- 1 Водна дієта на 7 днів або як схуднути на 10 кг за тиждень
- 1.1 Правила тижневої дієти
- 1.2 Меню по днях
Водна дієта на 7 днів – гармонійна для людини, адже основна
частина організму складається з води. Ефективність методу схуднення
полягає в очищенні організму від шкідливих токсинів і шлаків,
змушуючи внутрішні органи працювати правильно. В результаті
налагодження травних процесів можна втратити легко і без
зусиль мінімум 3-7 кг ваги за 7 днів. Серед дієтологів дана дієта
считается ленивой, но весьма эффективной — за неделю фигура
приходить в норму і поправляється здоров’я.
Contents
Водна дієта на 7 днів або як схуднути на 10 кг за тиждень
Провідні дієтологи прийшли до унікального висновку, що зайвий
вага накопичується в результаті браку чистої води в організмі.
Адже при зневодненні порушуються природні процеси, погіршується
цикл очищення організму від шкідливих домішок. неправильна
робота нирок і печінки, плюс пасивний спосіб життя, призводять до
накопиченню зайвих жирових відкладень в тканинах людини. В результаті
чого людина страждає не тільки ожирінням, але і такими хворобами,
як цукровий діабет, підвищений тиск і холестерин, артрит
суглобів та інше. Особливо це помітно у літніх людей, у яких
почуття спраги притупляється.
Щоб визначити, скільки необхідно пити чистої води в
день кожній людині, існує певна формула
розрахунку:
- на кожен кілограм ваги необхідно мінімум 30 мл води в день,
тобто людині з вагою 50 кг потрібно випивати мінімум 1,5 літрів, а
людині з вагою 100 кг – 3 літри.
Якщо людина не звикла пити воду взагалі або в дуже маленьких
кількостях, потрібно правильно підготуватися до водної дієті на 7
днів, не перевантажуючи ниркову систему. Щоб водний спосіб харчування
дав ефективні результати, необхідно заздалегідь скорегувати
раціон. А саме виключити такі продукти:
- жирне м’ясо, рибу;
- борошняні вироби, особливо дріжджові;
- тістечка, торти, шоколад;
- солодку газовану воду.
Так як водна дієта, розрахована на 7 днів із застосуванням
чистої води, вона сприяє очищенню організму і зниженню ваги,
отже, необхідно не перевантажувати його зайвими жирними
кислотами і калоріями, тому меню повинно бути правильно
збалансовано.
Крім позитивних факторів універсального водного
методу позбутися зайвих кілограмів існують і
протипоказання:
- стійка гіпертензія;
- патології нирок і сечового міхура;
- проблеми з серцевою діяльністю.
Правила тижневої дієти
Як схуднути за 7 днів на 10 кг? Щоб водна дієта допомогла
впоратися із зайвими кілограмами всього за 7 днів, потрібно точно
знати: воду пити до або після їди?
Це питання хвилює не тільки тих, що худнуть, але і світових дієтологів
і ендокринологів. Після багатьох досліджень встановили, що
пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи,
але не відразу після прийому їжі, так як порушується принцип швидкого
перетравлення їжі. Пити можна через годину після
трапези.
Багато людей з дитинства не привчені пити чисту воду, замінюючи
чаєм, кавою, компотом або іншою рідиною. І до 30 років організм
справляється з цим недоліком самостійно, але після цього
віку починається найсумніше – сповільнюється метаболізм,
відбувається висихання тканин, з’являється сухість, утворюються
камені і підвищується холестерин, і найголовніше, людина не
відчуває потреби в чистій воді. Чтобы принять решение о
переході на водну 7-денну дієту, необхідно за тиждень до її
почала поступово пити хоча б по одній склянці в першій половині
дня і після обіду.
Дізнатися більше про водної дієті для ледачих можна
здесь: Кстати, 1 стаканчик с утра дает возможность терять до 2
кг в день!
Суть водної дієти на 7 днів полягає в простих
правилах:
- випивати по склянці чистої негазованої води на голодний
шлунок в теплому вигляді; - випивати по склянці перед кожним вживанням їжі за 20-30
хвилин; - обмежити вживання жирного, солодкого, мучного в ці дні і
зменшити їх кількість в подальшому.
За допомогою правильно збалансованого меню реально добре
схуднути без виснажливих дієт. З перших днів застосування водного
методу дієти слід звикнути до іншого графіку відвідування
туалету, так як сечовивідні шляхи починають активно працювати.
Крім цього пам’ятати, що надмірна кількість води виводиться не
тільки шкідливі речовини, але і корисні, тому додатковий
прийом вітамінів і мікроелементів просто необхідний в цей
період.
Меню по днях
Зразкове меню на 7 днів для водної дієти:
Понеділок четвер
- сніданок – вівсянка на воді або нежирному молоці, зелений
чай; - обід – нежирний суп (кабачок, брокколі, цибуля ріпчаста, морква),
відварна куряча грудка, яблучний сік; - вечеря – яйце, сир, кефір.
Вівторок п’ятниця
- відварені овочі (брюссельська капуста, селера, кабачки і
баклажани з лушпиння заправкою), скибочка бездріжджового хліба, зелений
чай; - борщ, свіжовичавлений апельсиновий сік;
- відварна риба минтай, салат (морква, цвітна капуста і
яблуко), компот.
Середа, субота
- гречана каша з родзинками, зелений чай;
- рагу з овочів (без картоплі), сік, курячі котлети на
пару; - сир, чай з лимоном.
неділя
- сирна запіканка, родзинки, зелений чай;
- гречаний суп, шматочок чорного хліба, сік;
- сібасс з овочами на грилі (кабачки, баклажани, перець),
кефір.
При водній дієті, розрахованої на 7 днів, необхідно робити упор
на гречану кашу, буряк в будь-якому вигляді, лимони, яблука і соки, так
як вони додатково сприяють м’якому позбавлення від зайвих
кілограмів у вазі. При грамотному підході водна дієта в комплексі
з правильно складеним меню допомагає не тільки скинути зайву
вага, але і поліпшити колір обличчя і загальний стан шкіри за рахунок
насичення кожної клітинки.
Численні відгуки, випробували на собі водний метод
схуднення, свідчать про різні результати. У одних за 7 днів
цей показник становить всього мінус один кілограм, у інших –
мінус 5-7 кг ваги. Все залежить від індивідуальності організму,
зашлакованості і супутніх хвороб, особливо мочепочечной
системи. У будь-якому випадку варто спробувати універсальну водну
дієту на 7 днів, яка не принесе ніякої шкоди, а тільки
позитивно позначиться на роботі внутрішніх органів.
