Існує багато суперечливої інформації про вітамінних добавках. У різних джерелах можна знайти переконливу аргументацію як на користь синтетичних вітамінів, так і проти них.
Дійсно, вітаміни і мікроелементи можна отримувати з їжею, якщо глибоко зануритися в це питання і грамотно спланувати своє меню.
А ще краще – харчуватися власноруч вирощеним урожаєм.
В інших випадках продукти, що потрапляють на наш стіл з магазина, ростуть на грунтах, бідних на мікроелементи і вітаміни, потім транспортуються з далеких країн і довго нудяться в очікуванні на складах.
Потім ми піддаємо їх термічній обробці, яка додатково зменшує корисність.
Крім цього, ми живемо в різних кліматичних умовах, любимо різні продукти, отримуємо різну фізичну і інтелектуальну навантаження, а іноді і зовсім харчуємося напівфабрикатами або готової їжею, не знаючи її походження.
Так що потреба в додатковій підтримці організму є завжди. Головне – підійти до питання продумано. Перед тим, хто вступає на шлях вітамінотерапії, відкривається чималий список вітамінів і мікроелементів.
Зрозуміти їх призначення нескладно, але як все це приймати – одночасно?
Підхід, запропонований у цій статті, передбачає прийом не всіх вітамінів, а тільки найбільш універсальних, призначених для підвищення імунітету, поліпшення стану шкіри, підтримки м’язової і нервової систем.
І прийом не одночасний, а розподілений за порами року.
Contents
літо
Теплий сезон – це наповнене вітамінами час, коли нам доступно багато свіжих фруктів, овочів і ягід, багатих вітаміном C, кальцієм і магнієм.
Так що це найбільш вигідний сезон: необхідність в прийомі вітамінних добавок мінімальна.
Вітамін D в цей час виробляється абсолютно безкоштовно – у час перебування на сонці.
Запаси вітаміну E ще не витрачені, і поповнюються маслом, яким ми заправляємо салати зі свіжих овочів, і м’ятою, зірваної з грядки і доданої в чай. Вітамін A теж можна відкласти до холодного сезону.
осінь
Після літа ще залишилися запаси вітамінів С, D, E, A і кальцію – як в організмі, так і у вигляді запасів овочів і фруктів.
Але гряде простудний сезон – а це означає, що потрібно допомогти собі додатковим вітаміном C, щоб підтримати імунітет.
А впоратися з сезонною нудьгою допоможе магній і щасливі літні спогади.
зима
В цей час закінчуються запаси вітаміну D, що в свою чергу викликає дефіцит кальцію – саме час отримувати їх з додаткового джерела.
Також приходить час вітамінів А і E, адже взимку наша шкіра піддається сильним стресам: то перегрітий і пересушене батареями повітря, то холод на вулиці.
Для підтримки стану шкіри можна приймати вітаміни А і Е одночасно, вони лише посилюють дію один одного, а також добре поєднуються з вітаміном C, який допоможе підтримати захисні сили організму в цей непростий період.
Як і раніше залишається актуальним магній, проте слід робити перерви в його прийомі, щоб не отримати передозування (втім, це стосується всіх синтетичних вітамінів).
Магній особливо потрібен тим, хто піддається підвищеним фізичних і розумових навантажень, п’є багато кави або курить. Корисно приймати його в комплексі з вітаміном B і фолієвої кислотою.
весна
Сонця стає більше – можна припинити прийом вітаміну D і кальцію, а також вітамінів A і E, які накопичилися в організмі після зимового курсу.
У цьому сезоні пропонується зробити перерву в прийомі магнію – навесні ми відчуваємо приплив фізичних і душевних сил, починаємо більше гуляти і знаходимося в приємному очікуванні літа, так що депресія нам не загрожує.
А ось трохи підтримати себе вітаміном С має сенс – навесні, в період танення снігу, розморожують і хвороботворні віруси.
Зверніть увагу, що інформація, наведена в даній статті, є оглядовою і адресована тим, хто хоче трохи підтримати себе самостійно.
У разі, якщо прийом вітамінів призначений лікарем для вирішення певної проблеми, слід строго дотримуватися його рекомендацій і не займатися самолікуванням.
