Найшвидша і ефективна дієта на 3 дні

Схуднення за три дні – це реально. Ви не можете втиснутися в
улюблені джинси, тому що ваш живіт і боки випирають? необхідний
детокс – очищення організму від газів, токсинів, жиру і зайвої води.
Всього за три дні на такій дієті ви зможете повернути собі відчуття
легкості. Представляємо вам 2 варіанти швидкої дієти.

зміст

• Варіант 1: щадне схуднення
• Варіант 2: інтенсивна дієта

Варіант 1: щадне схуднення

Якщо ви новачок в дієтах, або у вас багато зайвої ваги,
рекомендуємо починати з делікатної триденної дієти.

Правила

1. Для приготування їжі ми використовуємо натуральні спеції, такі
   як кухонна або морська сіль, трави, перець чилі, куркума і
   часник.
2. Між прийомами їжі можна пити овочеві соки і трав’яні
   чаї.
3. У разі сильного голоду між прийомами їжі можна з’їсти
   яблуко, морквину або інший овоч.
4. Ваш раціон будується виключно на овочах і фруктах, а також
   продуктах з цільного зерна і бобових (рекомендований коричневий рис,
   макарони з борошна грубого помелу, сочевиця, квасоля).
5. Після пробудження потрібно обов’язково випити м’ятний чай або
   капустяний розсіл, змішаний з водою.

Меню Рекомендуем придерживаться приведенного
нижче меню. Якщо у вас немає в наявності тих чи інших продуктів,
замініть їх аналогічними (дотримуючись правил, описаних вище).

День 1

•  Сніданок: салат з морквою, хріном і яблуками; мюслі (без
  молока, звичайно ж).
•  Обід – коричневий рис з яблуками.
•  Вечеря – овочевий салат з квашеної капусти, зелені і
  моркви.

день 2

• Сніданок: суп з сочевиці.
• Обід – гречана крупа з овочами або маринованими
  огірками.
• Вечеря: салат з тушкованого буряка з перцем і яблуками.

день 3

• Сніданок: коричневий рис з яблуком.
• Обід: варені боби (без жиру).
• Вечеря: огірки, тушковані в томатному соусі.

Рецепты К меню прилагаются рецепты блюд.

Огурцы, тушеные в томатном соусе Складові:

• свіжі огірки – 3-4 шт .;
• помідор – 2 шт .;
• цибуля – 1 шт .;
• 3 зубчики часнику;
• спеції – сіль, перець, соєвий соус, кайенский перець.

приготування:

Помідори, цибулю, часник наріжте і протушкувати на слабкому вогні. потім
додайте свіжі нарізані огірки в будь-який частки (половинки,
чверті, скибочки), хвилину протушкувати і подавайте до столу. приємного
апетиту!

Коричневый рис с яблоками Складові:

• коричневий рис (120 г);
• яблуко;
• кориця, кам’яна сіль;
• додатково: масло або сметана, родзинки, інші фрукти
  (Наприклад, банан, груша, горіхи і сухофрукти), ваніль.

У каструлю з товстим дном засипте коричневий рис, додайте 240
мл води. Яблуко наріжте (переважно разом зі шкірою) і теж
додайте в каструлю. Приправте корицею і невеликою кількістю
солі, доведіть блюдо до кипіння, а потім зменшіть вогонь до
мінімуму і продовжуйте варити до готовності. В кінці варіння можна
додати столову ложку вершкового масла або фрукти.

Суп из чечевицы Складові:

• стакан зеленої сочевиці (попередньо замочіть її на ніч, а
  потім злийте воду, але необов’язково);
• овочі і трави (наприклад, цибуля-порей, 2 моркви, селеру, цибулю,
  петрушка);
• півтора літра води;
• спеції.

Нарізані овочі і трави киньте в каструлю, додайте воду,
сочевицю і спеції, варіть до тих пір, поки сочевиця не стане
м’якою. потім с помощью блендера придайте супу кремовую структуру.
Для смаку в блюдо можна додати сіль, соєвий соус, запашний перець,
майоран и другие спеції.

Варіант 2: інтенсивна дієта

Цей варіант підходить для людей, у яких немає проблем з
травленням, і які хочуть інтенсивно схуднути. дієта будується
виключно на овочах і фруктах (без круп).

Правила такі, як і в попередньому варіанті, тому відразу
переходимо до меню.

Меню День 1

• Сніданок: салат з помідорами, цибулею і яблуками.
• Обід: варений селера з морквою і кропом.
• Вечеря: салат з брокколі, пекінською капустою і травами.

день 2

• Сніданок: салат з маринованих овочів.
• Обід: варена брокколі (з оливковою олією і травами).
• Вечеря: вегетаріанське лечо (тушкована гарбуз, кабачки, перець,
  помідори, цибуля, огірки, спеції).

день 3

• Сніданок: крем-суп з листям редису.
• Обід: вегетаріанське рагу (капуста, помідори, цибуля, спеції,
  пекінська капуста).
• Вечеря: салат з селерою, цибулею і яблуками.

Рецепты Чтобы вам было удобно готовить блюдо,
даємо кілька рецептів.

Крем-суп с листьями редиса Складові:

• овочі для овочевого бульйону: морква, селера, петрушка, цибуля,
  зелена цибуля і / або інші;
• пучок листя редиски;
• часник (1 зубчик або більше);
• спеції: соєвий соус, куркума, любисток, чабер і / або інші
  трави і спеції для супів.

Приготуйте овочевий бульйон (зваріть овочі до м’якого стану).
В цей бульйон додайте крупно нарізані листя редису, часник,
спеції, і проваріть суп ще кілька хвилин.

Якщо вам важко дотримуватися дієти, ви можете для калорійності
додати в суп вершки або трохи вершкового масла, і їсти страву
з грінками або сиром. приємного апетиту!

Салат з брокколі, пекінською капустою і травами
Складові:

• брокколі;
• пекінська капуста;
• цибуля;
• помідор;
• яблуко;
• мариновані огірки;
• лимон;
• зелень петрушки;
• трави – деревій, подорожник, люцерна;
• сіль перець.

приготування: нарезаем брокколи, пекінську капусту і цибулю.
Подрібнені овочі солимо і обережно замішуємо вручну (щоб
виділився сік). Інші інгредієнти потрібно натерти на тертці або
подрібнити. Приправити салат лимонним соком і перцем.

Салат из маринованных овощей Складові:

• цукіні;
• огірок;
• патиссон;
• цибуля;
• часник (один або кілька зубчиків);
• морква;
• корінь петрушки;
• корінь селери;
• буряк;
• редис;
• солодкий перець;
• спеції на свій розсуд (наприклад, кам’яна сіль, соєвий
  соус, майоран, розмарин).

Овочі підготуйте так само, як при процесі квашення капусти. те
Тобто, подрібніть, перемішайте і рукою трохи пам’ятаєте всі
інгредієнти, поки не виділиться сік, потім помістіть салат в тару
для маринування (використовуйте керамічну, скляну або
емальований посуд, але не заповнюйте її до країв, адже при
бродінні овочі буде збільшуватися в об’ємі). накрийте овочеву
суміш вантажем і настоюйте салат 2-5 днів.

Як бачите, на такому раціоні просто неможливо не схуднути.
Тому цю триденну дієту ми вважаємо однією з кращих. Зауважте,
що всі страви тут приготовлені природним чином і корисні для
здоров’я. А це означає, що після дієти організм віддячить вам
не тільки постройневшей фігурою, але і хорошим
самопочуттям.