- 1 Що таке пивна дієта?
- 1.1 Як прибрати пивний живіт?
- 1.2 Дозволені і заборонені продукти
- 2 Меню при пивний дієті
- 2.1 Рецепти
Прийнято вважати, що пиво – слабоалкогольний напій, регулярне
вживання якого провокує набір зайвої ваги і ожиріння.
Однак, для всіх любителів цього хмільного напою є відмінна
новина. Виявляється, існує пивна дієта, за допомогою якої
можна позбутися від 6-10 кілограмів зайвої ваги всього лише за
тиждень, при цьому не припиняючи щодня пити холодне пиво. У чому
ж секрет оригінальної пивної дієти для схуднення? Давайте
розберемося.
Contents
Що таке пивна дієта?
Багато хто любить розслабитися ввечері після насиченого трудового
дня з келихом охолодженого пива і не дарма, адже в цьому
слабоалкогольному напої містяться багато компонентів, корисні для
організму:
- Дріжджі. Багаті вітамінами групи B,
сприяють поліпшенню обміну речовин, поліпшенню стану волосся,
нігтів, шкіри; - Хміль. Благотворно впливає на
серцево-судинну систему, швидко знижує рівень холестерину в
крові, запобігає розвитку холестеринових бляшок на стінках
судин. Має заспокійливу дію на нервову систему,
нормалізує сон. - Залізо. Підвищує рівень гемоглобіну в
крові. - Магній. Сприятливо впливає на
репродуктивну функцію людини. - Калій. Впливає на обмін рідин в організмі і
сечовидільну систему, що сприяє регуляції тиску і
діяльності судин, серця.
Середня калорійність пива = 60 Ккал на 100 гр
продукту
У невеликих дозах алкоголь впливає на розслаблення організму,
поліпшення обміну речовин, що сприяє схудненню. Тоді чому
від пива росте живіт? Справа в тому, що багато п’ють його в надмірному
количестве, при этом закусывая солеными продуктуми (чипсами,
горішками, нагетсів, солоною рибою). На зростання пивного живота також
впливає вживання алкогольного напою в теплому вигляді, а також у
різних коктейлях. Дієта для схуднення пивного живота накладає
певні правила і обмеження, які необхідно строго
дотримуватися.
Правила пивний дієти в домашніх умовах для
схуднення:
- Пиво має бути тільки натуральним (свіжозвареним світлим або
темним); - Добова норма уживаного пива не повинна перевищувати 1
літра; - Вживати пиво потрібно в охолодженим і тільки у вечірній
час; - Щодня слід випивати не менше 2 літрів води без
газу; - Необхідно дотримуватися роздільного харчування. вживати
білкову їжу разом з вуглеводної заборонено; - Остання трапеза повинна бути не пізніше 19-20: 00;
- Добова калорійність раціону в перші 3 дні дієти, з урахуванням
пива, не повинна перевищувати 800-900 Ккал, в наступні 3 дні 700-800
ккал; - Слід повністю виключити зі свого раціону сіль і
цукор; - Дотримуватися курс схуднення на пивний дієті можна не довше 1
тижні; - Рекомендується дотримуватися пивну дієту під час відпустки;
- Повторний курс схуднення даними способом повинен бути не раніше,
ніж через 3 тижні після закінчення останнього.
Як прибрати пивний живіт?
При надмірному вживанні пива росте живіт, як у жінок, так
і у чоловіків. Справа в тому, що містяться в цьому слабоалкогольному
напої дріжджі призводять до збільшення клітин жирової тканини, а
фітоестрогени сприяють жирових відкладень в області стегон і
грудних залоз.
Вирішити цю проблему допоможе дієта від пивного живота, в
основі якої лежать такі принципи:
- Виняток зі свого раціону пива або скорочення його до
мінімуму (не більше 1 літра в день); - Пити пиво потрібно мінімум за 4 години до сну;
- Добова калорійність раціону не повинна перевищувати 1600-2000
ккал; - Харчуватися слід часто (4-5 разів на день), але невеликими
порціями; - Виключення з раціону смажених, жирних страв, свіжої випічки,
солодощів та десертів.
Дієта від пивного живота у чоловіків в домашніх умовах полягає
в збалансованому харчуванні. Рекомендується включати в своє меню
рибу, нежирне м’ясо і птицю, в відварному вигляді, приготованих на
пару, запечених в духовці. Щодня слід вживати овочі і
фрукти, крупи і злаки, нежирні кисломолочні напої. дієта від
пивного живота у жінок відрізняється лише більш низької добової
калорійністю раціону (1500-1700 Ккал), ніж у чоловіків (2000-2300
Ккал), правила і принципи залишаються тими ж.
Для того, щоб прибрати пивний живіт в домашніх умовах, однією
лише дієти недостатньо. Необхідно приділяти особливу увагу
фізичних навантажень і систематично виконувати вправи для
преса.
