- 1 Очищаюча питна дієта на 7 днів
- 1.1 Правила питної дієти
- 1.2 Меню
- 1.3 Рецепти
- 1.4 Правильний вихід
З числа різноманітних дієт найбільш суворої є питна,
оскільки вона побудована на вживанні їжі тільки в рідкому вигляді.
Зрозуміло, така методика схуднення очищає організм, але важко
переноситься.
У наведеному нижче матеріалі розглянемо докладно, які основні
принципи харчування питної дієти і яким чином її меню вплине на
організм. Також, в обов’язковому порядку, ознайомимо вас з тим, яким
має бути харчування при виході з неї.
Contents
Очищаюча питна дієта на 7 днів
За підсумками, при правильному дотриманні питної дієти протягом
семи днів, крім очищення організму від шкідливих речовин, відбувається
ефективне схуднення, у вигляді скидання від 4 до 7 зайвих кг.
Перш ніж приступати до дотримання вищевказаного обмеження в
харчуванні, переконайтеся у відсутності таких захворювань:
- порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
- серцева та ниркова недостатність;
- набряки;
- гіпертонія і гіпотонія.
Також питна дієта заборонена в період вагітності і годування
грудьми.
Правила питної дієти
Дієта питна на 7 днів для очищення організму легше
переносится при чередовании разных видов
рідин:
- Перший – молочні напої;
- Другий – овочеві або м’ясні бульйони;
- Третій – фруктові соки;
- Четвертий – листовий чай;
- П’ятий – ягідні і фруктові киселі;
- Шостий – компоти з ягід, фруктів і сухофруктів;
- Сьомий – кисіль, приготований з вівса.
Основным правилом при соблюдении
питьевой диеты для очищения организма
є щоденне вживання до двох літрів очищеної
негазованої води. Також в щоденному раціоні в обов’язковому
порядку повинен бути присутнім хоча б один суп-пюре.
Исключены из меню алкогольные напитки,
газована вода, жирні молочні продукти і рослинне масло. А в
допустимі напої ні в якому разі не можна додавати цукор або
цукрозамінники.
Рассмотрим наиболее полезные варианты жидкого питания
для питної дієти на 7 днів:
- бульоны из говядины, телятины, курятины и
нежирних сортів риби; - молочные продукты, максимальной жирности в 2%
– молоко, ряжанка, кефір, кисле молоко і питний йогурт; - свежевыжатые фруктовые соки, предпочтительнее
– з цитрусових; - чорний, зелений, білий, червоний, фруктовий і лимонний
чай; - компоты и кисели из свежих фруктов и
ягід; - очищенная питьевая вода.
Во избежание авитаминоза, при соблюдении диеты
питної слід приймати комплекс медикаментозних вітамінів.
Повторить процедуру очищения
організму за вищевказаною методикою рекомендується не раніше, ніж
через рік після завершення поточної.
Ознайомившись з основними правилами харчування питної дієти для
очищення організму, перейдемо безпосередньо до складання
приблизного меню на 7 днів.
Меню
Виходячи з вищевказаних допустимих продуктів, меню ви можете
скласти самі. Найбільш рекомендований варіант – вживання
різних видів рідин в кожен з семи днів дієти.
Представляем вам свой вариант меню питьевой диеты на
тиждень:
понеділок
- Сніданок: молочний коктейль – 200 мл;
- Обід: знежирений питний йогурт – 150 мл;
- Вечеря: 300 мл кефіру низького відсотка жирності.
вівторок
- морквяний суп-пюре з брокколі і капустою – 300 мл;
- нежирний курячий бульйон – 200 мл;
- смузі з огірків і зелені – 150 мл.
середа
- сік з полуниці і ананасів – 250 мл;
- фреш з цитрусових – 250 мл;
- свіжовичавлений яблучний сік – 200 мл.
четвер
- чорний чай з лимоном – 350 мл;
- чашка червоного теплого чаю без цукру;
- свіжозаварений листовий зелений чай – 200 мл.
П’ятниця
- кисіль з чорниці та смородини – 150 мл;
- кисіль, приготований з ківі і цитрусових – 250 мл;
- вишнево-яблучний кисіль – 200 мл.
субота
- компот із сухофруктів – 200 мл;
- яблучний компот – 150 мл;
- компот з малини – 350 мл.
неділя
- овес в рідкому вигляді – 250 мл;
- напій з вівса – 100 мл;
- корисний напій з вівса – 150 мл.
рецепти
Щоб у вас не виникло труднощів з вибором харчування на той чи
інший день питної дієти, настійно рекомендуємо ознайомитися з
нижеследующими полезными рецептами вкусных жидких
страв:
Фруктове пюре з молоком
Ингредиенты: груша, зеленое яблоко, 50 мл воды, 25 мл
знежиреного молока, 150 г кураги.
- помити і почистити фрукти;
- довести до кипіння воду і запарити в ній сухофрукти;
- потім нарізати курагу і яблуко на дрібні шматочки і варити в
Протягом 5-7 хвилин; - дрібно нарізати грушу і додати в каструлю до решти
інгредієнтів; - потім влити туди молоко;
- ретельно збити все за допомогою блендера.
Крем-суп з сочевиці
Ингредиенты: 300 г чечевицы, одна морковка, две столовые ложки
томатної пасти, помідор, цибуля, 4 зубчики часнику, літр води.
- подрібнити цибулю;
- натерти на дрібній тертці моркву;
- крупно порізати помідор;
- ретельно промити сочевицю;
- обсмажувати на сковороді цибулю і моркву до тих пір, поки
інгредієнти не знайдуть золотистий колір; - потім додати томатну пасту і помідор;
- гасити протягом 10-15 хвилин;
- залити сочевицю водою і довести до кипіння;
- потім зняти піну і продовжувати варити на
протягом 15 хвилин; - потім видавити часник в отриманий суп;
- все тщательно перемешать и оставить на 20 хвилин;
- потім подрібнити інгредієнти за допомогою блендера.
Вітамінне блюдо, найбільш підходяще для даної дієти:
Морквяно-яблучне пюре
Ингредиенты: по полкило морковки и яблок.
- помити моркву і почистити;
- потім поставити варитися до повної м’якості;
- масу пропустити через м’ясорубку;
- таким же чином зробити пюре з яблук;
- потім змішати обидва і дати настоятися протягом 20 хвилин.
правильний вихід
Вихід з питної дієти на 7 днів на увазі притримування
певного харчування протягом двох тижнів. Щоб не травмувати
желудок, отвыкший от твердой пищи, постепенно, в
течение каждых двух дней вводите в меню следующие
продукти:
- фрукти: яблука, груші, сливи, персики, ананас, полуниця, ківі,
цитрусові; - овочі: огірки, помідори, кабачки, баклажани, морква, капуста,
брокколі; - каші: гречана, пшоняна, вівсяна, перлова;
- белковые продукти: нежирное куриное мясо, вареные яйца, творог,
сир, бринза, кефір, тунець.
Цукровмісні продукти дозволено вживати тільки по
завершення виходу з дієти і, зрозуміло, в помірному
кількості.
