Розвантажувальний день – це одна зі складових правильного харчування
і невід’ємна частина дієт. Сьогодні ми розповімо вам більш детально
про один з найпопулярніших розвантажувальних днів – разгрузочном дні
на кефірі.
зміст
- Користь розвантажувального дня на кефірі
- Шкода розвантажувальних днів на кефірі
- Види розвантажувальних днів на кефірі
зміст статьи:
Як ви, напевно, пам’ятаєте, як то ми вже розповідали вам про
розвантажувальні дні для схуднення. Давайте спершу розглянемо
позитивні і негативні властивості розвантажувальних днів на кефірі,
а потім зупинимося на їх видах.
Contents
Користь розвантажувального дня на кефірі
Розвантажувальні дні на кефірі считаются одними из самых полезных,
легких і ефективних. Чому? По-перше, самі по собі розвантажувальні
дні для травної системи є корисними, а сам кефір,
завдяки наявним в ньому корисним бактеріям, сприяє очищенню
кишечника від шлаків. По-друге, легкими розвантажувальні дні на кефірі
вважаються через те, що кефір – дуже ситий продукт, тому
випивши один стакан кефіру ви досить на довго позбудетеся від почуття
голоду. По-третє, розвантажувальний день на кефірі в повній мірі можна
назвати ефективним, так як він дозволяє розраховувати на почуття лёгості в
шлунку, очистивши травну систему, при цьому допоможе скинути
пару зайвих кілограм.
Шкода розвантажувальних днів на кефірі
Незважаючи на всі перераховані вище переваги, розвантажувальні дні
на кефірі мають і шкідливі фактори.
Будь-яке різке обмеження їжі для організму є стресом, а
розвантажувальний день – це, по суті, повне обмеження їжі, при
якому допускається тільки вживання одного-двох продуктів.
Іншими словами, для організму розвантажувальний день є великим
стресом, а це буде сприяти тому, що він почне робити
собі запаси, у вигляді жирових відкладень, а відповідно, ви
отримаєте не схуднення, а зовсім зворотний ефект. але непотрібно
лякатися, якщо розвантажувальні дні проводити за всіма правилами, то
ефект буде позитивним.
Розвантажувальний день на кефірі може викликати дефіцит необхідних
організму компонентів, поживних речовин, вітамінів і мінералів,
які він отримує з іншими продуктами, а це загрожує
недугами і поганим самопочуттям.
Види розвантажувальних днів на кефірі
Розвантажувальний день виключно на кефірі
Якщо ви в силах витримати розвантажувальний день виключно на
одному кефірі, то, звичайно ж, це найкращий варіант. При цьому
кількість випитого кефіру ніяк не обмежується, тобто ви
можете випивати стільки кефіру, скільки вам хочеться. Єдине
умова – тільки кефір і ніяких інших продуктів, під заборону
потрапляє навіть звичайна вода. Проводити такі розвантажувальні дні можна
раз на тиждень.
Розвантажувальний день на кефірі та яблуках
Розвантажувальні дні на кефірі и яблоках подходят для тех, кому
трохи складно витримати розвантажувальний день виключно на одному
кефірі. Даний розвантажувальний день знаходиться на другому місці по
популярності серед «кефірних разгрузок». Як зрозуміло з назви,
даний розвантажувальний день дозволяє вживати яблука і кефір, але
нічого більше. Протягом дня ви можете випити не більше 3-ох літрів
кефіру, і обмежитися вживанням 2-ух кілограм яблук.
Розвантажувальний день
на кефірі і сирі
Якщо ви не наїдаєтеся яблуками, то тоді замініть їх сиром
(Або взагалі перейдіть на розвантажувальні дні на сирі). кількість
спожитого за день кефіру не повинно перевищувати 3-ох літрів, а
кількість сиру повинно бути не більше 1-го кілограма.
На сніданок рекомендується з’їсти 3 ст. ложки сиру і випити
стакан кефіру. Второй завтрак – стакан кефіру. На обід можна себе
побалувати невеликою кількістю сиру, додавши в нього чайну
ложку меду. На полуденок випийте склянку кефіру. На вечерю – сир з
горіхами і кефір. За 15 минут до сна выпейте стакан кефіру.
Розвантажувальний день на кефире и гречке
Ще один варіант розвантажувальних днів на кефірі – розвантажувальні дні
на кефірі та гречці. Щоб провести розвантажувальний день на кефірі та
гречці, вам необхідно ввечері перед розвантажувальним днем взяти 250
грам гречки і залити її 2-ма склянками окропу. дану ємність
потрібно закрити кришкою і укутати теплим рушником, після чого
залишаємо гречку настоюватися протягом ночі (при цьому ніякі
спеції: сіль, цукор та інші звичні інгредієнти додавати
не можна).
Протягом всього розвантажувального дня приготовлену гречку
дозволяється з’їсти не менше ніж за 5-6 прийомів. порції гречки
можна розбавити кефіром або ж або ж просто запивати їм. На даний
розвантажувальний день рекомендується випити приблизно 1 літр
кефіру. Допускається вживання води в невеликих кількостях, але
тільки щоб виключити відчуття спраги.
Розвантажувальний день на кефире и
бананах
Якщо ви дуже любите банани, то тоді, звичайно ж, використовуйте
такий розвантажувальний день. За день дозволяється з’їсти не більше трьох
бананов и выпить 3 стакана кефіру. Протягом дня дозволяється
вживати необмежену кількість води без газу.
Розвантажувальний день на кефире и фруктах
Найлегші розвантажувальні дні – на кефірі та фруктах. На сніданок
съешьте 2 апельсина и выпейте стакан кефіру. На другий сніданок
з’їжте яблуко. На обід побалуйте себе фруктовим салатом з
необмеженою кількістю фруктів, заправити салат можна тільки
кефіром. Полдник рекомендуем построить на ягодах и кефірі. До вечері
съешьте 2 яблока и выпейте стакан кефіру. За 15 хвилин до того, як
ляжете спать — выпейте ещё один стаканчик кефіру.
