Хтось каже, що для схуднення необхідна жорстка дієта з
великим списком обмежень, але насправді це не так, і дана
дієта тому яскраве підтвердження. А буде присвячена дана дієта
яблучного оцту. У чому полягають корисні властивості яблучного
оцту для схуднення, і які правила даної дієти – розповімо
далі.
зміст
- Переваги яблучного оцту
- особливості дієти
- Правила дієти
Про те, що є дієта, заснована на якомусь фрукті або овоче –
можна здогадатися, але навряд чи ви могли уявити, що існує
дієта на основі яблучного оцту. Більш того, вона не тільки
існує, але і вельми ефективна і користується великою
популярністю.
Забігаючи наперед відзначимо, що дана дієта дозволяє схуднути без
необхідності строгих дієт і різного роду обмежень. А про
фізичних навантаженнях взагалі говорити не доводиться. дієта просто
знахідка для тих, кому не під силу занадто сильно обмежувати себе
в їжі. Ну а тепер давайте про все це по порядку і більш
детально.
Contents
Переваги яблучного оцту
Як і завжди, спочатку ми розповімо про корисні властивості самого
яблучного оцту, а потім про його корисні властивості як основи
дієти.
В першу чергу необхідно відзначити, що яблучний оцет
колосально корисний для організму продукт. Він включає в себе
велика кількість вітамінів і мікроелементів. Найбільше в
яблучному оцті міститься вітамінів групи B, A, C і E. Що
стосується мікроелементів, то всі вони присутні в яблучному оцті:
кальцій, магній, натрій, калій і залізо. Але і це ще не все, оцет
на основі яблук сприяє поліпшенню шкіри і волосся. Такий бонус,
який дарує дієта представницям прекрасної статі – просто
чудовий.
Такий зміст корисних компонентів і властивостей, взагалі дуже
корисно для людини, а при використанні під час дієти, коли
організм недоотримує всіх цих компонентів і властивостей, такий
продукт просто відкриття.
Заради інтересу варто відзначити, що феноменальні корисні
властивості яблучного оцту до сих пір не розкриті вченими –
нез’ясовно але факт!
Тепер давайте дізнаємося, чому яблучний оцет був обраний для
дієти, адже неспроста … У свою чергу, крім усього
перерахованого вище, оцет з яблук покращує роботу травної
системи, тим самим прискорюючи обмін речовин. Тобто все, що ви з’їли
завдяки основному продукту дієти, швидко перетравиться і звільнить
кишечник. Крім того, приймаючи цей вид оцту, прискорюється
розщеплення жирів.
Але і це ще не все. Встановлено, що після вживання
яблучного оцту в значній мірі знижується апетит, а після
вживання їжі досить довго випробовується почуття ситості. це
підтверджують ті, хто використовував цю дієту. Поряд з цим,
пропадає бажання з’їсти щось солодке. Яблучний оцет просто
творить дива.
Яблучний оцет можна купити в багатьох супермаркетах. При цьому
дана дієта ніяк не залежить від сезону, її можна використовувати
цілий рік, а завдяки низькій вартості яблучного оцту дієта
буде ще й бюджетної, чим не можуть похвалитися інші.
особливості дієти
застереження
Як ви розумієте, яблучний оцет – продукт хоч і корисний, але
досить небезпечний, якщо його приймати в нерозбавленому вигляді. якщо
ж вам на очі потрапив раціон дієти, в якому рекомендується
приймати даний вид оцту без розведення, то навіть і не думайте
про це. Ви можете обпекти стравохід і це ні в якому разі не
перебільшення. Пам’ятайте, що оцет – це кислота, і він обов’язково
повинен бути розведений великою кількістю води.
Оцет дуже негативно впливає на зубну емаль, тому
Diets-10.ru рекомендує приймати розведений оцет через
трубочку, після чого бажано добре прополоскати ротову
порожнину.
раціон
У період дієти необхідно буде відмовитися від шкідливої їжі, все
ці заборони зводяться до правильного харчування. якщо сказать прямо, то
дієта на яблучному оцті є правильне і здорове
харчування, з вживанням певної кількості розведеного
оцту.
В принципі, якщо не враховувати шкідливі продукти, то раціон при
дієті на яблучному оцті не змінюється. Виключити необхідно: смажені
продукти, жирну їжу, копченості, солоні продукти, різні
консерванти і напівфабрикати. Одним словом, потрібно виключити все те,
що псує наше здоров’я.
Протипоказання
Оцет – це кислота, а це значить, що багатьом він протипоказаний,
і дієта теж. Дієта заборонена тим, хто страждає від проблем з
травною системою, відчуває болі в кишечнику і шлунку, а
також має виразку. Від дієти потрібно утриматися і тим, у кого
спостерігаються проблеми з печінкою.
Звичайно, перед тим як використовувати дієту на яблучному оцті
потрібно проконсультуватися з лікарем. Але так як цього робити ніхто
не буде, переконайтеся, що у вас немає алергії та індивідуальної
непереносимості до оцту з яблук. При перших висипаннях і
нездужання дієту потрібно негайно припинити.
Правила дієти
Дієта триває один місяць, максимум півтора – якщо ви себе добре
відчуваєте і комфортно переносите дієтними період.
Прийом їжі має здійснюватися 5-6 разів на день, де 3 прийому
їжі (сніданок, обід і вечеря) повноцінні, а решта – легкі
перекушування. Перед кожним повноцінним прийомом їжі необхідно випивати
стакан разбавленного оцту.
Для того щоб приготувати собі оцтовий концентрат, необхідно
в склянку прохолодної столової води додати 2 чайні ложечки
яблочного оцту.
Повноцінні прийоми їжі не повинні бути ґрунтовними, яких ми
їх звикли вживати. Порції повинні бути невеликими, щоб
наситити свій організм. Як перекусів можуть бути бутерброди,
фрукти, овочі, салати, нежирний йогурт і т.п. Прийоми їжі повинні
бути рівномірно розподілені протягом дня, також рекомендується
їсти в один і той же час.
Для наочності пропонуємо орієнтовне меню дієти:
Завтрак: 2 сваренных яйца, тосты с сыром;
Перекус: фруктовий салат або 2 яблука;
Обід: суп, бажано на слабкому курячому або овочевому бульйоні;
Перекус: овочевий салат;
Вечеря: філе риби (обов’язково нежирної) приготоване на грилі,
з запеченою картоплею;
Перекус (за годину до сну): нежирний натуральний йогурт або сир
з шматочками фруктів.
У день можна випивати 2-2,5 літрів води, включаючи чай і
компот.
якщо вы будете неукоснительно соблюдать диету, установив
правильний режим харчування, то за один захід, тобто 1 місяць, ви
зможете втратити близько 5-6 кілограм зайвої ваги.
Бажаємо успіхів в схудненні!
