Шоко дієта: принцип харчування, приклад меню - Як схуднути: дієти, харчування і спорт

1 Що таке шоко дієта?
2 Питна шоко дієта на 7 днів
- 2.1 Меню на 14 днів
- 2.2 На скільки можна схуднути?
3 Вихід з шоко дієти питної
4 Що кажуть фахівці про таку методику схуднення?

Ласуни тримайтеся, пропонуємо Вашій увазі оригінальну
дієту, засновану на вживанні шоколаду. Що може бути краще,
ніж є улюблені ласощі і худнути? На шоко дієті можна схуднути
на 7 кілограмів за все за тиждень, а за 2 тижні скинути до 14-15
зайвих кг. Однак, не все так солодко як здається на перший погляд.
Шоко дієта вважається однією з найсуворіших, а тому її дотримання
вимагає чималої сили волі, але результати з лишком виправдовують
кошти.

Contents

Що таке шоко дієта?

Шоколад – улюблені ласощі багатьох. його вживання
сприяє виробленню серотоніну, відомого як гормон «щастя».
Шоко дієта – це ефективний метод схуднення, заснований на низькій
калорійності раціону. У день дозволено з’їдати всього лише одну
плитку шоколаду, а тому добова калорійність меню не буде
перевищувати 700 Ккал.

Гіркий шоколад = 517 Ккал;

Молочний шоколад = 545 Ккал;

Білий шоколад = 522 Ккал.

показанийу норму шоколаду слід розділити на 4-6 прийомів їжі,
тобто їсти необхідно через кожні 2-3 години. дозволено
вживання протягом дня заварного кави або зеленого чаю, але без
цукру і добавок, а також 1,5-2 літрів води без газу.

Види шоко дієти:

90 гр будь-якого шоколаду (гіркого, молочного, з різними
добавками) і заварний кави (без цукру, вершків та інших добавок) в
необмеженій кількості.
90 гр будь-якого виду шоколаду і зелений чай без цукру в будь-яких
кількостях.
100 гр гіркого шоколаду. Кава, чай і вода без
обмежень.
4 маленьких шоколадних батончиків ( «Марс», «Снікерс», «Баунті»
і т.д.). Чай, кофе, вода без обмежень.
Будь-які протеїнові батончики (загальною добовою калорійністю НЕ
більше 700 Ккал) в поєднанні з показаної рідиною.
1 плитка гіркого шоколаду (100 гр). У кави можна додавати 100
мл знежиреного молока і цукрозамінник.

Перед початком дотримання даної методики схуднення необхідно
підготувати свій організм. Для цього за тиждень до початку шоко дієти
слід скоротити обсяг вживаних порцій для зменшення шлунка
у розмірі. Добову калорійність необхідно зменшити на 25-30% від
звичною. Рекомендується виключити зі свого меню жирні, смажені і
копчені страви, зменшити кількість споживаної солі і
цукру.

Питна шоко дієта на 7 днів

Какао – корисний напій, який надає тонізуючу дію
на організм. Цей диво-напій також визнаний еліксиром молодості,
оскільки сприяє уповільненню старіння через високий
змісту в своєму складі теоброміну і антиоксидантів. показаний
людям, що страждають від захворювань дихальних шляхів (астми,
бронхіту).

Питна шоко дієта полягає у вживанні какао або
гарячого шоколаду. показанийная дневная норма – не более 7 чашек в
день по 200 мл. Заборонено вживання при питної шоко дієті
будь-яких інших продуктів. Можна пити в необмеженій кількості
очищену воду (можна мінеральну) без газу.

Тривалість питної шоко дієти сім днів. За цей час
можна схуднути на 7-8 кг. У перші дні може відчуватися
слабкість, запаморочення через різке зниження калорійності
раціону. Через тиждень шлунок скоротитися в розмірах і Вам вже
буде вимагатися для насичення значно менше їжі, ніж раніше,
що дозволить зберегти досягнутий на питної шоко дієті результат
схуднення.

Рецепт какао при питної шоко дієті, який можна
приготовить в домашних условиях: Ингредиенты:

Какао-порошок 4 ст.л;
Молоко знежирене 1л.

Спосіб приготування:

Какао-порошок розмішати в чашці з невеликою кількістю
холодної води.
Закип’ятити молоко, додати в нього розмішаний какао-порошок,
ретельно перемішати.

За смаком можна додати в какао ваніль або корицю, а цукор (в
тому числі і цукрозамінник) за правилами питної шоко дієти
заборонений.

Меню на 14 днів

Існує кілька різновидів шоко дієти:
класична, м’яка і питна.

