По телевізору і в інтернеті часто згадується слово «монодієта»,
але що ж воно означає? У цій статті ми розповімо вам про те, що
таке монодієти, якими вони бувають, а також про їх позитивних і
негативні властивості.
Що таке монодієта
Монодиета – це дієта, яка заснована на вживанні одного
продукту. Монодієти відносяться до жорстких дієт, так як їх раціон
максимально урізаний, а час перебування обмежується тільки п’ятьма
днями і не більше. До жорстких дієт можна віднести і дієту
Американські гірки.
Дуже часто дівчата плутають монодієту і розвантажувальний день.
Розвантажувальний день триває лише один день, в певних
випадках два, і, як правило, розвантажувальний день допускає
вживання декількох продуктів, хоча і в дуже обмежених
кількостях.
Монодиета є менш суворою, ніж розвантажувальний день, так як
її раціон більш щадний, але обмежує прийом їжі виключно
одним продуктом. Монодиета переноситься досить легко, так як з
великого переліку видів монодієти, ви зможете вибрати ту монодієту,
продукт якої вам буде найбільше до душі.
Перевага монодієти полягає в тому, що з її допомогою ви
зможете скинути 2-3 кілограми за три дні перебування на ній.
Єдиним недоліком монодієти можна вважати те, що якщо ви
не будете дотримуватися правильного харчування після її закінчення, то
втрачену вагу дуже швидко може повернутися.
Шкода монодієти може виникнути через вживання одного
продукту, так як організм не буде в повній мірі отримувати всіх
необхідних йому для нормального функціонування компонентів, а це
загрожує нездужанням, зниженням імунітету та іншими негативними
наслідками. Саме тому є кілька правил, які ви
повинні дотримуватися, перед тим як почати використовувати монодієту.
ефективні монодієти
Як вже було сказано вище, монодиет на сьогоднішній день
досить велика кількість, тому ми перерахуємо найбільш
ефективні з них.
ефективні монодієти:
- Яблучна монодієта;
- Рисова монодієта;
- Гречана монодієта;
- Кефірна монодієта;
- Сирна монодиета;
- Кавунова монодиета.
Як вибрати монодієту
Дуже важливим є і правильний вибір монодієти. часто,
вибираючи монодієту, дівчата орієнтуються на відгуки інших, а точніше
на їх результат і на те, яку при цьому вони використовували монодієту
– це не правильно.
Головний принцип вибору монодієти – ваші особисті переваги.
Орієнтуватися на результати інших – неправильно, так як кожен
організм індивідуальний, а значить і результати від монодієти у кожного
будуть свої. Вибравши самий кращий для себе продукт, ви з
легкістю пройдете дієтними період, і не будете відчувати при цьому
складнощів.
Як правильно входити в монодієту і виходити з неї
Для того щоб монодиета дала максимальний ефект і при цьому, не
було ніяких негативних наслідків для організму, необхідно
правильно підготуватися до монодієти і правильно з неї
виходити.
За 2 дні до монодієти виключіть зі свого раціону жирні
продукти і смажену їжу. Це необхідно зробити для того, щоб
монодиета (різка зміна раціону) була стресом для організму. В
ці 2 дні ваш раціон повинні складати легені не калорійні
продукти: супчики на слабкому бульйоні, запечені або приготовані
на пару продукти, свіжі фрукти і овочі.
Що стосується виходу з монодієти, то це також потрібно робити
поступово. Спочатку, в перші дні, вживайте легкі супчики на
слабкому бульйоні і легку їжу. Через 2 дні можна поступово
повертатися до звичних для вас страв, але для закріплення
досягнутого результату переглянете свій раціон.
чергування монодиет
Якщо ви спробували, і вам сподобалася монодиета, то при частому
їх використанні необхідно виробляти чергування. Наприклад, на
першому тижні ви використовуєте яблучну монодієту, а через два тижні
краще використовувати іншу.
