Як схуднути на дієті співачки Валерії?

• 1 Дієти співачки Валерії
  • 1.1 Рисова
  • 1.2 Медова
  • 1.3 Гречана
  • 1.4 З активованим вугіллям
  • 1.5 Білкова

Валерія – одна з найяскравіших і найпопулярніших співачок російської
естради. Дорім сильних вокальних даних, зірка виділяється шармом,
витонченим стилем і приголомшливою фігурою. Будучи мамою трьох
дорослих дітей, Валерія може похвалитися осикою талією, стрункими
ногами і плоским животом. При зрості 170 см співачка важить 55 кг,
причому її вага з віком залишився незмінним. За твердженням самої
солістки, протягом усього життя їй доводилося дотримуватися
різні дієти для підтримки своєї форми. Саме в цьому криється
секрет її стрункості.

Дієти співачки Валерії

До найбільш ефективним дієтам для схуднення Валерія відносить:
білкову, рисову, гречану, медову і з активованим вугіллям.
Періодично, з метою екстреного схуднення в стислі терміни, Валерія
вдається до однієї зі своїх перевірених методик позбавлення від
зайвої ваги. Однак, мало схуднути, потрібно ще й зберегти
досягнутий результат. За твердженням зірки, вона дотримується
здорового роздільного харчування, з метою підтримки своєї ваги в
нормі.

З щоденного раціону Валерія виключає:

• Жирні, смажені і копчені страви;
• Випічку, хлібобулочні вироби;
• макарони;
• Солодкі десерти;
• Вершкове масло, маргарин;
• Соуси, особливо майонез, прянощі і спеції;
• Газовані та алкогольні напої.

Правильне харчування – запорука успіху в боротьбі із зайвими
кілограмами. Відмова від продуктів з високим вмістом жирів і
вуглеводів призводить до активізації обмінних процесів, завдяки чому
жирові відкладення починають прискорено спалюватися. Валерія
воліє харчуватися дрібно, 4-5 разів на день, але останній прийом
їжі не пізніше 18:00. Щодня зірка випиває не менш 2 літрів
води без газу, а також зелений чай без цукру, овочеві і фруктові
свіжовижаті соки.

Валерія ведет здоровый образ жизни, не курит, во время фуршетов
дозволяє собі максимум келих сухого вина. Важливо приділяти увагу
не тільки дієті, але і активних фізичних навантажень. Сама Валерія
практикує йогу, щодня займається на вело і кардиотренажерах.
Не менш важливим постулатом при будь-якій дієті є позитивний
настрій. Зірка рекомендує бачити у всьому тільки позитивні
моменти, оскільки систематичний стрес призводить до переїдання і,
как следствие, к набору зайвої ваги.

рисова

Дієта рисова співачки Валерії допомагає при необхідності
екстреного схуднення. За 3 дня можна позбутися від 3 зайвих
кілограмів. Основний принцип рисової дієти Валерії полягає в
вживанні протягом 3 днів виключно рису і нічого більше.
Співачка з вечора заливає рис водою кімнатної температури в
пропорції 1: 2. Залишає настоюватися на ніч. Вранці промиває рис,
відварює його без солі. Слід вживати рис 5 раз в день.
заказано рясне пиття. Слід випивати не менше 2-2,5 літрів
води в день.

Розширений варіант рисової дієти співачки Валерії полягає в
вживанні відварного рису протягом 3 днів, наступні 3 дні
слід харчуватися виключно відвареної курячої грудинкою,
звареної без солі і шкіри (800 гр в день на всі прийоми їжі),
завершальні 3 дня потрібно випивати лише 1,5 літра кефіру 1% і нічого
більше. За 9 днів такої дієти можна схуднути на 5-7 кг.

Медова

Медова диета Валерии подойдет любителям сладкого, не имеющих
алергічних реакцій на цей смачний продукт бджільництва.
залягає медова дієта зірки у вживанні спеціального
напою двічі на день: вранці натщесерце та ввечері перед сном. Дорім
этого следует ежедневно считать калории.  Валерія
стверджує, що добова калорійність раціону повинна бути не більше
1200 ккал. Раціон повинен бути дробовим, не менше 4 разів на день, а
порції невеликими. Перевагу варто віддавати нежирному м’ясу і
птиці, круп, овочів і несолодким фруктам, знежиреним
кисломолочним продуктам.

Приготовить медовый напиток очень просто: в 100
мл теплої води додається столова ложка меду і кілька крапель
лимона. Розмішується до однорідного стану.

Меню медової дієти Валерії на два дні (сніданок, обід,
полуденок, вечеря):

Перший день:

• Мюслі. грейпфрут;
• Бульйон. Доурячий шніцель на пару 100 гр. шпинат;
• кефір;
• Голубці з яловичого фаршу 250 гр.

Другий день:

• Омлет з двох яєць на пару. Шматочок сиру;
• Сочевиця. Гуляш з телятини 100 гр;
• апельсин;
• Дореветки 200 гр. Салат з морської капусти.

Дотримуватися медової дієти рекомендується від 2 до 14 днів.
Валерія делится, что при таком питании ей удается сбросить 2-3
зайві кілограми, а також повністю очистити організм від токсинів
і шлаків.