Вправи від пивного живота:
- Лягти на підлогу, зігнувши ноги в колінах, руки витягнувши вгору, відірвавши
лопатки від підлоги. Здійснювати підняття корпусу, витягаючи за
випрямленими руками спочатку вперед, потім вгору. - Лягти на спину, притиснути поперек до підлоги, випрямити ноги, руки
витягнути за головою. Здійснювати підйоми корпусу, намагаючись дотягтися
кінчиками пальців рук до стопи ніг. - Лягти на спину, витягнувши руки вздовж тулуба. Ноги випрямити і
підняти вгору. Плавно опускати ноги, не торкаючись підлоги і не відриваючи
поперек.
Кожну вправу необхідно повторювати 20 разів в 3 підходи.
Дозволені і заборонені продукти
пивна дієта для схуднення – дозволені
продукти:
- Нежирне м’ясо (яловичина, кролятина, телятина);
- Нежирна птах (курятина, індичка);
- Нежирна риба (карась, минтай, щука, хек);
- Крупи і злаки (овес, гречка, рис, пшінки, ячмінь);
- Некрахмалістие овочі (огірки, томати, болгарський перець, шпинат,
брокколі, капуста, морква, буряк, селера, цибуля); - Зелень (кріп, кінза, петрушка);
- Несолодкі фрукти і ягоди (яблука, груші, цитрусові, вишня,
полуниця, чорниця, смородина).
З рідини під час дотримання пивний дієти, крім 1 літра
пива в день, рекомендується пити негазовану воду, а також
зелені, трав’яні чаї без цукру.
пивна диета для похудения — запрещенные
продукти:
- Жирне м’ясо (баранина, свинина);
- Жирна птиця (гусятина, качатина);
- Жирна риба (сьомга, лосось, скумбрія, оселедець);
- Копченості, маринади, соління;
- Свіжу випічку;
- Борошняні і хлібобулочні вироби;
- Солодощі та десерти;
- сіль;
- цукор;
- Спеції;
- Соуси (кетчуп, майонез, гірчиця);
- Газовані напої.
Протипоказано вживання будь-яких алкогольних напоїв, крім
пива, що вживається обсяг якого не повинен перевищувати 1 літра в
день, за винятком 6 дня пивний дієти (1,5 л пива).
Меню при пивний дієті
пивна диета для похудения — меню на
тиждень:
понеділок:
- Гречана каша 250 гр. Пиво 1 літр.
вівторок:
- Відварене куряче філе 250 гр. Пиво 1 літр.
Середовище:
- Відварна яловичина 250 гр. Пиво літр.
четвер:
- Відварна риба 250 гр. Пиво 1 літр.
п’ятниця:
- Салат фруктовий;
- Томатний сік;
- Салат «Легкий»;
- апельсин;
- вінегрет;
- Пиво 1 літр.
субота:
- Пиво 1,5 літра.
неділя:
- 1,5-2 літра негазованої води.
Показану добову норму продуктів в перші чотири дні пивний
дієти слід розділити на 3-4 прийоми їжі. пиво рекомендується
випивати для схуднення ввечері і виключно в охолодженому вигляді.
Неділя – розвантажувальний день на воді за правилами пивний
дієти.
рецепти
Гречана каша
Ингредиенты:
- Гречана крупа;
- Вода.
Спосіб приготування:
- Гречану крупу промити, видалити чорні зернята, перекласти в
каструлю. - Залити гречку водою в пропорції 1: 2 (на 1 склянку крупи береться
2 склянки води). - Поставити каструлю на вогонь, після закипання зменшити газ,
накрити кришкою і варити 20-25 хвилин до повної готовності
каші.
У перший день пивний дієти показано вживання 250 грамів
готовой гречневой каші.
Салат «Легкий»
Ингредиенты:
- Листя салату;
- помідор;
- огірок;
- Болгарський перець;
- Ріпчаста цибуля;
- Оливкова олія 1 ст. л.
Спосіб приготування:
- Очистити цибулю від шкірки, болгарський перець від насіння.
- Нарізати цибулю півкільцями, огірки кружечками, помідори
часточками, перець соломкою. - Викласти на тарілку листя салату, зверху овочі.
- Присмачити салат оливковою олією, акуратно перемішати.
Салат «Легкий» можна включити в меню п’ятого дня пивний дієти
на обід або вечерю.
Фруктовий салат
Ингредиенты:
- ківі;
- груша;
- малина;
- Полуниця;
- Чорниця.
Спосіб приготування:
- Ківі і грушу очистити від шкірки, з груші видалити
серцевину. - Нарізати фрукти невеликими шматочками.
- Ягоди промити. Полуницю нарізати на половинки.
- Викласти фрукти і ягоди в тарілку, перемішати. За бажанням можна
заправити фруктовий салат натуральним йогуртом.
Включіть у свій раціон на п’ятий день пивний дієти для
схуднення смачний і вітамінний фруктовий салат.
