Як схуднути на яблучної дієті?

• 1 Ефективна яблучна дієта для схуднення
  • 1.1 Меню на тиждень
  • 1.2 Правильний вихід
• 2 Корисна для організму дієта на яблучному оцті

Яблучна дієта – справжня знахідка для боротьби із зайвими
кілограмами. За допомогою цієї монодієти можна ефективно схуднути на
7-10 кг всього за тиждень. Шанувальників методу схуднення на яблуках
приваблює результативність в найкоротші терміни, непотрібність готування
дієтичних страв, а також доступність і відносна дешевизна
фруктових плодів.

Ефективна яблучна дієта для схуднення

Яблука – джерело вітамінів і мінералів. Вміщені в їх
складі мікроелементи підвищують імунітет, глюкоза і сахароза
нормалізує рівень цукру в крові, знижує пристрасті до
солодощів, а пектини і клітковина сприяють швидкому насиченню, а
також очищенню кишечника.

Тижнева яблучна дієта допомагає:

• Схуднути за рахунок розщеплення жирів;
• Нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту;
• Поліпшити обмін речовин і роботу системи травлення;
• Вивести надлишок рідини з організму;
• Очистити кишечник від токсинів і шлаків.

Яблучна дієта не має протипоказань. яблука –
гіпоалергенний продукт, який не має обмежень у вживанні. при
захворюваннях шлунково-кишкового тракту показано вживання
наслідках фруктів в запеченому вигляді.

Головне питання всіх, хто мріє схуднути на даній методиці:
«Скільки можна скинути на яблучної дієті?» За відгуками схудлих,
дієта на яблуках дозволяє скинути від 7 до 10 кг за тиждень, в
Залежно від початкового ваги і рівня фізичного навантаження.

Що можна їсти? На суворої яблучної дієті можна
є несолодкі фрукти (1,5-2 кг в день).

при облегченном варианте яблочной диеты в меню
допускаються наступні продукти:

• Нежирні кисломолочні продукти (сир, кефір, кисле молоко,
  натуральний йогурт);
• Крупи і злаки (гречка, вівсянка, рис);
• Некрахмалістие овочі (огірки, томати, болгарський перець, шпинат,
  брокколі);
• Зелень (кріп, петрушка, кінза);
• Овочеві бульйони і супи;
• Зелений чай, відвари з трав без цукру і добавок.

Протягом дня необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів чистої
води без газу (можна мінеральної) в перервах між прийомами
їжі.

Меню на тиждень

Існує кілька різновидів яблучної
дієти:

Строгий вариант — ежедневное употребление в
Протягом 7 днів 2 кг наслідках яблук. Показану норму слід
разделить на 4-5 приемов їжі. У перервах між ними показано
вживання мінеральної води без газу, неміцного зеленого чаю без
цукру і добавок (сиропу, молока, вершків). Другий варіант жорсткої
методики схуднення на яблучному соку. Сік необхідно вживати
свіжовичавлений, готувати його безпосередньо перед вживанням.
Щодня слід випивати 1,5 л соку, розведеного таким же
кількістю води без газу. при заболеваниях желудочно-кишечного
тракту свіжі фрукти слід замінити запеченими.

Нестрогий вариант — помимо фруктов (1,5 кг)
допускається щоденне вживання злаків, овочів, нежирних (краще
знежирених) кисломолочних продуктів, зелені.

Нестрогая дієта яблучна – меню на тиждень (сніданок,
обед, перекус, ужин): Понедельник:

• Нежирний сир. Яблука 0,3 кг;
• Овочевий суп. Фрукти 0,5 кг;
• Пюре зі свіжих фруктів 500 гр;
• 1 стакан кефіру 1%. Запечені яблука 200 гр.

вівторок:

• Гречана каша на воді. Терті фрукти 0,3 кг;
• Яблука 0,5 кг. Овочеве рагу;
• Запечені фрукти 500 гр;
• 1 стакан кефіру з кропом. Яблука 200 гр.

Середовище:

• Вівсянка. Яблучне пюре 300 гр;
• Овочі на пару. Фрукти 0,5 кг;
• Яблука 0,3 кг;
• Запечені фрукти 400 гр.

четвер:

• Мюслі з шматочками фруктів (300 гр);
• Щи. 400 гр фруктів;
• Фруктове пюре 500 гр;
• Салат з огірків, помідорів, цибулі та зелені, заправлений
  лимонним соком. Яблука 200 гр.

п’ятниця:

• Сир з зеленню. Фруктове пюре 300 гр;
• Пісний зелений борщ. Яблука 300 гр;
• Запечені фрукти 400 гр;
• 1 стакан кислого молока. Яблука 500 гр.

субота:

• Мал. Фрукти 500 гр;
• Брокколі на пару. Запечені яблука 400 гр;
• Смузі зі свіжих яблук 300 гр;
• Сир з шматочками фруктів 0,3 кг.

неділя:

• Гречана каша на воді. Фрукти 0,3 кг;
• Крем-суп зі шпинату. Фруктове пюре 0,3 кг;
• Яблука 0,5 кг;
• Фруктовий смузі 0,4 кг.

правильний вихід

Вихід з яблучної дієти повинен бути поступовим і
відповідати часу дотримання монодієти, тобто не менше семи
днів. Протягом треба буде виконати після яблучної дієти тижні
рекомендується вживати в їжу каші, приготовані на воді
(Вівсяну, рисову, гречану), овочеві супи, бульйони і рагу, салати
зі свіжих овочів, нежирні кисломолочні продукти, яйця. яблука
можна продовжувати їсти, але в зменшених кількостях. До кінця першої
тижні при виході з монодієти дозволяється розширити своє меню,
почавши вживати білкові продукти (нежирне м’ясо, птицю та рибу),
приготовані на пару, в відварному і запеченому вигляді.

Для збереження досягнутого результату схуднення в подальшому
рекомендується виключити зі свого раціону всі шкідливі продукти,
залучили до набору зайвої ваги. До них відносяться: жирні і
смажені страви, копченості, маринади, випічка, солодощі, фаст-фуд.
Слід продовжувати дотримуватися щоденного водний баланс (1,5 л води
без газу в день), скоротивши при цьому кількість вживаної солі.
Активний спосіб життя також посприяє струнку фігуру. Відмова від
ліфта, піші прогулянки, ранкова зарядка, інтенсивні заняття
спортом 2-3 рази на тиждень принесуть свої плоди у вигляді підтягнутою
фігури.

Корисна для організму дієта на яблучному оцті

Яблучний оцет – це кислота, отримана природним
способом бродіння подрібненої м’якоті яблук за допомогою кисню і
оцтових бактерій. Широко відомий як профілактичний і
лікувальний засіб при застудах, опіках, шкірних захворюваннях,
болях в суглобах. До складу оцту входять корисні вітаміни і
мінерали: мідь, фосфор, залізо, калій, селен, пектин, вітаміни
групи A, B, E, C, які сприяють перетравленню їжі,
нейтралізують вільні радикали, скорочують ризик розвитку
анемії.

Яблучний оцет використовують при дієтах, оскільки він є
доступним продуктом і сприяє схудненню завдяки тому, що
знижує апетит, покращує обмін речовин, сприяє розщепленню
жирів, підтримує кислотно-лужний баланс в організмі, виводить
шлаки і токсини. Особливо корисна дієта для схуднення на
натуральному оцті людям, що страждають зниженою кислотністю
шлунка.

Дієта на яблучному оцті вкрай проста. Її головна умова –
вживання оцту домашнього виробництва.

Інгредієнти для приготування оцту:

• 0,8 кг натертих на тертці яблук;
• 10 гр дріжджів;
• 100 гр натурального меду.

Спосіб приготування:

1. Змішуємо всі компоненти, заливаємо 1 літром води кімнатної
   температури, залишаємо в теплому місці, не накриваючи кришкою.
2. Через тиждень (після припинення бродіння) проціджуємо,
   переливаємо в банку, накриваємо марлею і залишаємо настоюватися при
   кімнатній температурі протягом 2 місяців.

при диете для похудения на один стакан очищенной воды без газа
кімнатної температури береться 2 чайних ложки натурального яблучного
оцту. Необхідно випивати цей розчин за 20-30 хвилин до їжі
перед кожним прийомом їжі протягом двох місяців. схуднення
відбувається за рахунок зниження апетиту, що впливає на зменшений
обсяг з’їдається порції. Що міститься в складі оцту пектин
насичує організм і запобігає переїдання, а хром нормалізує
рівень глюкози в крові.

Однак, не всім може підійти дана методика схуднення. перед
початком дієти слід проконсультуватися з лікарем.

Дієта на яблучному оцті –
протипоказання:

• Захворювання травної системи: виразка, гастрит, панкреатит,
  дисбактеріоз, жовчнокам’яна хвороба, коліт;
• Підвищена кислотність шлунка;
• гепатит;
• Алергічні реакції на продукт.

при отсутствии противопоказаний диета на яблочном уксусе поможет
схуднути на 2-3 кг за місяць. Посилити результат схуднення можна
виключивши зі свого раціону жирні, смажені страви, солодощі, а
також приділивши особливу увагу інтенсивності своєї фізичної
навантаження.