Як схуднути за допомогою олії оливи

Ще в давні часи люди використовували оливкова масло не
тільки в якості їжі, а й для поліпшення зовнішнього вигляду, в тому
числі і для схуднення. Цей засіб можна внести в золоту п’ятірку
ефективних масел, що сприяють позбавленню від зайвих
кілограмів.

зміст

• Склад і корисні властивості
• Як можна схуднути на оливковій олії
• Терміни схуднення за допомогою оливкового масла
• Як правильно використовувати масло оливок, щоб схуднути
• обгортання
• Ефективні рецепти для схуднення на основі оливкової
  масла
• Як вибрати якісний продукт
• Як зберігати оливкова олія
• Протипоказання

Склад і корисні властивості

Натуральне оливкове масло виробляють (віджимають) з Костянок
(Маслин), що ростуть на масляних деревах – оливах.

До складу оливкової олії входять:

1. Мононенасичені жирні кислоти. Більшою мірою олеїн,
   відмінно засвоюється організмом.
2. Вітаміни: Е, С, В, А, К, F.
3. Антиоксиданти.

Завдяки багатому і корисного складу, оливкова олія знайшло
широке застосування в харчовій промисловості, косметології та
медицині.

Корисні властивості олії:

• очищає шлунково-кишкового тракту;
• прискорює травлення і уповільнює засвоєння жиру;
• стабілізує апетит;
• виводить з організму всі шкідливі речовини;
• сприятливо впливає на захворювання шлунково-кишкового тракту: швидко загоює
  виразки і є відмінною профілактикою проти гастриту;
• зміцнює серце і судини;
• має жовчогінні властивості;
• бореться із зайвою холестерином;
• має регенеруючу властивістю;
• позбавляє від запору і лікує геморой;
• підтримує хороший зір;
• зміцнює імунітет;
• має омолоджуючий ефект для шкіри;
• підвищує ймовірність успішного зачаття.

Для отримання максимального ефекту, оливкова олія потрібно
вживати на постійній основі: додавати в супи, салати, в
спекотне. І тільки за таких умов можна поступово, без
додаткових дієт, при правильному харчуванні, скинути зайві
кілограми.

Як можна схуднути на оливковій олії

Якщо ви не в силах дотриматися суворої жорсткі дієти, то схуднення
за допомогою оливкового масла – ідеальне рішення. потрібно тільки
запастися натуральним і якісним маслом, скласти правильний і
здоровий раціон харчування і підтримувати процес схуднення невеликими
фізичними навантаженнями.

Масло оливи діє м’яко: олеїнова кислота активізує
синтез олейлетаноламіду, який починає регулювати почуття
ситості. В результаті при регулярному вживанні оливкової олії
зменшується апетит, а кількість з’їдених продуктів сокрашаться в
півтора рази. А це означає, що необхідність в частих перекуси
просто відпадає.

Терміни схуднення за допомогою оливкового масла

Чіткого числового відповіді на це запитання немає, так як
результати повністю залежать від індивідуальності організму і
правильно підібраною дієти. Але будь-який результат схуднення можна
поліпшити, якщо в комплексі з дієтою займатися спортивними
вправами і періодично влаштовувати розвантажувальні дні.

Відомий результат від вживання олії оливи можна отримати вже
через місяць. А при обмежених дієтах з підвищеними фізичними
навантаженнями можна похвалитися результатами через 2 тижні.

Головне в схудненні – не мучити себе голодуванням і не обпіваться
оливковою олією. Різке зниження ваги і велике вживання олії
може погано позначитися на вашому здоров’ї.

Мінімальне зниження ваги на оливковою дієті становить 3-4 кг
за місяць. Максимальні значення можуть досягати 10-15 кг за чотири
тижні. Причому ці показники були отримані без дотримання строгих
голодовок.

Найгармонійнішою і делікатної дієтою із застосуванням оливкової
масла вважається «Середземноморська дієта».

Як правильно використовувати масло оливок, щоб схуднути

Оливкова олія для схуднення прийнято використовувати трьома
способами:

1. Пити в чистому вигляді. Для поліпшення зовнішнього
   виду фігури і для додання шкірі еластичності, рекомендується
   вживати оливкову олію вранці натщесерце. Бажано випити
   масло за 1 годину до їжі. Для початку варто починати пити з однієї
   чайної ложки і через 7-10 днів збільшити обсяг до 1 столової ложки.
   Можна також випивати масло на ніч по 1 столовій ложці. якщо
   є проблеми з шлунково-кишкового тракту, то масло краще приймати з водою.
2. Добавлять в пищу. Найпоширеніший
   спосіб. Додаємо невелику кількість масла в продукти харчування:
   салати, супи, каші. Можна рослинне масло повністю замінити
   оливковою. Багато лити масла не рекомендується, так як воно дуже
   калорійне. Варто розуміти, що термічна обробка олії знижує
   його харчову цінність, так що краще його додавати у вже готові і
   смажені страви.
3. Делать обертывания. Ще один ефективний метод
   схуднення. Наносимо масло на проблемні ділянки і вкутуємо тіло.
   Дієвий засіб проти целюліту. Погляньмо на цей спосіб
   більш детально.

обгортання

Крім вживання оливкової олії всередину, рекомендується
проводити з його допомогою регулярні обгортання. Дана процедура
проводиться шляхом нанесення масляного складу на шкіру. масажними
рухами масло втирається в зони прояви целюліту, а потім
щільно вкривається харчовою плівкою в 2-4 шару.

В масло можна додавати різні підсилюють ефект
компоненти:

• морську сіль;
• кави (докладніше про кавовий обгортанні з додаванням оливкової
  масла читайте тут);
• какао;
• гірчицю (3-4 ложки);
• червоний перець (2-3 ложки).

Обрані компоненти необхідно розвести з оливковою олією і
додати до суміші трохи води. Отриману кашку розігріваємо до 40
градусів і розтираємо по тілу. Склад на шкірі витримується близько
однієї години.

обгортання проводят регулярно, желательно каждые 2-3 дня.

Суміш має розігріваються ефектом і моментально починає
прискорювати обмінні процеси шкіри, тим самим виводячи з організму
шкідливі речовини, токсини і шлаки. Для отримання м’якої,
еластичною, без целюліту шкіри, бажано зробити не менше 10-13
процедур.

якщо в процессе обертывания стало сильно жечь – это норма, но
якщо печіння викликає сильне болюче відчуття, то слід припинити
процедуру і промити шкіру прохолодною водою з використанням гелю для
душа. Після процедури шкіру рекомендується змастити дитячим кремом або
пантенолом. І наступного разу зменшити в 2 рази порцію «гарячих»
сумішей.

Ефективні рецепти для схуднення на основі оливкової
масла

Поживний медовий крем

Состав: 50 мл масла оливы, 200 г меда, 1/2 лимона.

Приготовление: тщательно перемешать все ингредиенты.
Лимон можна перемолоти в блендері.

Употребление: в течении двух месяцев на голодный
шлунок вранці приймаємо по 1 чайній ложці.

Результат: крепкий иммунитет, очищение организма,
поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту і зниження маси тіла до 5 кг.

кисломолочна оливка

Состав: 1 стакан обезжиренного кефира и 1 ложка
оливкового масла.

Приготовление: смешать все составляющие.

Употребление: выпить всю смесь натощак.

Результат: очищает организм и помогает похудеть.

Часникова оливкова олія

Состав: 5 головок чеснока и 2 столовые ложки оливкового
масла.

Приготовление: измельчить чеснок и выжать из него сок.
Часникову рідина змішати з маслом.

Употребление: по 1 ч. л. під час їжі.

Результат: уменьшение аппетита, укрепление
організму.

Познайомитися з цікавою інформацією про оливкову олію і про
правильному його застосуванні можна, подивившись дане відео з Е.
Малишевої.

Як вибрати якісний продукт

Чи не кожне оливкова олія по складу і якості однакове.
Тому потрібно навчитися правильно вибирати продукт, який
підходить саме вам, як за смаковими якостями, так і по ціновій
категорії.

Найякіснішим, чистим і збагаченим вітамінами маслом
вважається Extra oil – нерафінована, запашне оливкове масло
вищого класу.

Головне у виборі – перевірити термін придатності товару, склад і
вибрати темну бутель, яка захищає масло від сонячних
променів.

Різновиди оливкового масла:

• Light olive oil – хорошо подходит для жарки и
  гасіння. Олія рафінована. За ціною – бюджетне.
• Olive-Pomace Oil/ Pomace olive oil – масло
  другого сорту. Проводять його з вторинного макухи. За ціною
  вважається найдешевшим.
• Pure olive oil и olive oil –
  наполовину рафінована олія.
• Virgin olive oil/Olio di oliva vergine – масло
  середньої якості, що має всі корисні властивості.
• Extra Virgin D. O. P. – самое дорогое и
  елітне оливкова олія. За смаковими якостями практично не
  відрізняється від Extra Virgin. Вважається улюбленими ласощами для
  цінителів високої кухні.

Як зберігати оливкова олія

Щоб масло максимально зберегло свої корисні властивості і
смакові якості, необхідно його правильно зберігати до і після
розтину.

Правила зберігання:

1. Оливкова олія правильно зберігати тільки в скляній пляшці
   (Тарі).
2. Бутель з маслом повинна знаходитися в темному і прохолодному
   місці.
3. Після використання потрібно щільно закривати бутель.
4. Сильно не перегрівати і не охолоджувати.
5. Не додавати інші рідини в масло.

Протипоказання

Незважаючи на свої найцінніші властивості, оливкова олія має
особливі протипоказання до застосування:

• холецистит;
• індивідуальна непереносимість;
• проблеми з жовчним міхуром;
• алергія (рідко).

Схуднення з оливковою олією має поступовий ефект.
Миттєвих результатів отримати неможливо, тому не варто
збільшувати дозування масла. Для більш ефективних результатів
рекомендуємо відвідати дієтолога.