- 1 гречаної-дієта кефіру для схуднення
- 1.1 Як вживати гречку з кефіром?
- 1.2 Користь і шкода для організму
- 1.3 Протипоказання
- 1.4 Меню на тиждень
- 1.5 Рецепти
- 1.6 Різновид 10-денної дієти
- 1.7 Гречка, яблука і кефір
- 2 Результати
У гонитві за швидкими ефективними результатами схуднення, багато
дівчата випробовують на міцність нервову систему, пробуючи
всілякі виснажливі дієти.
Кращим способом худнути і одночасно очищати організм від
шкідливих речовин вважається гречано-кефірна дієта. Яким чином
поєднувати ці два продукти, щоб отримати бажану цифру на вагах і
які основні принципи методики схуднення на гречаної каші і
кефірі, розглянемо далі.
Contents
Гречано-кефірна дієта для схуднення
В дієтології існують дві ефективних дієти для схуднення: на
основі гречки і на основі кефіру. Але так як обидві ці системи
харчування вважаються занадто складними для дотримання окремо,
їх було вирішено поєднати. У комплексі гречка з кефіром для
схуднення дає насичення і стимулює прискорення обмінних
процесів, очищаючи організм.
Ефективна для кефіру гречана дієта для схуднення розрахована на
3, 7, 10 або 14 днів. Скинути можна від 4 до 12 кг, в залежності
від вашої статури і обраної тривалості методики
схуднення. Повторювати дотримання даного обмеженого харчування
рекомендується не раніше, ніж через три місяці після закінчення
поточної.
Існує три види гречаної-дієти кефіру. Давайте розберемося,
яка саме підходить вам:
- Классический вариант диеты
передбачає вживання інгредієнтів в необмеженій
кількості. Запарити гречану крупу на ніч, а вдень розбавити її
кефіром; - Разгрузочный день на гречке и кефире
рекомендується влаштовувати один раз тиждень. При цьому, слід
дотримуватися здорового харчування і в інші дні; - Останній варіант дієти –
добавление продуктов к двум основным
інгредієнтів. У список допустимих входять: курага, чорнослив, родзинки,
капуста, морква, мед, зелень, яблука і цитрусові.
Молочный напиток следует выбирать при условии,
що він повинен бути низького відсотка жирності. Ні в якому разі не
купуйте одноденний кефір, якщо у вас часті випадки печії. кефір
триденний строго протипоказаний при підвищеній кислотності
шлунка.
Также, соблюдая эту диету, необходимо правильно готовить
гречану кашу:
- перебрати крупу, промити;
- покласти в каструлю і залити кип’яченою водою;
- обернути каструлю теплим махровим рушником і залишити на
ніч.
По завершенню кефіру гречаної дієти, кожен день слід
вводити в раціон по одному-два продукти. Перші дні рекомендується
вживати легкі овочеві супи і салати.
Як вживати гречку з кефіром?
Незважаючи на те, що основних інгредієнтів всього два, існують
правила, которых в обязательном
порядке следует придерживаться на кефирно-гречневой диете
для схуднення:
- для досягнення найбільшого ефекту, гречку потрібно вживати
виключно в запареному вигляді; - термін придатності кефіру не повинен перевищувати семи днів, а сам
продукт повинен становити від 1 до 2,5 відсотків жиру; - між прийомами їжі рекомендується пити чисту воду без
газу; - при погіршенні самопочуття, слід випити чашку чорного
неміцного чаю з медом; - в гречану кашу можете додати лимонний сік, соєвий соус і
часник; кашу необхідно вживати 4-6 разів на день, невеликими
порціями; - кефір необхідно пити за 30 хвилин до прийому їжі і через 30
хвилин після; - останній прийом їжі – не пізніше ніж за 4 години до сну.
Різкий перехід від дієти до шкідливої висококалорійної їжі загрожує
серйозними негативними наслідками, одне з яких – повернення
загублених кілограмів. Виходячи з цього, по завершенню
вищевказаного обмеженого харчування, дієтологи рекомендують
придерживаться системы правильного питания.
Користь і шкода для організму
Дані продукти можуть принести як позитивний результат,
у вигляді позбавлення від зайвої ваги, так і негативний, пов’язаний з
погіршенням здоров’я. Перш ніж приступати до харчування з даного
харчового обмеження, ознайомимося з основними його плюсами і
мінусами.
Гречка с кефиром утром натощак – польза
і шкода:
- улучшает цвета лица;
- омолоджує шкіру;
- очищає організм від шкідливих речовин;
- позбавляє від жиру;
- покращує кровообіг;
- позбавляє від висипу на шкірі;
- покращує роботу шлунково-кишкового тракту;
- покращує роботу печінки і підшлункової залози;
- відновлює мікрофлору кишечника;
- позбавляє від набряків;
- заспокоює нервову систему;
- при вживанні одних і тих же продуктів тривалий час,
велика ймовірність зривів на нездорову їжу; - розлади кишечника;
- порушення травної системи;
- можливі алергічні реакції;
- непереносимість продуктів;
- погіршення імунної системи;
- загострення хронічних захворювань.
Протипоказання
Незважаючи на численні корисні властивості вищевказаних
продуктів, далеко не всіма вони переносяться легко. Виходячи з цього,
дієта категорично заборонена певному колу осіб.
