- 1 Сирна дієта Маггі на 4 тижні
- 1.1 Меню на кожен день
- 1.2 рецепти
- 2 результати
Схуднути на 8-10 кілограмів за місяць з користю для здоров’я –
це реально за допомогою ефективної сирної дієти Маггі, особливо
якщо Ви любите сир, фрукти і овочі. Курс схуднення розрахований на
місяць, протягом якого слід суворо дотримуватися розроблене
меню, яке відрізняється різноманітністю. Основним продуктом в
раціоні Маггі є сир, багатий кальцієм, а тому крім
позбавлення від зайвої ваги, можна поліпшити стан шкіри, волосся,
нігтів і зубів, строго дотримуючись усіх правил сирної дієти.
Contents
Сирна дієта Маггі на 4 тижні
Сирна дієта Маггі заснована на щоденному вживанні
сиру, знежиреного або з мінімальною жирністю 1-1,5%, в
поєднанні з фруктами, овочами, нежирним м’ясом, птицею і рибою.
Сир багатий головним будівельним матеріалом для організму –
кальцієм, який при щоденному вживанні сприятливо
відіб’ється на стані зубів, кісток, нігтів, волосся. кальцій
также способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему
можна стрімко скинути зайву вагу, а також вивести з
організму накопичилися шкідливі шлаки і токсини. Окрім цього,
кальцій позитивно впливає на нервову систему, що особливо важливо
в період дотримання дієти. Що міститься в сирі білок дає
енергію і швидко втамовує голод, а також зберігає м’язову масу.
Таким чином, дієта Маггі сирна – просто знахідка для бажаючих
схуднути.
Чи може сирна дієта Маггі для схуднення на 10 кг за тиждень
забезпечити такий ефект? На думку дієтологів, чим вище вихідний
вага у людини, тим більше зайвих кілограмів він скине за першу
тиждень схуднення. Якщо ж зайва вага не перевищує 5 кг, то не варто
розраховувати на те, що всього за 7 днів вдасться позбутися від 10
кг. Краще худнути повільніше, але з користю для здоров’я.
У чому полягають основні принципи дієти
Маггі?
Основний принцип сирної дієти Маггі на 4 тижні – суворе
дотримання меню, розрахованого на 4 тижні. Можна додавати або
виключати ті чи інші продукти зі списку дозволених на своє
розсуд, але ні в якому разі не показаний денний раціон.
Харчуватися слід 3-4 рази в день невеликими порціями. перекушувати
під час дієти можна несолодкими фруктами, натуральними соками,
знежиреним сиром.
Заборонені продукти згідно дієті Маггі
сирної:
- баранина;
- Картопля;
- Банани, виноград, інжир, фініки, манго;
- Супи, в тому числі приготовані на воді;
- Алкогольні напої.
Головні правила схуднення на сирі по дієті
Маггі:
- Протягом дня необхідно випивати 2-2,5 літрів очищеної води
без газу; - Виключити або звести до мінімуму вживання солі, прянощів,
спецій, оскільки вони затримують рідину в організмі і
сприяють підвищенню апетиту. - Необхідно виключити зі свого раціону майонез, цукор, випічку
і десерти. - М’ясо, птицю і рибу слід відварювати, тушкувати, запікати або
готувати на пару, на грилі. Заборонено жарка. - Для приготування овочів не використовувати жири та олія, краще
гасити, відварювати або запікати їх. - Після кожного тижня слід зважуватися і вимірювати обсяги
свого тіла. - Для посилення ефекту схуднення необхідно збільшити свою
фізичну активність: займати зарядкою, фітнесом,
Противопоказания творожной диеты Маггі:
- Захворювання шлунково-кишкового тракту;
- підвищена кислотність шлунка;
- серцево-судинні захворювання;
- захворювання печінки і нирок.
Меню на кожен день
Сирна дієта Маггі на 4 тижні — меню:
Перша і друга тижні дієти Маггі припускають
вживання на сніданок 200 гр сиру і будь-яких фруктів, ягід, за
винятком бананів і винограду.
Перший тиждень дієти Маггі (обід і
ужин):
понеділок:
- Фруктовий салат, заправленный натуральным йогуртом;
- Відварна яловичина. Овочевий салат.
вівторок:
- Запечене куряче філе. 2 помідори;
- Риба на пару. Салат з капусти з ріпчастою цибулею.
Середовище:
- Сирна запіканка с фруктами;
- Овочеве рагу. Філе індички на пару.
четвер:
- Фруктовий салат. Стакан кефіру 1%;
- Котлети з яловичини на пару. Кабачкова ікра.
п’ятниця:
- Сирний пудинг. Ягідний морс без цукру;
- Запечена на грилі яловичина з овочами.
субота:
- Сирна запіканка. ягоди;
- Риба на грилі. Шпинат.
неділя:
- Салат грецький”.
- Креветки. Салат з морської капусти.
Другий тиждень дієти Маггі (обід і
вечеря):
понеділок:
- Тефтелі з яловичини на пару. шпинат;
- Сирний пудинг з родзинками.
вівторок:
- Відварна куряча грудинка. Салат з моркви;
- Пюре з баклажанів. Креветки.
Середовище:
- Омлет на пару. 2 помідори;
- Консервований тунець без масла. Брокколі.
четвер:
- Сирна запіканка. Стакан кефіру.
- Салат грецький”. Філе індички на пару.
п’ятниця:
- Запечена з овочами риба;
- Рагу з овочів і курки.
субота:
- Сирники. Натуральний йогурт;
- Тушкований кролик. Салат «Шопський».
Воскресенье:
- Стейк з телятини на грилі. зелень;
- Омлет на пару. Огірки, помідори.
Третья неделя диеты Маггі:
Раціон третього тижня дієти Маггі розподіляється вже не по
прийомам їжі, а по днях. Дозволені продукти на кожен день
слід рівномірно розподілити на 3-4 прийоми їжі.
Понеділка (Фрукти, крім
запрещенных):
- Фруктовий салат;
- Ягідний мус. яблуко;
- Груша. Ківі. Апельсин.
Вівторка (Овочі, крім картоплі. Вживаються в
сиром, вареному або тушкованому вигляді):
- Салат з огірків, помідорів і болгарського перцю;
- Овочеве рагу;
- Овочі на грилі.
Середовище (Овочі та фрукти):
- Груша. Зелене яблуко. персик;
- Овочеве рагу. Зливи;
- Салат з білокачанної капусти з яблуком.
Четвер (Морепродукти, риба, овочі,
зелень):
- Слабосолона сьомга. зелень;
- Коктейль з морепродуктів;
- Риба з овочами на грилі.
П`ятниця (М’ясо тушковане, на пару,
овочі):
- Фрикадельки з яловичини на пару. помідори;
- Стейк з телятини. Салат «Шопський»;
- Тушкований кролик з морквою і цибулею.
Суббота (Фрукти):
- Фруктовий салат;
- Ягідний морс. персики;
- Кавун ..
Неділю (Фрукти):
- Мандарини. ківі;
- Фруктове асорті;
- Абрикоси, груша.
Четвертий тиждень дієти Маггі:
понеділок:
- Фруктовий салат;
- Відварна куряча грудинка. Огірки, помідори;
- 1 банка консервованого тунця без масла. 1 шматочок
підсушеного хліба. Салат з огірка та помідора.
вівторок:
- Персики, абрикоси;
- Салат з 1 огірка і 1 помідора. 1 шматочок подсушенного
хліба; - 1 огірок, 1 помідор. Грейпфрут.
Середовище:
- 200 гр сиру, абрикоси;
- Салат з 2 огірків і 3 помідорів. 1 шматочок хліба;
- 200 гр сиру, ківі.
четвер:
- Апельсин. ківі;
- Відварене куряче філе;
- Салат з 1 огірка і 1 помідора. Шматочок хліба.
п’ятниця:
- 2 яйця круто;
- Фруктовий салат;
- Овочеве рагу.
субота:
- Сир 200 гр. Стакан кефіру 1%;
- Куряче філе на пару. зелень;
- Салат з сезонних фруктів.
неділя:
- Сир 200 гр. вишня;
- 1 банка тунця консервованого без масла;
- Тушковані овочі.
