В дієтології існує так
багато різних дієт, що, здійснюючи пошук у всесвітній павутині
Інтернет, ви отримаєте величезну кількість результатів, а там не
довго і розгубитися – в якому ж напрямку вам рухатися
далі.
Все-таки, незважаючи на численні статті та огляди по цій
темі на різних ресурсах для тих, що худнуть, досить важко
визначити, яка ж з цих дієт є найефективнішою для
швидкого результату, і яку необхідно обов’язково
спробувати.
Хоча в моєму списку, можливо, не найпопулярніші дієти, але вони,
безумовно, найбільш успішні в боротьбі із зайвою вагою. Так що, якщо
ви шукаєте оптимальне рішення, ми підготували для вас ТОП-6
результатів, кожен з яких гарантовано надасть вам шанс
отримати гарне і струнке тіло.
Contents
ТОП найефективніших дієт для швидкого схуднення
1. Лимонна дієта
Дана дієта, також відома, як очищає, популярна в
Протягом ось вже багатьох років! Я навіть мала можливість її випробувати, і
мені сподобалося, наскільки вдалим вийшов мій експеримент.
Також це хороший спосіб очищення вашого тіла, що допомагає
виводити з організму токсини, які утворюються в результаті
процесів травлення. Тому, коли ви відчуваєте тривалу
слабкість, можливо, вам просто необхідно скористатися лимонної
дієтою, яка допоможе вам привести в порядок свій кишечник і
втратити кілька кілограмів зайвої ваги!
2. Дієта Аткінса
Фокусується на контролі інсуліну в крові, рівень якого
швидко зростає, коли ви споживаєте велику кількість
рафінованих вуглеводів, а потім також стрімко падає.
Люди, які вирішили її дотримуватися, повинні включити в свій
раціон харчування більш істотну порцію білкової їжі, ніж це
було раніше. Так що, якщо для вас это не проблема, это может быть
правильний вибір, з огляду на те, як багато людей знайшли її дуже
привабливою.
3. Зональна дієта
Націлена на надходження поживних речовин в правильній
пропорції: 30% білків, 40% вуглеводів і 30% жирів кожен раз, коли
ви їсте. А також ставить акцент на контроль рівня інсуліну,
заохочує споживання складних вуглеводів (коричневий рис, незбиране
зерно, макаронні вироби та ін.) і здорових жирів (горіхи, авокадо,
оливкова олія і.т.д.).
Особисто я вважаю, що дана програма харчування – одна з тих
рідкісних дієт для схуднення, якій ви можете дотримуватися все
життя.
4. Вегетаріанська дієта
Вегетаріанці не їдять продуктів тваринного походження, хоча
допускається використовувати в їжу молочні продукти, яйця і мед.
Більшість вегетаріанців підтверджують, що відчувають себе
абсолютно здоровими людьми і вирішили проблему зайвої ваги після
того, як змінили свої звички в їжі. Так що, якщо отказ от мяса
для вас не критичний, то ви могли б розглянути її більш
уважно.
5. Дієта Південного пляжу
Вона була заснована американським доктором-кардіологом Артуром
Агастона в 1990-х роках і також побудована на контролі рівня
інсуліну в крові. Судячи з відгуків людей, які використовували дієту
Південного пляжу, вона дійсно працює. Я особисто не пробувала, але
чула багато успішних історій. Чи пробували ви цей план харчування
раніше?
6. Середземноморська дієта
Вы когда-нибудь слышали о средиземноморской диете раніше? вона
широко поширена в південній частині Європи – в Греції, Іспанії,
Франції, зартугалії, Італії та на ос. Крит.
Раціон харчування людей, які слідують середземноморської дієти,
здебільшого містить: рослинні продукти, свіжі фрукти,
горіхи, боби, насіння, зернові, оливкова олія, йогурти і сир. за
думку корінних європейців ця дієта працює, так чому б і вам
не спробувати?
З цього списку у мене є три фаворита – лимонна, зональна і
середземноморська. А чи є дієта для швидкого схуднення, яка
допомогла вам успішно скинути зайву вагу і яку я не згадала в
цієї статті?