Протипоказання диеты на гречке с кефиром заключаются в
наступному:
- захворювання шлунково-кишкового тракту;
- порушення роботи печінки і підшлункової залози;
- гемморой і часті запори;
- аллергия или индивидуальная непереносимість продуктів;
- захворювання сечо-і жовчовидільної систем;
- цукровий діабет;
- вагітність;
- годування грудьми;
- гіпотонія.
Меню на тиждень
Гречано-кефірна дієта грунтується на меню, що складається лише з
двох продуктів. На 4-5 день розвантажувального тижня меню можна
збагатити стравами білкового походження: відварене куряче філе
або знежирений сир. Також можна вживати зелені
яблука.
Дієта гречка з кефіром – меню на тиждень
Понеділок
- Сніданок: гречка, кефір;
- Обід: гречані котлети, кисломолочний напій;
- Вечеря: гречана запіканка, кефір.
вівторок
- гречані хлібці, чай;
- гречані млинці на пару, кефір;
- апельсин, кисломолочний продукт.
середа
- гречка, вода або чай;
- гречана крупа, кісломолочка;
- гречка, вода.
четвер
- гречані хлібці і оладки;
- гречка, кисломолочний продукт;
- гречка, салат з овочів або наслідках фруктів.
п’ятниця
- каша, кефір, варене яйце;
- гречка, капуста, чай, хлібець;
- гречана крупа, салат овочевий.
субота
- гречка, кефір;
- гречка, яблуко;
- гречані котлети, банан.
Неділя
- каша, вода;
- каша, кефір;
- гречка, чай або вода.
рецепти
Для гречаної-дієти кефіру, з метою схуднення і очищення
організму, рекомендується вживати кашу, приготовану на
воді.
Гречана дієта з кефіром – рецепти
приготування:
Первый
- перебрати 600 г гречаної крупи;
- потім ретельно промити її;
- обсмажити на сковороді протягом 2-3 хвилин;
- залити окропом;
- загорнути блюдо в теплий рушник і залишити на ніч;
- потім розділити кашу на три рівні порції.
другий
- Перебрати і ретельно промити гречку;
- залити 400-500 г крупи літром кефіру;
- накрити блюдо кришкою і поставити на ніч у холодильник.
третій
- залити гречану крупу кип’яченою водою, в пропорції 1 до 2;
- злити рідину і знову заливши окропом, поставити варитися;
- потім загорнути посуд з гречкою в теплий рушник і залишити
на 2-3 години.
З гречаної крупи можна приготувати котлети, запіканки і
оладки. Однак, рецепти приготування вищеперелічених страв
вимагають додавання додаткових інгредієнтів, таких як яйця,
борошно, соя, помідори, броколі. Всі ці інгредієнти в даній дієті
неприпустимі, тому, використовуючи їх, ви отримаєте менш ефективні
результати.
Різновид 10-денної дієти
Гречаної дієта кефіру на 10 днів має на увазі результат
схуднення від 7 до 12 кілограм. Що стосовно умов, дотримання
даної методики, вони дуже прості:
- гречану кашу необхідно готувати заздалегідь, в класичному
варіанті, на воді, в пропорції 1 до 2; - порції повинні складати не більше 200 грам;
- максимальну кількість вживання кефіру в день – один
літр; - кисломолочний продукт слід вживати за півгодини до їжі,
або через півгодини після кожного прийому їжі; - останній прийом їжі – не пізніше ніж за 4 години до сну;
- між вживанням двох основних продуктів, рекомендується пити
багато негазованої води; - допускаються зелені яблука, зелений чай і трав’яний чай,
сухофрукти, мед, йогурт.
Меню на день гречаної-дієти кефіру для
похудения на 10 суток выглядит
наступним чином:
- Сніданок: 200 г каші з сухофруктами;
- Обід: гречана каша, зелене яблуко;
- Вечеря: гречка і кефір.
Дана дієта категорично протипоказана людям із захворюваннями
шлунково-кишкового тракту.
Гречка, яблука і кефір
Ефективна дієта – гречка, яблука і кефір сприяє
швидкому схудненню за короткий відрізок часу. Ее меню
дозволить поліпшити обмін речовин, очистити організм і позбутися від
зайвої ваги.
Однак, у цієї дієти є одне правило – страви на основі яблук
ні в якому разі не можна вживати натщесерце, так як ці фрукти
містять в собі досить багато кислоти, яка, при вживанні
на голодний шлунок, завдає шкоди шлунково-кишковому тракту
людини.
При цьому, яблука володіють відмінним сечогінну властивість,
актуальным для организма в период схуднення. фрукти можна
вживати у вареному, тушкованому, печеному і сирому вигляді. Максимальний
термін дотримання подібного меню для схуднення повинен становити не
більше двох тижнів.
Меню на день включает в себя следующие
страви:
- Сніданок: гречка, зелений чай;
- Обід: печені яблука і кисломолочний напій;
- Вечеря: гречка з знежирених молочних напоєм.
результати
Говорити про результати системи харчування на основі кефіру і гречки
досить складно, тому що все залежить від сили волі людини,
рецептів приготування і строгості дотримання правил. У кожного
людини результати можуть бути абсолютно різними. Хтось,
дотримуючись лише двокомпонентного меню, примудряється скинути за
тиждень до 5 кілограм, а за два тижні – 10 кг. Інші ж, кожен
день збагачуючи меню різними рецептами приготування, примудряються
досягти ще більш вражаючих результатів – скинути за тиждень до
7 кг, а за дві – до 12 кг.
результати гречнево-кефирной диеты — фото до и
після:
