Шведські психологи нещодавно опублікували цікаве
дослідження на тему, як сон впливає на наше здоров’я. як
недолік сну (менше 5 годин), так і занадто тривалий сон
(Більше 10 годин) знижують тривалість життя. У людей молодше
65 років, які спали менше 5 годин, рівень смертності виявився на
52% вище, ніж у референтної групи такого ж віку, що спала 7
годин. Причому на показники смертності не впливала звичка
компенсувати недосип у робочі дні, валяючись в ліжку все
вихідні.
Нормальна тривалість сну благотворно впливає на циркадні
ритми і загальний стан здоров’я.
Якщо ви регулярно не висипається, то ризикуєте стати незадоволеним,
товстим і хворим.
Contents
Позбутися від безсоння вам допоможе старовинний рецепт «Місячного
молока »!
Ингредиенты:
1 чашка цільного молока або несолодкого горіхового молока
(Наприклад, з мигдалем або кешью) чайної ложки меленої кориці чайної
ложки куркуми чайної ложки порошку ашваганди 2 щіпки кардамону
щіпка меленого імбиру (за смаком) щіпка мускатного горіха мелений
чорний перець 1 чайна ложка топленого масла ДХІ 1 чайна ложка
меду
приготування
Доведіть молоко до кипіння в невеликій каструльці на повільному
вогні. Змішати приправи: корицю, куркуму, Ашваганда, кардамон,
імбир і мускатний горіх, приправити перцем.
Заважайте енергійно, щоб в вийшла суміші не залишилося
грудок. Додайте молоко, зменшіть вогонь до мінімуму і продовжуйте
нагрівати протягом 5-10 хвилин (чим довше, тим сильніше буде
ефект). Зніміть каструльку з вогню і дайте трохи охолонути.
Додайте мед і добре розмішайте. Тепле «місячне молоко» налийте
в кружку, пийте невеликими ковтками і відразу лягайте в ліжко.
Чим корисно «місячне молоко»
– Оно легко усваивается, притупляя чувство
голода, особенно если после ужина прошло много времени; –
Ашваганда – это известный релаксант, помогающий
успокоиться; – Топленое масло гхи богато питательными
веществами для эффективной работы мозга; – Мед
поддерживает стабильный уровень сахара в крови в
Протягом ночі (але не використовуйте цей інгредієнт, якщо у вас
діабет).
Солодких снів!