Классический вариант – ежедневное употребление
протягом 7 днів 1 шоколадної плитки. Плитку поділяють на 4-6
порцій і їдять по одному шматочку через кожні 2-3 години. Протягом
дня дозволяється пити в необмежених кількостях заварний кави без
цукру, вершків або ж зелений чай. Для виключення зневоднення
організму, рекомендується вживати не менше 1,5-2 літрів
негазованої води, крім кави і чаю.

Питьевой вариант – заключается в употреблении
какао, сваренного на воде или обезжиренном молоке без цукру.
Добова норма – 1-1,4 літра, тобто необхідно випивати по чашці
какао через кожні 2-3 години. Крім основного напою,
рекомендується пити чисту негазовану воду в необмежених
кількостях.

Щадящий вариант – разработан итальянскими
дієтологами і передбачає розширений раціон, при цьому денна
норма шоколаду скорочується до 30 гр. За тиждень на даному способі
можна схуднути на 5 кілограмів.

Дозволені продукти при щадному варіанті:

Овочі (за винятком картоплі);
Фрукти (за винятком бананів, винограду, манго і дині);
Макаронні вироби з твердих сортів пшениці;
Соєвий соус і лимонний сік в якості заправки салатів,
пасти.

При приготуванні страв виключають смаження, додавання масла, цукру
і солі. У день необхідно вживати не менше 2 літрів води,
яка сприяє прискоренню метаболізму і виведення шкідливих
токсинів і шлаків з організму.

Меню на один день шоко дієти в щадному варіанті
(Сніданок, обід, полуденок, вечеря):

Яблучне пюре. 10 гр гіркого шоколаду;
Паста, заправлена соєвим соусом. Салат з огірків і
помідорів, заправлений лимонним соком;
Грейпфрут. 10 гр гіркого шоколаду;
Салат грецький”. 10 гр гіркого шоколаду.

На скільки можна схуднути?

Шоко дієта – ефективний метод схуднення, що дозволяє за тиждень
позбутися від 7-8 кг. Результати худевшіх на шоколаді або какао
вражають. Буквально на 2-3 день дотримання шоко методики зайві
кілограми починають «танути на очах». Людина худне на кілька
розмірів, а через 7 днів силует набуває стрункі обриси.
Однак, перехід на екстремально низьку калорійність добового
раціону може викликати відчуття слабкості, швидкої стомлюваності,
дратівливості, головного болю, тому більше 14 днів
дотримуватися даного способу схуднення не рекомендується.

Питна шоко дієта підходить для людей, які страждають
алергічними реакціями на шоколад. Какао володіє більш щадним
дією на організм, ніж кофеїн і шоколад. За тиждень з допомогою
даного способу можна схуднути на 7-8 кілограмів. Відгуки тих, що худнуть
свідчать про те, що за 1 день йде 1-1,5 кг. За 2 тижні,
вживаючи тільки какао, можна домогтися неймовірних результатів,
избавившись от 14-16 зайвих кг.

Вихід з шоко дієти питної

Для того, щоб перебудувати організм до вживання твердої їжі
необхідний правильний вихід з питною шоко дієти. Протягом
наступних двох днів після дотримання питної шоко дієти слід
вживати в невеликих кількостях фруктове пюре (яблучне,
персикове, сливове). На третій день можна розширити раціон,
додавши в нього тушковані або варені овочі.

На 4-5 день можна крім овочів і фруктового пюре, додати в
своє меню каші, приготовані на воді з додаванням невеликої
шматочка вершкового масла. До кінця першого тижня при виході з
питної шоко дієти дозволяється вживати в подрібненому вигляді
нежирне м’ясо, птицю та рибу. При переході на звичний раціон
харчування необхідно зменшити в обсязі порції, щоб запобігаючи
збільшення шлунка в розмірі і зберегти досягнуті результати
схуднення на питної шоко дієті.

Що кажуть фахівці про таку методику схуднення?

Шоко дієта – це методика, що представляє собою екстремальне
схуднення. На думку дієтологів, добова калорійність раціону,
скорочена нижче 1200 Ккал для жінки – варіант голодування.
Дотримання низькокалорійної шоко дієти протягом 7-14 днів може
негативно відбитися на м’язовому тонусі, стані шкіри, волосся,
нігтів, зубів, оскільки в її меню виключені білкові продукти і
клітковина. Вживання в надмірних кількостях кави і шоколаду
може спровокувати появу целюліту, вугрової висипки і сірому
відтінку шкіри обличчя. Рекомендується на період дотримання даної
методики схуднення зменшити рівень своєї фізичної активності, а
при виході – збільшити.

Протипоказання шоко дієти: