Постійно хочеться спати: чому і що робити.Причини сонливості і поради тим, хто постійно хоче спати: івночі, і вдень

Підвищена сонливість може бути викликана різними
причинами.

Тут і фізіологія, і психологія, і більш серйозні медичні
фактори.

У більшості випадків позбутися від проблеми можна
самостійно.

Проднако при явной патологии нужно звернутися до лікаря.

Постійно хочеться спати: фізіологічні причини

Підвищена сонливість на тлі абсолютного здоров’я, як правило,
пояснюється природними фізіологічними причинами. Насамперед
слід звернути увагу на розпорядок дня. Молодий організм в
стані тривалий час працювати в резервному режимі, і
постійне недосипання переносить досить добре.

І все ж без нормального нічного відпочинку (а це не менше восьми
годин повноцінного сну) довго не протягнеш. доведеться
розплачуватися. Сонливість, млявість, зниження працездатності –
ще не найгірше, що може статися.

Постійно хочеться спати під час вагітності, коли організму
потрібно дуже багато енергії. У цей період виробляється багато
прогестерону, що викликає сонливість.

Такий же ефект дає деякі лікарські препарати,
наприклад, антигістамінні першого покоління. Чи не варто приймати такі
таблетки тим, чия робота вимагає концентрації уваги. лікар може
підібрати інший препарат.

Погода і пору року теж можуть вплинути на стан людини.
Постійно хочеться спати, коли йде дощ або сніг. Атмосферний
тиск стає нижче, а це викликає і зниження артеріального
тиску. Крім того, взимку кількість вітамінів, що надходять з
свіжими овочами та фруктами, зменшується. Авітаміноз і нестача
сонячних променів послаблюють організм, викликають сонливість.

Бажання прилягти після щільного обіду – фізіологічна норма. Чи не
випадково кажуть, що вставати з-за столу потрібно в той момент,
коли повне насичення ще не настав. Мозку потрібен час, щоб
отримати інформацію про достатньому надходженні їжі. переїдання
стає причиною сонливості.

Заколисування в транспорті теж нормальна реакція на рух.
Стан сонливості може наздогнати навіть здорового, повного
енергії людини. Погойдування заспокоює, настає дрімота, потім
приходить сон.

Найнеприємніше стан, знайоме дуже багатьом, – хронічна
втома. З нею потрібно якомога швидше розпрощатися, так як
якість життя знижується, працездатність пропадає, з’являються
проблеми в особистому житті, на роботі, в побуті. Днем людині постійно
хочеться спати, вночі, навпаки, приходить безсоння. В результаті –
постійна розбитість, занепад сил, поганий настрій.

Постійно хочеться спати: психологічні причини

Чи не только физиология может подвести человека. психологічні
причини також викликають сонливість. це реакция организма на
трагічні або драматичні події в житті, свого роду захисна
реакція на стрес.

Найчастіше захисні сили активізуються після тяжкої втрати.
Емоційно виснажений організм просто не в силах підтримувати
енергетику на нормальному рівні. Уві сні простіше переживати стрес,
включається режим економії енергії.

Чи не только тяжелое переживание, но и потеря смысла жизни или
блокування творчої енергії можуть стати причиною сонливості.
Людині постійно хочеться спати, якщо він переживає творчу
криза, не знає, як себе вести в ситуації, що склалася, морально
дезорієнтований. це тоже стресс.

У періоди стресів занурення в сон благотворно, так як мозок
отримує перепочинок, звільняється від постійного аналізу ситуації.
Знімається психологічний тиск. Відомі випадки, коли саме
уві сні приходили відповіді на важливі питання, наступало творче
просвітлення.

Постійно хочеться спати: коли це небезпечно?

Сонливість не так нешкідлива, як може здатися на перший
погляд. Стан може бути симптомом травм головного мозку,
інтоксикації, зневоднення, внутрішньої кровотечі, ракової
пухлини, захворювань печінки і нирок, хронічною серцевою
недостатності і ще дуже багатьох недуг.

Постійно хочеться спати при порушенні нормальної роботи
щитовидної залози, цукровому діабеті, недостатності надниркових залоз.
Сонний стан може наступити після черепно-мозкової травми. це
один їх ознак струсу мозку.

Сонливість повинна насторожити післявнутрішньом’язового або
внутрішньовенного введення лікарського препарату: нерідкі випадки
розвитку алергічної реакції, що несе пряму загрозу життю.

В даному випадку потрібно вирішувати не проблему сонливості, а
займатися серйозним лікуванням. Призначити його, так само як і
розібратися в тому, що відбувається з людиною, повинен лікар.

Небезпеку становить і така недуга, як депресія. Чи нередко его
плутають з поганим настроєм, але насправді є і медичне
розуміння особливого стану занепаду сил, втрати життєвого тонусу.
Людина втрачає зв’язок з навколишнім світом, йому нічого не хочеться,
ніщо не радує. Клінічна картина відома психіатрів, і в неї
прекрасно вписується ненормальна сонливість.

Про зниженні енергетики організму свідчить бажання спати по
12 годин і більше. За умови, що в попередні періоди
людина не відчував серйозного дефіциту сну, такий симптом не можна
нехтувати.

Постійно хочеться спати: як позбутися сонливості

При будь-якій підозрі на не діагностована хвороба потрібно
звернутися до лікаря. Якщо заходи щодо позбавлення від сонливосте не
дають результату, це слід зробити якомога швидше. доведеться
пройти повноцінне обстеження, але це необхідно для
запобігання серйозного захворювання.

Якщо сонливість пов’язана з психологічними причинами, важливо
звернутися за допомогою фахівця. Лікування депресії проводиться
комплексними засобами, в тому числі медикаментозними. вивести
людини з цього стану вкрай складно.

Що стосується фізіологічних причин, то позбутися сонливості
під силу будь-якій людині. Перш за все слід налагодити розпорядок
дня. Ідеальний час для початку нічного відпочинку – 10 години вечора.
Якщо цей час здається «дитячим», допустимо лягати в 11 вечора,
але не пізніше. Справа в тому, що саме в проміжку з 23-ї години до двох
години ночі виробляється найбільша кількість гормону росту –
соматотропіну. Він дуже важливий для здоров’я.

Нормальний режим сну дозволить відчути всю красу життя.
Підвищиться фізична і розумова активність, працездатність,
з’явиться гарний настрій, покращиться самопочуття. просто
привчіть себе вчасно лягати і спати не менше 8 годин на
добу.

Постійно хочеться спати при нестачі вітамінів, тому
регулярно, двічі на рік потрібно курсом приймати хороші
вітамінно-мінеральні комплекси. Робити це потрібно навесні і восени,
протягом півтора місяців. Влітку треба запасатися вітамінами про запас,
вживаючи якомога більше свіжої зелені, фруктів, ягід,
овочів.

Щоб не виникало бажання прилягти після обіду, потрібно завести
корисну звичку: контролювати кількість з’їденого, що не
переїдати і взагалі перейти на правильне харчування.

Щоб відчути бадьорість з ранку, починати день потрібно з
контрастного душу. Чудова звичка – холодне обливання. це
гарантія гарного настрою, міцного здоров’я на довгі роки,
прекрасного самопочуття.

Фізичне навантаження в ранкові години також допоможе позбутися від
млявості і апатії. Чи не обов’язково бігти в спортзал. пробіжка навколо
будинки або проста 15-хвилинна зарядка перед відкритим вікном наповнить
організм бадьорістю і позбавить від сонливості.

Взагалі, потрібно частіше провітрювати кімнату або офісне приміщення.
Кисневе голодування вкрай згубно позначається і на
активності, і на здоров’я. Якщо не можливості пробігтися вранці,
по свіжому повітрю, потрібно включити неодмінні півгодинні прогулянки
в розпорядок кожного дня.