гречана

гречана диета певицы Валерии очень эффективна, рассчитана на 3
дня. Завдяки їй можна всього за 3 дні схуднути на 3-4 кілограми.
гречана моно диета заключается в употреблении в течение 3 дней
виключно гречаної каші і нічого іншого. Причому, їсти можна
її в будь-яких кількостях.

Валерія не варит кашу, а запаривает крупу крутым кипятком в
термосі, ніч дає настоятися. Вранці висипає вийшла кашу і
питается ею 4-5 раз  вдень. важливо не солити гречку, щоб не
затримувати зайву рідину в організмі. При дотриманні гречаної
дієти нирки піддаються великому навантаженні, а тому необхідно
выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной води в день. допускається
вживання заварного зеленого чаю без цукру.

З активованим вугіллям

Дієта Валерії з активованим вугіллям допомагає не тільки
схуднути, але й очистити організм від шлаків, що накопичилися і
токсинів. Максимальний час прийому активованого вугілля для
схуднення – тиждень. За цей час можна скинути до 6 кг.

Дозування розраховується наступним чином: 1 таблетка
на кожні 10 кг ваги. 

Необхідно приймати вугілля в три прийоми за годину до їди. важливо,
щоб на ранок припадала основна частка вугілля від загальної кількості,
на обід середня, а на вечерю найменша. Наприклад, при вазі 60 кг
слід приймати 6 таблеток активованого вугілля. натщесерце 3
таблетки, перед обідом 2 і за годину до вечері 1.

Харчування при дієті Валерії з активованим вугіллям повинно бути
збалансованим і низькокалорійним. У меню повинні бути включені:
пісне м’ясо і птиця, нежирні сорти риби, морепродукти, несолодкі
фрукти, овочі, крупи і злаки. Слід уникати дієті
газовані і алкогольні напої, жирні, смажені, копчені
блюда, солодощі, випічку і десерти.

Меню дієти Валерії з активованим вугіллям на два дні
(сніданок обід вечеря):

1 день:

• Омлет з шинкою і сиром. апельсин;
• Бульйон. Мал. Відварна куряча грудинка;
• Риба, запечена з овочами на грилі.

2 день:

• Сир, заправлений йогуртом з чорносливом;
• Філе індички на пару. Овочеве рагу;
• Юшка з шматочками риби.

За годину до кожного прийому їжі слід випивати показану норму
активованого вугілля, рясно запиваючи його водою.

білкова

білкова диета Валерии для похудения наиболее эффективна. за
визнанням самої співачки, саме вона допомагає в короткий термін прийти
в форму, адже всього за тиждень можна схуднути на 5-6 кг. До
преимуществам белковой диеты Валерія относит исключение голодания.
Навіть на ніч при гострому відчутті голоду можна перекусити кількома
скибочками пісної шинки або нежирного сиру, не на шкоду фігурі.
Дотримуючись білкове меню для схуднення можна відправиться в ресторан,
не ущемляючи себе в задоволенні поласувати делікатесними стравами
з продуктів, дозволених при дієті, що не підраховуючи калорії.

Суть білкового харчування для схуднення полягає в
вживанні продуктів, що містять протеїн:

• Нежирні сорти м’яса (яловичина, телятина, кролятина);
• Нежирне м’ясо птиці (курятина, індичка);
• Рибу і морепродукти;
• Молочні та кисломолочні продукти невисокої жирності;
• яйця;
• застную ветчину.

Доповнюють білкові продукти при харчуванні для схуднення крупи,
переважно гречка, вівсянка, рис, перловка. харчуватися слід
дрібно, не менше 4-5 разів на день. Обсяг однієї порції для жінок
повинен бути не більше 250 грам, для чоловіків – 350 грам. щодня
необхідно випивати 2-2,5 літра очищеної води, щоб не
перевантажити печінку. допускається употребление зеленого чая без
цукру. Раз в неделю проводятся разгрузочные дни на
кефірі.

Меню на кожен день для білкової дієти співачки Валерії
(завтрак, перекус, обед, полуденок, вечеря):

занедельник:

• Омлет з шинкою;
• кефір;
• Мал. Відварна куряча грудинка;
• сир;
• Гречка. Риба на пару.

вівторок:

• Сирна запіканка;
• йогурт;
• Перловка. Відбивні з яловичини;
• Яйце некруто;
• Запечена риба.

Середовище:

• Сирники. Натуральний йогурт;
• сир;
• Бульйон. Філе індички на пару.
• кефір;
• Вівсяна каша. Доотлеты из телятины на пару.

четвер:

• 2 яйця круто. сир;
• шинка;
• Юшка з шматочками риби;
• ряжанка;
• Тушкований кролик.

п’ятниця:

• Сир, заправлений натуральним йогуртом;
• Яйце некруто;
• Доуриное филе, запеченное с сыром;
• кисле молоко;
• Мал. Слабосолона сьомга.

субота:

• Омлет на пару. шинка;
• йогурт;
• Гречка. Доуриные рулетики;
• кефір;
• Стейк лосося на грилі.

неділя:

• Розвантажувальний день на кефірі 1%. Слід випивати по 1 склянці
  кефіру через кожні 2 години.

білкова диета Валерии нормализует обменные процессы в
організмі, виводить зайву рідину, тим самим активно сприяючи
схудненню. Рекомендується дотримуватися даного методу схуднення не
більше двох тижнів.