Кожен день при сирної дієті Маггі слід випивати 1,5-2
літра очищеної води в день. Для того, щоб зайва рідина не
накопичувалася в організмі, слід повністю виключити зі свого
раціону сіль, спеції і різні приправи. строго дотримуючись
сирний раціон Маггі можна схуднути за 4 тижні на 8-10
кілограмів.
рецепти
Щоб дотримуватися дієти Маггі було легше, на кожен її день (то
є на все 4 тижні), краще заздалегідь скласти меню і урізноманітнити
його всілякими рецептами на основі корисних продуктів.
Дієта Маггі сирна – рецепти:
Сирна запіканка
Ингредиенты:
- Сир;
- яйця;
- Вівсяне борошно;
- Ізюм;
- Пакетик ваніліну.
Спосіб приготування:
- Збити сир на блендері до кремоподібного стану.
- Збити жовтки з цукром і ваніліном, додати до сиру,
ретельно перемішати масу. - Додати вівсяну муку, родзинки, перемішати і відставити суміш на 10
хвилин. - Окремо збити до стійких піків білки і з’єднати з
сирної сумішшю. - Змастити маслом форму, викласти в неї сирну суміш і випікати
розігрітій духовці до рум’яної скоринки.
Сирний пудинг по дієті Маггі
Ингредиенты:
- Сир;
- яйця;
- Вівсяне борошно;
- молоко;
- розпушувач;
- Ізюм, курага;
- Ванілін.
Спосіб приготування:
- Висипати в ємність вівсяну муку, тонкою цівкою влити гаряче
молоко, ретельно перемішати і залишити для набухання. - Збити на блендері сир з яйцями.
- Додати в масу розбухлу борошно з молоком, розпушувач,
ванілін, родзинки і курагу. Ретельно перемішати. - Викласти масу в силіконову форму і відправити в
пароварку. - Готовить на пару примерно 15 хвилин. Подавати пудинг можна з
фруктами і йогуртную соусом.
Фруктовий салат
Ингредиенты:
- ківі;
- апельсин;
- Полуниця;
- Ягоди на смак (смородина, ожина, чорниця).
Спосіб приготування:
- Ківі і апельсин очищаємо від шкірки;
- Нарізаємо фрукти кубиками, додаємо ягоди;
- Заправляємо салат натуральним йогуртом;
- Перед подачею прикрашаємо листком свіжої м’яти.
Сирники з родзинками
Ингредиенты:
- Сир;
- яйце;
- Вівсяне борошно;
- Ізюм.
Спосіб приготування:
- Гарненько розтерти виделкою півкіло сиру, додати пару
ложок вівсяної муки, одне яйце, жменю родзинок. - Розмішати суміш, потім сформувати з неї невеликі сирники.
Викласти їх на деко, застелене папером для випікання, і
поставити в розігріту духовку. - Сирники випікати приблизно 20 хвилин до рум’яності.
Фаршировані сиром яблука
Ингредиенты:
- яблука;
- Сир;
- яйце;
- Ізюм;
- Лимонна цедра;
- кориця;
- Мед.
Спосіб приготування:
- Сир змішуємо до отримання однорідної маси з яйцем;
- Додаємо родзинки в масу;
- Яблука промиваємо, видаляємо з них серцевину;
- Фаршируємо сирною масою яблука, зверху посипаємо корицею і
поливаємо медом; - Запікаємо в перебігу 20 хвилин в розігрітій духовці.
результати
Дотримуватися сирну дієту Маггі досить легко через
переважання в меню білкових продуктів. щоденне вживання
овочів і фруктів збагатить організм корисними вітамінами і
мікроелементами. Результатом сирної дієти Маггі стане не тільки
позбавлення від зайвих кілограмів, але і очищення організму від
накопичених токсинів і шлаків. Високий вміст кальцію в
основному продукті Маггі – сирі, сприятливо позначиться на
стані шкіри, волосся, зубів і нігтів.
Для ефективного результату рекомендується виключити зі свого
раціону сіль, спеції і прянощі, що сприяють підвищенню апетиту
і перешкоджають виведенню зайвої рідини з організму. регулярні
фізичні навантаження допоможуть швидше позбутися від зайвої ваги,
підвищать пружність шкіри. При строгому дотриманні всіх правил
сирної дієти Маггі можна за місяць схуднути на 8-10
кілограмів.
результати похудения на диете Маггі:
