кг затиждень

• 1 Малова дієта для схуднення і очищення організму від шлаків
  • 1.1 Що можна їсти?
  • 1.2 Меню на тиждень
  • 1.3 Рецепт рисової каші
  • 1.4 Результати

Швидко і результативно схуднути, а також повністю очистити
організм від накопичених шкідливих речовин, таких як шлаки, токсини,
солі, допоможе рисова дієта. За тиждень можно избавиться от 6-10 кг
зайвої ваги. Мал – універсальний злак, збагачений багатьма
вітамінами і мікроелементами. Він не містить глютену, а тому його
вживання не має протипоказань, призначається навіть у період
лактації та дітям до року.

Малова дієта для схуднення і очищення організму від шлаків

Малова дієта допомагає за 7 днів позбутися від 6-10 зайвих
кілограмів. Крім ефективного схуднення, організм очищається від
накопичених шкідливих речовин: шлаків, токсинів, солей. Мал
прекрасно вбирає в себе всю рідину, а часом саме надлишок
влаги в организме приводит к набору зайвої ваги.

Калорійність рису на 100 гр продукту визначається по його сорту:
коричневий = 331 Ккал, білий = 337 Ккал, нешліфований = 285
калорій. Виходячи з цих показників, при дієті краще вибирати
нешліфовані зерна.

Єдиним недоліком при вживанні цього корисного злаку
є погіршення перистальтики кишечника, що може привести до
запорів, а тому необхідно стежити за кількістю випивається за
день рідини. Рекомендується випивати не менше 1,5-2 літрів чистої
води без газу в день. Їду запивати не варто, краще випивати по 1
склянці води маленькими ковтками за 30 хвилин до їжі і через годину
після прийому їжі.

Користь рисової дієти:

• Повне очищення організму від шлаків, токсинів, солей, надлишок
  вологи;
• Прискорення метаболізму, нормалізація обмінних процесів;
• Що міститься в злаку крохмаль обволікає слизову шлунка, а
  тому корисний при виразці, гастриті, підвищеній кислотності;
• Високий вміст калію сприяє нормалізації
  серцево-судинної системи, зміцнення серцевого м’яза;
• Кальцій, що міститься в рисі зміцнює зуби, кістки, нігті,
  волосся;
• Вітаміни групи B, що містяться в рисової крупі, благотворно
  впливають на нервову систему, що особливо важливо в період дієти;
• Збагачення організму йодом, фосфором, цинком, залізом.

Що можна їсти?

Маловая диета для похудения в щадящем варианте допускает
вживання:

• Молочні та кисломолочні продукти (знежирені або з невисокою
  жирністю): кефір, натуральний йогурт, сметана, сир,
  кисле молоко;
• Чи не крохмалисті овочі (редис, огірки, томати, кабачки, морква,
  буряк);
• Зелень (кріп, петрушка, базилік, кінза);
• Чи не солодкі фрукти (яблука, ківі, грейпфрут, груша,
  апельсин);
• гриби;
• Оливкова олія (не більше 2 ст ложок в день);
• Натуральний мед (не більше 2 чайних ложок в день);
• Волоські горіхи (не більше 4 штук в день);
• Сухофрукти (родзинки, чорнослив, курага не більше 1 столової ложки в
  день);
• Нежирне м’ясо птиці (курка, індичка, перепілка);
• Нежирні сорти риби (судак, тріска);
• Зелений чай без цукру.

Птицю та рибу можна включати в меню дієти людям старше 30 років, але
тільки один раз в день (на обід або вечерю). Вживати їх слід в
відварному, тушкованому вигляді або приготованому на пару.

Меню на тиждень

Маловая диета для очищения организма от солей и похудения
досить жорстка, а тому рекомендується дотримуватися її один раз в
місяць протягом трьох днів. При індивідуальному перевазі
допускається дотримання даної дієти 7 днів.

Меню строгой рисовой диеты заключается в
розподілі 350 гр готової каші на 3 прийоми їжі. У перервах
між ними можна випити склянку очищеної води, натурального
овочевого або фруктового соку, зелений чай без цукру.

Між прийомами їжі повинен бути перерва не менше 4 годин.
Снідати краще о 9:00, обідати о 14:00, вечеряти НЕ пізніше 18:00
– в цей час спостерігається активізація шлунка. На сніданок потрібно
з’їдати 50 гр рису, на обід і вечерю по 150 гр.

Під час рисової дієти з 21:00 до 23:00 заборонено вживання
будь-якої рідини, оскільки саме в цей час відбувається очищення
шлунково-кишкового тракту в інтенсивній формі.

Меню на тиждень для рисовой диеты (завтрак, обед,
ужин): Понедельник:

• Мал, заправленный лимонным соком. апельсин;
• Маловая крупа. Салат з моркви;
• Мал. Шпинат на пару.

вівторок:

• Каша. грейпфрут;
• Запарені злаки. Салат з огірків і помідорів, заправлений
  оливковою олією;
• Каша. Тушковані печериці з цибулею.

Середовище:

• Мал. Натуральний йогурт;
• Запарені злаки. Салат з відвареного буряка;
• Каша. Апельсин.

четвер:

• Каша, заправлена ​​1 ч.л. меду; Кефір 1% стакан;
• Запарені злаки. Салат з кабачків;
• Маловая каша, заправленная нежирной сметаной. Яблуко.

п’ятниця:

• Мал с изюмом. ківі;
• Каша. Огірки, помідори, перець на грилі;
• Запарені крупа. Кисле молоко 1 склянка.

субота:

• Каша. Сир, заправлений натуральним йогуртом 100 гр;
• Запарені злаки. Грибна підлива 100 гр;
• Мал. Морквяний смузі.

неділя:

• Каша. Ряжанка 1 стакан;
• Мал. Смузі з селери;
• Каша. Баклажани пюре.

Малова дієта для схуднення і очищення організму від шлаків,
токсинів, солей після 30 років повинна бути більш щадить. В меню
допускаються білкові продукти (нежирна птах і риба).

Меню на один день рисової дієти після 30 років (сніданок,
обід вечеря):

• 100 гр каші, заправленої 1 ч.л. меду. Натуральний йогурт 150
  мл;
• 100 гр каші. Відварене куряче філе 150 гр;
• Грибний плов 150 гр.

У профілактичних цілях рекомендовано вживання натщесерце 2-3
столових ложок недовареного рису. Після чого протягом 2 годин
слід виключити будь-яку рідину. Така корисна звичка послужить
очищенням кишечника від токсинів, шлаків, запобіжить запори, а
також виведе надлишки рідини з організму і накопичені
солі.

Рецепт рисової каші

Маловая каша

Ингредиенты:

• Мал.
• Вода.

Спосіб приготування:

1. Мал выложить в кастрюлю, промыть под проточной водой.
2. Залити крупу водою так, щоб вона була трохи вище рівня
   (Приблизна пропорція 1: 2).
3. Варити на повільному вогні протягом 10-15 хвилин, періодично
   помішуючи. Зерна в готовому вигляді не повинні втратити свою форму, а
   каша повинна бути розсипчастою.
4. Накрити кришкою і залишити настоюватися 10 хвилин.

Готову кашу можна зберігати максимум добу, а тому немає сенсу
заготовлювати її багато. Краще готувати такий обсяг каші з вечора,
який буде достатнім для добового раціону при дієті.

результати

Мал является сильным энтеросорбентом, а потому его назначают
навіть при відновленні після отруєнь. За тиждень на рисовой
дієті можна схуднути на 6-10 кілограмів, очистити організм від
токсинів і шлаків, солей, надлишок рідини. результати
рисової дієти – фото схудлих: